Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Co je Krav Maga? Pravděpodobně nejednou jste v senzačních filmech viděli dechberoucí souboj, ve kterém jste mohli jedním pohybem ruky srazit útočníka k zemi. Tohle je Krav Maga. Navzdory spektakulární technice se primárně používá k sebeobraně. Tréninku krav Maga se může zúčastnit kdokoli a učení vyžaduje hodně nasazení a disciplíny. Plodem našeho snažení bude neuvěřitelná fyzická i psychická síla. Podívejte se, co je krav Maga, jak vypadá trénink sebeobrany a zjistěte, jaké jsou nejúčinnější úchopy krav Maga.

Krav Magaznamená v hebrejštině „boj proti muži“. Každý, kdo se s touto technikou sebeobrany setkal, však ví, že úchopy krav Maga nejsou jen o práci rukou, ale o použití téměř celého těla. V případě vojenské verze krav Maga se k boji používají i zbraně nebo předměty kolem!

  1. Co je Krav Maga?
  2. Jak vypadá trénink krav Maga?
  3. Chwyty krav magi
  4. Pravidla krav magi
  5. Účinky tréninku krav magi
  6. Komu je krav Maga doporučena?
  7. Klady a zápory krav magi

Co je Krav Maga?

Krav Maga je bojový systém navržený pro Izraelské obranné síly, který vytvořil Imi Lichtenfeld ve 30. letech 20. století. Jedná se o směs několika bojových stylů a technik, vč. judo, jiu jitsu, muay thai, box a wrestling. Krav Maga byla od počátku svého vzniku používána uniformovanými složkami: armádou, policií a speciálními jednotkami, ale díky neuvěřitelné účinnosti a funkčnosti si tento bojový systém oblíbili i obyčejní lidé.

Trénink Krav Maga zahrnuje výuku sebeobrany tak, aby účastník získal dovednosti nejvyšší hodnoty bránit sebe a potřebné.

Krav Maga využívá přirozených vzorců lidského pohybu a přirozených reflexů, které máme, pokud jde o obranu před útokem. Při tréninku krav Maga je největší důraz kladen na obranu nebo útok v reálných situacích potenciálního ohrožení. Úchopy Krav Maga mohou trvale poškodit vašeho útočníka. Hlavními holemi krav Maga jsou páky, přírazy, kopy a údery. Nejčastěji se používají ve velmi citlivých oblastechobličej a hlava, břicho, intimní partie a klouby.

Jak vypadá trénink krav Maga?

Krav Maga není označována jako sport, ale systém sebeobrany. Trénink Krav Magatedy není o soutěžení, ale o naučení se základníchtechnik, které vám pomohou účinně se bránit případnému útočníkovi. Hlavní cíl takových školení? Získání dovednostisebeobranaznehybnit agresora nebo mu zabránit v dalším boji.

Trénink krav magizačíná kardio rozcvičkou pro zlepšení kondice účastníka. Pak nejčastěji jde o nácvik bojových postojů a učení se hlídání. Pozdější fáze výcviku jsou na instruktorovi, ale obvykle se specifické chvaty krav Maga provádějí ve dvojicích. Dobrý instruktor na začátku hodiny také vysvětlí význam krav Maga a pohovoří o nejdůležitějších pravidlech a pravidlech, která je třeba dodržovat při tréninku i mimo něj.

Viz také: BOX - učení základních úderů pro začátečníky

Trénink Krav Maga má několik velmi důležitých pravidel. Mezi nimi platí zásadaminimalizace pohybů a maximalizace efektivity . To znamená, že díky tréninku se můžete naučit zničit útočníka jedním pohybem. Zároveň se také naučíte co nejméně riskovat vlastní činy. Budete schopni rychle vyhodnotit ohrožující situaci a přizpůsobit jí vhodné úchopy a pohyby tak, abyste se nezranili a váš protivník byl efektivně zastaven.

Trénink Krav Maga není jen o učení fyzických dovedností, ale takéosvojování si psychických dovedností . Jde o schopnost zachovat chladnou hlavu a klid v extrémně stresujících situacích. Taková situace je jistě životu nebezpečná, když nás někdo napadne a chce nám ublížit. Krav Maga navíc učí sebevědomí a pevnému přístupu. Není místo ani čas na to váhat. Naše pohyby musí být jisté a neomylné, protože se může stát, že je máme příležitost udělat jen jednou.

Během tréninku krav Maga se také naučíte předvídat a rozpoznávat život ohrožující situace. Tento styl boje totiž nezahrnuje útoky, ale především obranu. Krav Maga vás naučí vyhýbat se konfliktním situacím, abyste se zbytečně nezranili vy ani váš protivník.

Chwyty krav magi

Krav Maga není sport ani bojové umění, je to především sebeobranný systém. Zde jsou všechny chyty povoleny! Je důležité být efektivní. Krav Maga v jehotechnika používá hlavně:

  • Kopy do kolena a dalších citlivých kloubů
  • udeří do solar plexu
  • hity na intimních místech
  • rány do očí a krku
  • braní věcí od útočníka a jejich použití pro vlastní účely

Krav Maga využívá mnoho technik bojových umění, takže se v ní často používá mnoho srpových úderů, přímých úderů, úderů hlavou, kopů, hodů na zem, úderů loktem a dalších. Ve vojenské verzi krav Maga se k boji používá externí zbraň, ale při běžném výcviku se při útoku také naučí používat vše, co se kolem něj najde. Může to být klíč od domu, peněženka, hůl nebo kovová tyč. Krav Maga učí, že v život ohrožujících situacích bychom neměli váhat sáhnout i po těch nejjednodušších předmětech, abychom se ubránili.

Bude to pro vás užitečné

Pravidla krav magi

V krav maga se dodržují následující čtyři principy sebeobrany:

  1. Vyhýbejte se nebezpečným místům a situacím.
  2. Pokud se ocitnete v nebezpečném místě nebo situaci, měli byste ohrožené místo co nejdříve opustit.
  3. Pokud se ocitnete v nebezpečném místě nebo situaci a nemůžete je opustit, bojujte s jakýmkoli předmětem, který najdete nebo máte a který by vám mohl boj usnadnit.
  4. Pokud se ocitnete v nebezpečném místě nebo situaci, nemůžete se vzdálit a nemáte k dispozici žádné bojové předměty, bojujte, jak jen můžete, snažte se co nejlépe.

Účinky tréninku krav magi

Účinky tréninku krav Maga se týkají fyzické i duševní sféry. Po tréninku krav Maga budete jistě obratnější a vaše motorická reakce bude rychlejší. Krav Maga navíc výrazně zlepší postavu a svaly, protože tento trénink je extrémně vyčerpávající. Zvýší se také váš fyzický výkon a vytrvalost.

Zkontrolujte také:

  • Trénink sochařství - pravidla, účinky, strava, doplňky
  • Kreatin - účinky a dávkování doplňku
  • 7 cvičení s činkami

Tento styl sebeobrany ovlivní i vaši psychiku. Tak jako? Stanete se sebevědomější, budete věřit ve své schopnosti, bude z vás čišet charisma a projevíte větší odhodlání. Krav Maga ti dokáže, že když se chce, dokážeš cokoliv! Dokonce porazte útočníka jedním pohybem. Tady nic nestojí v cestě. Je důležité být v tréninku oddaný, houževnatý a pravidelný.

Komu je krav Maga doporučena?

Krav Maga se doporučuje předevšímti, kteří si potřebují osvojit správné techniky sebeobrany. Mimochodem, kdo takovou potřebu nemá? Většina z nás mohla být svědky nebo zkušenostmi s násilím. V takových situacích, když nevíme, jak se fyzicky bránit, cítíme se bezmocní a slabší. Krav Maga nás vybavuje nejen sebedůvěrou, ale především silou a efektivitou.

Krav Maga jako základní sebeobranný systém je určen pro ženy i muže. Tréninku krav Maga se mohou zúčastnit i děti a senioři. Neměli by to dělat lidé s vysokým krevním tlakem a lidé, kteří mají zranění nebo problémy s klouby.

Stojí za to vědět

Klady a zápory krav magi

Výhody:

  • získání dovedností sebeobrany,
  • možnost pomoci potřebným,
  • zvýšená vytrvalost a fyzický výkon,
  • metabolismus se zvýšil,
  • růst svalů a tvarování svalů,
  • zvýšená fyzická síla,
  • více sebevědomí,
  • zůstaňte klidní a rozvážní ve stresových situacích.

Schopnost bránit se nemá žádné nevýhody . Krav Maga se stává nebezpečnou pouze tehdy, když ji používáme k nevhodným účelům. Pokud se člověk, který se neřídí jeho kodexem a nedodržuje hlavní principy sebeobrany, začne učit Krav Magu, dovednosti, které získá, mohou představovat hrozbu pro ostatní.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

ABC cvičení