Diety pro aktivní lidi 2024, Prosinec

Vyzkoušejte ukázkové 3denní menu pro kulturisty. Navrhovaný výživový plán zohledňuje celkové potřeby silově trénujících lidí na nezbytné ...…

Vegetariánská strava pro fitness trenéra by měla být bohatá na bílkoviny a sacharidy a připravit tělo na zvýšený výkon. Podívejte se na menu ...…

Strava kulturisty, který pravidelně chodí do posilovny, by měla být bohatá na lehce stravitelné bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky. Kromě správné distribuce je složení ...…

Objevte recepty na jídla s vysokým obsahem bílkovin pro sportovce, která budou perfektní jako jídlo po tréninku. Dostatečný přísun bílkovin je nezbytný v období ...…

Existuje názor, že sportovci by měli konzumovat zvýšené množství želatiny, protože obsahuje kolagen – protein, který buduje šlachy a kloubní chrupavky. Ne ...…

Co jíst před a po tréninku? Před tréninkem vybírejte přípravky s nízkým glykemickým indexem. Jen tak tělu poskytnete…

Strava amatérského plavce (bazén) by měla především doplňovat vysoké energetické ztráty způsobené plaváním. Nejdůležitější je, že před a ...…

Veganské koktejly jsou jednoduchým způsobem regenerace po vyčerpávajícím tréninku. Obsahují všechny základní živiny potřebné k doplnění zásob ...…

Stimulační účinek kofeinu, tak žádoucí v situacích, kdy nutně potřebujete dodat energii, vedl k zařazení kávy na seznam zakázaných pro ...…

Stále více lidí přechází na veganskou a vegetariánskou stravu. Motivy mohou být různé: humanitární, zdravotní a ekologické. Ať už je důvod pro naše di ...…

Jaká by měla být vegetariánská strava pro fyzicky aktivního člověka? Není vyloučení živočišných produktů pro osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou ze stravy ...…

Paleo dieta pro sportovce je určena pro fyzicky aktivní lidi, zejména pro ty, kteří znají dlouhodobou a intenzivní fyzickou zátěž. Dieta ...…

Sportujícím lidem se doporučuje konzumovat 1,2-1,8 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti v závislosti na disciplíně, kterou praktikují. Zvýšené množství bílkovin je pro ně nezbytné, g ...…

Jídlo po tréninku by mělo obsahovat 2 základní složky: sacharidy a bílkoviny. Posledně jmenované hrají zvláště velkou roli v jídle po silovém tréninku, ...…

Glykogen je polysacharid, který pohání pracující svaly. Čím více glykogenu máme, tím více mohou naše svaly pracovat déle a efektivněji. Jako ...…

Podívejte se, jak připravit proteinové koktejly po tréninku bez přidání jakýchkoli komerčně dostupných proteinových doplňků. Recepty jsou jednoduché a rychlé na přípravu. A vyrobeno tak, jak je uvedeno ...…

Strava běžce by měla poskytnout energii pro trénink a pokrýt denní potřebu bílkovin, tuků a sacharidů. Naučte se pravidla diety a příklady ...…

Co pít během tréninku - minerální voda, nebo třeba izotonický nápoj? Měli byste začít hydratovat během cvičení nebo o pár hodin dříve? Co během tréninku ...…

Viz příklad jídelníčku pro svalovou hmotu sepsaného na 3 dny. Nabídka zahrnuje denní kalorickou potřebu 3000 kcal. Dostal dietu pro ma ...…

Energetické gely jsou koncentrovaným zdrojem energie. Rychle poskytují lehce stravitelné sacharidy, nezbytné pro sportovce při dlouhodobém ...…

Cílem sochařského jídelníčku je zvýraznit vybudovanou svalovou hmotu. Ale abyste přešli od masového budování k sochařství, nemusíte hladovět a trénovat ...…

Fyzická aktivita zvyšuje potřebu kalorií a některých živin. Zkontrolujte, které potravinářské produkty jsou doporučeny pro aktivní lidi.…

Bílkoviny (bílkoviny) jsou základní stavební kameny těla, včetně našich svalů, vnitřních orgánů a žláz. Plní řadu důležitých funkcí v ekonomice ...…

Jak by měl vypadat jídelníček lyžaře nebo snowboardisty? Co byste měli jíst na svahu, abyste měli sílu se v zimě zbláznit? Cvičením kteréhokoli z těchto sportů můžete ...…

Nejlepší snídaně pro běžce je ta, která dodá energii na ranní trénink. Když uběhnete 1 kilometr, spálíte asi 60-70 kalorií, takže stojí za to jíst po ...…

Vyzkoušejte vegetariánské recepty na fitness obědy. Navrhovaná jídla jsou bohatá na rostlinné bílkoviny, komplexní sacharidy a zdravé tuky – tedy ingredience, které ...…

Vegetariánství a veganství už dávno není jen pomíjivá móda. Pro mnoho lidí je vyhýbání se konzumaci živočišných produktů životním filozofem...…

Paleolitická dieta, známá také jako paleo dieta, je velmi oblíbená u mnoha různých stravovacích systémů. Týká se potravin, které jedli na ...…