Kulturistika 2025, Leden

Téměř 3 miliony Poláků cvičí ve fitness klubech. Ale dělají to správným způsobem? Jaké jsou skutečné motivace cvičenců? Stydíme se požádat o ...…

Odporový trénink (síla) je jedním z nejúčinnějších sportovních tréninků. Umožňuje vám rychle spalovat tukovou tkáň a zároveň zvyšovat ...…

Mrtvé tahy na rovných nohách zapojují svaly stehen a hýždí ve větší míře než klasická verze tohoto cviku. Zvládnete to nejen s činkou, ...…

Veslování s činkou v klesajícím svahu s převisem nebo podhmatem je jedním z nejúčinnějších cviků na zádové svaly. Zapojuje latissimový sval, aby pracoval ...…

Trénink tvarování (také známý jako trénink pro redukci) je zaměřen na redukci tuku vznikajícího při budování svalové hmoty a posilování svalů. Je založen na vysoké ...…

Chcete budovat svalovou hmotu, ale nevíte, jak na to? V tomto článku se dozvíte, co jíst a jaký trénink použít k dosažení vysněných svalů ...…

Tahání činky je cvičení zahrnuté v olympijském biatlonu. Trhání a házení činkou, které jsme před pár lety mohli pozorovat jen když...…

Tento rok rozhodně patří Katarzyně Kowalik. V květnu vyhrála mistrovství Evropy a nedávno obsadila 5. místo na mistrovství ve Španělsku ...…

Přestože mezi ženami dominuje zdravý životní styl, stále se stává, že dámy sní o tom, že budou chodit do posilovny a vyrýsovat si dokonalou postavu, ale stále jsou plné ...…

Progrese v silovém tréninku je velmi důležitým aspektem, který nám umožňuje se rozvíjet. Trénink je stimulem, který má přinutit tělo k rozvoji. To znamená, že květen ...…

Stupnice RPE je jednou z nejoblíbenějších metod plánování intenzity úsilí. Stupnice RPE se používá k posouzení úrovně únavy během tréninku u lidí, kteří jsou ...…

Po měsících váhání a dilemat jsme se rozhodli přihlásit do posilovny. A tady je první problém: jaký fitness klub si vybrat? Zde je několik základních tipů, jak získat ...…

Military bench press je jedním z nejlepších cvičení na budování hmoty, které zapojuje ramena a stabilizační svaly. Vojenský bench press lze provádět ve stoje ...…

Objemový trénink je druh silového tréninku, který zahrnuje provádění velkého počtu opakování a sérií s relativně lehkou zátěží. Oso se doporučuje ...…

Pyramidový trénink je tréninková metoda doporučená pro lidi, kteří se zajímají zejména o budování svalové hmoty. Spočívá v postupném zvyšování hmotnosti v každé ...…

Cílem tréninku svalové hustoty je dosáhnout maximální tvrdosti svalů a vypilovat všechny detaily v jejich struktuře. Je určen pro pokročilé ...…

Rozvoj HST (overload) tréninku je výsledkem výzkumu rozvoje svalů. Ukázalo se, že růst svalů je nejúčinnější, když následuje ...…

Trénink PUSH-PULL je jedním z kulturistických dělených tréninků. Trénink se skládá ze sestav aktivačních a posilovacích cviků s ...…

Holistický trénink je metoda silového tréninku, jejímž cílem je komplexní a komplexní rozvoj svalů. Holistická cvičení se liší, pokud jde o ...…

Pro lidi, kteří pravidelně trénují v posilovně, vypracoval osobní trenér 6týdenní tréninkový plán. Vyzkoušejte tréninkový plán pro mírně pokročilé ...…

Tréninkový plán do posilovny je určen pro pokročilé ženy, které chtějí na své postavě ještě více zapracovat a zbavit se přebytečných ...…

Chcete shodit pár kilo navíc, zapracovat na své postavě? Cvičení v posilovně vám pomůže dosáhnout vašeho cíle, ale musíte dodržovat některé z ...…

Split je jinak dělený trénink. Spočívá v tom, že procvičíte každou svalovou skupinu zvlášť, a ne - jako v případě Full Body Workout - celé tělo během jednoho ...…

Trénink růstového hormonu (GH) by se měl skládat z vysoce intenzivního cvičení zahrnujícího velké svalové skupiny. Bylo prokázáno, že takový tréninkový režim v ...…

Trénink 5x5 je zaměřen na rozvoj síly a svalové hmoty. Jak název napovídá, spočívá v provádění cviků v 5 sériích po 5 opakováních. Činnosti, t ...…

Kulturistická rozcvička slouží ke zvýšení teploty svalů a zvýšení pružnosti kloubů před silovým tréninkem. Příprava motorického aparátu na cvičení o berlích ...…

Suchá svalová hmota je snem každého, kdo trénuje v posilovně, cvičí nebo sportuje. Bohužel je velmi obtížné jej získat, ale s velkým množstvím peněz ...…

Jaké jsou výhody cvičení v posilovně? Harmonická silueta a pevné tělo nejsou jedinými benefity tréninku. Díky cvičení na strojích si zlepšíte formu, ...…

Lidé, kteří chtějí přibrat na váze, často dělají chyby, které oddalují projevení tréninkových efektů. Nejčastěji jsou výsledkem falešného přesvědčení, ...…

Svalová hypertrofie je jedním z účinků cvičení a je cílem většiny kulturistů, pro který trénuje. Tento jev je pomalý růst ...…