Zranění v posilovně mohou být nejčastěji výsledkem nedostatečné přípravy na trénink. Někdy stačí chvilka nepozornosti a potřeba se zatřást ...…

Mrtvý tah působí na svaly téměř celého těla, zejména na stehna, hýždě a svaly, které stabilizují páteř. Ale všestrannost není jedinou výhodou ...…

Vyzkoušejte tento 12týdenní tréninkový plán pro začátečníky a začněte své dobrodružství s posilovnou. Jak a kolik cvičit, abych zhubla? Které cviky jsou nejlepší ...…

Velký počet lidí, kteří pravidelně navštěvují posilovnu, sní o tom, že vybudují silně svalnatého kulturistu. Ukazuje se však, že dosažení tohoto cíle v ...…

Jdete poprvé do posilovny a nevíte, kde začít cvičit? Představujeme soubor cvičení v tělocvičně pro začátečníky - podívejte se na video, které ...…

Chcete být silnější? Podívejte se na video cviků na zvýšení síly, ke kterým nepotřebujete žádné další vybavení. Získáte pěknou sochu, použijte ...…

Tréninkový systém je plán, podle kterého je sestavován tréninkový plán. První tréninky nemusí být tak pestré. Jak však postupujete, musíte ...…

Metoda pyramidálního tréninku předpokládá navyšování zátěže ze série na sérii, což vám umožní dosáhnout těžkých vah a zároveň eliminuje riziko kontaminace ...…

Svalový anabolismus je fenomén, který je mimořádně zajímavý pro nadšence silových a tělesných sportů. Anabolismus je proces, při kterém naše svaly a ...…

Svalová pumpa je fenomén, který zná každý nadšenec do silového tréninku. Zvýšený průtok krve do svalů způsobuje, že vypadají oteklé a větší, což dává ...…

Podívejte se na náš tréninkový plán svalové hmoty pro začínající kulturisty, který připravil trenér Tomasz Piotrowski. Kromě tréninkového plánu odborník ...…

Trénink domácího člověka nemusí být méně efektivní než trénink v profesionální posilovně. Svalovou hmotu vybudujete cvičením za pomoci jednoduchých domácích ...…

Trénink v kulturistice znamená buď úplnou pauzu od tréninku v posilovně, nebo snížení jejich intenzity. Účelem kulturistického tréninku je ...…

Zranění v posilovně jsou méně častá než u týmových sportů nebo mezi běžci. Moderní posilovací stroje jsou bezpečné a při zachování nezbytných opatření ...…

Dívky se často vyhýbají silovému tréninku, protože se bojí, že by je cvičení se závažím přimělo…

Izolované cviky zapojují pouze jednu svalovou skupinu nebo méně často dvě svalové skupiny, například biceps, břišní svaly, hýždě, záda nebo hrudník ...…

Efektivní silový trénink je založen na 10 základních principech, jejichž dodržování výrazně ovlivňuje kvalitu dosažených výsledků. Záleží vám na rychlém ...…

Trénink na izotonických strojích je návrh silového tréninku, který posiluje a rozvíjí všechny svalové skupiny. Bude to fungovat dobře pro lidi, kteří ...…

Svalová hypertrofie je jedním z účinků cvičení a je cílem většiny kulturistů, pro který trénuje. Tento jev je pomalý růst ...…

Lidé, kteří chtějí přibrat na váze, často dělají chyby, které oddalují projevení tréninkových efektů. Nejčastěji jsou výsledkem falešného přesvědčení, ...…

Jaké jsou výhody cvičení v posilovně? Harmonická silueta a pevné tělo nejsou jedinými benefity tréninku. Díky cvičení na strojích si zlepšíte formu, ...…

Suchá svalová hmota je snem každého, kdo trénuje v posilovně, cvičí nebo sportuje. Bohužel je velmi obtížné jej získat, ale s velkým množstvím peněz ...…

Kulturistická rozcvička slouží ke zvýšení teploty svalů a zvýšení pružnosti kloubů před silovým tréninkem. Příprava motorického aparátu na cvičení o berlích ...…

Trénink 5x5 je zaměřen na rozvoj síly a svalové hmoty. Jak název napovídá, spočívá v provádění cviků v 5 sériích po 5 opakováních. Činnosti, t ...…

Trénink růstového hormonu (GH) by se měl skládat z vysoce intenzivního cvičení zahrnujícího velké svalové skupiny. Bylo prokázáno, že takový tréninkový režim v ...…

Split je jinak dělený trénink. Spočívá v tom, že procvičíte každou svalovou skupinu zvlášť, a ne - jako v případě Full Body Workout - celé tělo během jednoho ...…

Chcete shodit pár kilo navíc, zapracovat na své postavě? Cvičení v posilovně vám pomůže dosáhnout vašeho cíle, ale musíte dodržovat některé z ...…

Tréninkový plán do posilovny je určen pro pokročilé ženy, které chtějí na své postavě ještě více zapracovat a zbavit se přebytečných ...…

Pro lidi, kteří pravidelně trénují v posilovně, vypracoval osobní trenér 6týdenní tréninkový plán. Vyzkoušejte tréninkový plán pro mírně pokročilé ...…

Holistický trénink je metoda silového tréninku, jejímž cílem je komplexní a komplexní rozvoj svalů. Holistická cvičení se liší, pokud jde o ...…