Jak dobře technicky běhat a chránit své tělo před zraněním a svalovým namožením? Jak trénovat, abyste běželi rychleji a snáze stoupali do kopce? Rada ...…

K neustálému rozvoji v jakékoli zvolené sportovní disciplíně nestačí pouze následné tréninky. Dobře strukturovaný cvičební plán je takový, který ...…

Ultra běh je unikátní a stále poměrně málo známá sportovní disciplína. Pro většinu běžců je vrcholným úspěchem přísná dieta a cvičení...…

Silový trénink pro běžce může být skvělým zpestřením tréninkového plánu. Nicméně, je to nutné? Tělocvična je obvykle spojena s budováním velkého ...…

Naučte se pár užitečných a jednoduchých tipů, které vám pomohou vytrvat v počátečním období tréninku a díky nimž budete běhání milovat.…

Zimní měsíce jsou pro mnoho běžců velkou výzvou. Zejména začátečníci si kladou otázku, zda má cenu vůbec běhat, když jsou venku negativní ...…

Jasné účinky běhání zaznamenáte po měsíci pravidelného tréninku. Na druhou stranu každodenní běhání může přinést viditelné účinky na hubnutí již po 2 týdnech ...…

Běhání nalačno nebo po snídani? Kdy je lepší běhat? Někteří profesionální sportovci nezačínají svůj den snídaní, ale během. Zřejmě tzv…

Chcete začít trénovat běh? Vyzkoušejte tréninkový plán pro začínající běžce s nulou až 30 minutami nepřetržitého běhu za 10 týdnů. Navrhovaný tréninkový plán ...…

Cvičení na rotopedu usnadňuje hubnutí a je dobrou alternativou pro lidi, které nepříznivé počasí přimělo, aby přestali běhat pod širým nebem ...…

Běh po cyklistických komunikacích je v rozporu se zákonem, protože je to prostor pouze pro cyklisty. Za běhání na takové cestě můžete dostat pokutu. Konec...…

Zahřátí před během je nejdůležitější součástí běžeckého tréninku. Skládá se z joggingu, krevního oběhu a protahovacích cvičení. Díky zahřátí ...…

Standardy pro Cooperův test zavedl v polovině 60. let americký lékař Kenneth Cooper. Díky nim můžete určit stav fyzické kondice ...…

Běh je nejjednodušší a nejpřirozenější forma cvičení pro vaše zdraví. Poskytuje nejlepší výsledky a - co je nejdůležitější - stojí málo. Díky běhání se...…

Běh v zimě je skutečnou výzvou. Když se rychle setmí, venku prší mokrý sníh nebo mráz štípe v uších a studený vzduch ztěžuje dýchání, ...…

Účelem funkčního tréninku pro běžce je obnovit a upevnit správné pohybové vzorce, které přispějí ke zlepšení techniky běhu. Přidat ...…

Běžci by měli absolvovat lékařské prohlídky minimálně dvakrát ročně, maratonští běžci se na soutěž připravují – dokonce každých pár týdnů. Testy pro běžce ...…

Přípravy na maraton by měly začít 6 měsíců před dosažením startovní čáry, protože běh na dlouhé tratě vyžaduje, abychom byli docela efektivní ...…

Pomalé běhání je typ běžeckého tréninku, který zahrnuje běhání pomaleji než chůzi. Vytvořil Japonec prof. Tanaka, který léta zkoumá ...…

Je bezpečné a rychlé běhat na zasněžené a zledovatělé silnici? Ano, protože na rozdíl od některých názorů může běhání v zimě pořád bavit. Podívejte se, co ...…

Běžecká deprese existuje. Ne každý tomu věří, ačkoli to chytne prakticky každého maratonce. A ten, kdo právě začíná, a profesionál běžící z la ...…

Nezáleží na tom, zda jste začínající běžec nebo se účastníte všech velkých maratonů – zranění a vážná zranění se mohou stát každému. Viz ...…

Mnoho běžců slyší od svých "gaučových" kamarádů - uvidíte, že ve stáří budete mít problémy s klouby. Je to pravda? Vzlétají amatérští běžci ...…

Jak běhat, abych zhubnul? Základní pravidlo zní: běhejte pravidelně a v dobrém tempu. To však neznamená, že musíte denně vyčerpávající cvičení ...…

Běh po pláži je lákavou alternativou pro milovníky fyzické aktivity na dovolené. Protože běh na písku vám umožňuje představit ...…

Walk-through je aktivita pro každého. Pro ty, kteří plánují začít běhat i pro ty, kteří pravidelně sportují. Protože spotřebovává velké množství energie ...…

Běh ráno nebo večer – která doba je pro trénink lepší? Výzkumy ukazují, že ranní běh může být efektivnější než běh ve tmě, zvláště...…

6týdenní tréninkový plán pro triatlonisty, kteří již zahájili svůj první závod. Cvičení v souladu s níže uvedeným rozpisem vám pomůže postupně ...…

Už několik let systematicky běhám, dělá mi to velkou radost. Jak mohu přesvědčit svého manžela, aby běžel, aby také poznal krásu této sp ...…

Spalujete nejvíce tuku při cvičení ráno před prvním jídlem, nebo je to bez ohledu na to, že se celkový počet spálených kalorií počítá i tak...…