ABC cvičení 2025, Leden

Silový trénink bez vybavení je trénink využívající váhu vlastního těla. Jeho cílem je spalování tukové tkáně, tvarování postavy ...…

Fyzické cvičení je nejlepší prostředek na uvolnění stresu. Díky józe, strečinku nebo tai chi se uvolníte, zklidníte a znovu získáte vnitřní rovnováhu ...…

Intervalový trénink je nejlepší typ cvičení pro lidi, kteří chtějí spalovat tuky v co nejkratším čase. Efektivita intervalového tréninku j ...…

Zranění běžců na dlouhé tratě jsou častější než u běžců na krátké vzdálenosti. Je to dáno větší zátěží organismu, ale také spec...…

Tento uklidňující trénink se skládá ze 6 dechových a protahovacích cvičení. Pomáhá znovu získat vnitřní rovnováhu, čistí mysl a uvolňuje napjaté svaly ...…

Cvičení základní stability, nazývané také cvičení hlubokých svalů nebo trénink obecné stability, posiluje svalový korzet trupu, tedy tyto části svalů ...…

Balanční cvičení nejen zlepšují motorickou koordinaci, ale také posilují hluboké svaly. Tyto svaly jsou zodpovědné za udržení správného svalstva ...…

Zvýšením kapacity plic se zlepšuje odolnost těla (to je důležité zejména pro sportovce na dlouhé tratě) a intra ...…

MMA, neboli smíšená bojová umění, je v současnosti jednou z nejpopulárnějších sportovních událostí. I když se MMA nejvýrazněji rozvinulo ve 20. století, t ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) je tradiční japonské bojové umění nebo metoda boje z ruky do ruky. Je však přijatelné použít malou zbraň. Japonský výraz pro jiu -...…

Tai chi je jeden z mála cvičebních systémů, který účinně ovlivňuje fungování celého těla i mysli. Správně provedené pohyby mají pozitivní vliv ...…

Capoeira při pohledu ze strany vypadá působivě: dva lidé stojí naproti sobě, provádějí akrobatické pohyby, mávají rukama a nohama, zdá se, že spíše ...…

Co je Krav Maga? Pravděpodobně jste nejednou viděli dechberoucí souboj v senzačních filmech, ve kterém jste vás mohli srazit jedním pohybem ruky ...…

Cvičení s boxovacím pytlem rozvine sílu, reflexy a zvýší sebevědomí. A co víc, za hodinu boxu spálíte až 800 kalorií! Podívejte se na 7 cvičení ...…

Sambo je ruské bojové umění, které čerpá z nejlepších bojových technik z Evropy a Asie. Sambo bylo vytvořeno pro vojenské účely a je ...…

Thajskému boxu (muay thai) se říká „umění osmi končetin“, protože v tomto bojovém umění se útočí pěstmi, koleny, holeněmi a lokty. Po ...…

Jak cvičit u stromu? Začněte výběrem nejkrásnějšího stromu v parku. Pak si prohlédněte fotogalerii s instruktážními fotografiemi a dozvíte se o zdravotních přínosech tre ...…

Trénink boxu doma zahrnuje cvičení s boxovacím pytlem. Další tréninkovou technikou, kterou mohou nadšenci boxu využít, je boj ve stínu. ...…

Taekwondo je bojové umění založené v roce 1955 v Koreji. Podle předpokladů svého tvůrce, generála Choi Hong Chi, spočívá v podrobení těla ovládání mysli a sebe sama ...…

Plavání v ledu je samostatnou kapitolou v historii moře i plavání. Přestože souvisí se studenou vodou, výrazně se liší od čisté mořské vody ...…

Jak se stát osobním trenérem? Jakou kvalifikaci musíte získat, jaké kurzy byste měli absolvovat? Co by měl znát osobní trenér? Přesvědčte se sami.…

Rádi bychom oslovili avizovanou novou, dodatečnou zátěž médií působících na polském trhu, matoučně nazývanou „prémiová“, představenou pod záminkou ...…

Tréninkové zóny (neboli HR zóny) jsou jedním z nejuniverzálnějších způsobů měření intenzity cvičení. Efektivita tréninku ve velkých ...…

Pokud váš budík musí zvonit několikrát, než budete moci vstát, udělejte si nějaké ranní cvičení. Kvůli tomu nemusíte opustit postel. No, můžete to udělat ...…

Rychlá chůze, známá také jako aktivní chůze, je fyzická námaha, která napodobuje chůzi, ale praktikuje se rychlejším tempem než běžná chůze, kterou jsme ...…

Menstruační cyklus je přirozený proces pro každou zdravou ženu. Málokoho však zajímá, jestli to může mít vliv na trénink. Ženy významné ...…

Ranní trénink doporučujeme každému, kdo chce nejen začít den aktivně, ale také zlepšit svou kondici a zeštíhlit postavu. Intenzivní cvičení pohání ...…

Cvičení Pilates pro pokročilé zapojuje hluboké svaly, zejména svaly břicha, hýždí, zad a ramen. Měli byste je dělat s dynamikou ...…

Pilates pro muže je skvělý způsob, jak zlepšit vytrvalost a harmonický rozvoj proporčního těla. Nazývat pilates jako ženskou formu aktivity je b ...…

Pilates je trénink, který kombinuje různé formy fyzického cvičení. Díky své rozmanitosti a univerzálnosti nejen vytvaruje postavu, zpevní svaly nebo protáhne ...…