MMA, neboli smíšená bojová umění, je v současnosti jednou z nejpopulárnějších sportovních událostí. Přestože se MMA nejsilněji rozvinulo ve 20. století, historie tohoto sportu sahá až do starověku. Trénink MMA není nejjednodušší, protože vyžaduje od hráče nadprůměrnou pohyblivost, koordinaci, sílu a odvahu. Ověřte si, čím se MMA vyznačuje, a naučte se techniky, chvaty a pravidla smíšených bojových umění.

MMA( smíšená bojová umění ) je sport, který zahřeje mnoho fanoušků bojových umění. Díky nepříliš přísným pravidlům a velké volnosti ve výběru bojových technik je MMA sportovní podívaná plná překvapení! Abyste se mohli zúčastnit tréninku MMA, potřebujete nejen ochotu, ale především základní kondiční dovednosti.

Naučte se historii MMA a zjistěte více o tomto tvrdém a nelítostném sportu.

Obsah:

  1. Co je MMA?
  2. historie MMA
  3. pravidla MMA
  4. Druhy boje (taktiky) v MMA
  5. Základní držení MMA
  6. trénink MMA

Co je MMA?

MMA (z angličtinymixed martial arts ), neboli smíšená bojová umění, je sportovní disciplína, ve které soutěžící bojují za použití technik převzatých z mnoha různých bojových umění. MMA je skvělá sportovní podívaná a souboje prezentované na pódiu působí na diváky velkým dojmem. To vše díky velké svobodě ve výběru technik a triků. MMA využívá sportovní taktiky, jako je box, wrestling, judo, kick-box a ju-jitsu.

historie MMA

Historie MMA sahá až do starověku a první forma smíšených bojových umění se nazývala „pankration“. Byl to sport, který vznikl ve starověkém Řecku a byl kombinací boxu a wrestlingu. Bylo zařazeno do programu olympijských her v roce 648 př. n. l.

Současné MMA se rozvinulo díky brazilským turnajům nazývaným „vale tudo“ a japonským – „kakutougi“, pořádaným v 70. letech 20. století, pořádanými ve 20. letech 20. století. První turnaj MMA byl uspořádán v roce 1993 ve Spojených státech. Turnaj se jmenoval UFC 1. K rozvoji MMA přispěly i japonské organizace Shooto a Pancrase.

Dnes nejvýznamnějšíMezi organizace podporující MMA patří Ultimate Fighting Championship (UFC) a Bellator MMA.

Zkontrolujte také:

Brazilské jiu-jitsu – co to je?

Trénink boxu doma - cvičení pro začátečníky

Kalistenika - příklady cvičení a tréninkových metod

pravidla MMA

Smíšená bojová umění, přestože umožňují použití téměř jakékoli bojové techniky, mají určitá pravidla, která je třeba dodržovat. V ringu se bojuje ve stojce a v přízemí. K tomu lze použít všechny druhy pák, úderů, kopů, přemetů, úderů a škrcení. To ovšem neznamená, že se MMA řídí zásadou „vše platí“. Jakékoli chování, které přímo ohrožuje životy hráčů, je zakázáno. Nesmíte lámat klouby, narážet na intimní místa a páteř, nepoužívat nárazy do hlavy, nesmíte si strkat prsty do očí ani uší a nesmíte nikoho kousat nebo kopat vleže.

Boj vyhrává ten, kdo donutí protivníka vzdát se nebo ho vyřadí. Pokud se během boje neuskuteční žádná ze specifikovaných akcí, rozhodci o vítězství rozhodnou odpovídajícím přidělením bodů.

MMA zápasy se obvykle konají na velkých stadionech a odehrávají se v ringech obklopených sítí (tzv. klece), která má hráče chránit před vypadnutím z ringu. UFC používá osmihranné prsteny, které jsou charakteristickým znakem organizace. Výbavou, kterou by bojovník MMA měl mít, je především chránič úst a rukavice.

Stojí za to vědět

Rozložení váhy v MMA používané ve většině světových organizací je založeno na následujících kategoriích:

super těžká váha (+120 kg / 265 lb)

Těžká váha (-120 kg / 265 Ib)

lehká těžká váha (-93 kg / 205 Ib)

průměrná hmotnost (-84 kg / 185 Ib)

welterová váha (-77 kg / 170 lb)

nízká hmotnost (-70 kg / 155 Ib)

pérová váha (-66 kg / 145 Ib)

hmotnost kohouta (-61 kg / 135 Ib)

muší hmotnost (-57 kg / 125 lb)

slaměné váhy (-52 kg / 115 lb)

atomová hmotnost (-48 kg / 105 lb)

Druhy boje (taktiky) v MMA

Vzhledem k tomu, že se do MMA zápasů hlásí zástupci různých bojových umění, má každý z nich své zvyky a predispozice, které si osvojil sportovní praxí. To celkem rychle přispělo k upřesnění rozdělení konkrétní taktiky:

  • wrestler- taktika, ve které bojujete v těsném postoji, tedy v klinči a trefíte soupeře na zem. Nejdůležitějším prvkem je svrhnout soupeře a hodit ho na podložku. Často se zde používá princip „ground and pound“,tedy dát a přidat. Klíčem k „zápasníkovi“ je sedět v přízemí a udeřit soupeře pěstí.
  • přízemí- zde jsou nejdůležitější zručné triky. Soutěžící v "přízemí" (anglický grappler) má za cíl bojovat v přízemí a vyhrává se škrcení, kroucení nebo pákový efekt.
  • útočník- je taktika, ve které jsou nejdůležitější údery prováděné rukama a nohama ve stoje. Uplatňuje se zde princip „sprawl and brawl“, což znamená – vyhnout se zkratu a udeřit. Závodník preferující tento styl se bude snažit za každou cenu udržet na nohou a nenechat se srazit. Nejdůležitější jsou zde kopy a údery pěstmi a lokty.

Základní držení MMA

Vzhledem k velké rozmanitosti disciplín, které lze ve smíšených bojových uměních použít, existuje v MMA mnoho triků. Základní a nejdůležitější z nich jsou: - TKO: technický knockout, který znamená kapitulaci soupeře. Nejčastěji se jedná o gilotinu, tedy velmi silné udušení.

  • TAKEDOWN: změna z boje vstoje na boj na zemi.
  • PIMP SLAP: zasáhněte soupeře otevřenou dlaní.
  • HAMMER FIST: tzv. kladivo - úder hřbetem ruky
  • SLAM: zvedni a hoď soupeře na podložku.
  • PEDELA DA: kopněte soupeře do hlavy.
  • PÁKY: nebezpečné a bolestivé sevření, které často znemožňuje pokračovat v boji.
  • STIMULAČNÍ
  • KEYS

V MMA se nejčastěji používá box, kick-box, judo a wrestling.

trénink MMA

Trénink MMA rozhodně není nejjednodušší, ale může se ho zúčastnit každý, kdo má chuť bojovat a je ochotný. Lekce začínají rozcvičkou a kondičním cvičením. Perfektní výkon je klíčem k úspěchu, proto je na začátku hlavní pozornost. Poté se přechází k základním kondičním cvičením, jako jsou kliky, brady, sprinty, dřepy, výskoky a další. Druhá část kurzu zahrnuje trénink konkrétních triků a taktik.

V tréninku MMA je nejdůležitější tzv. průřezový trénink, při kterém se hráč učí různé bojové a kondiční dovednosti. V technice MMA jsou nejdůležitější tři složky označovány jako taktika smíšených bojových umění. Měli byste se tedy naučit každý z nich, tj. boj vstoje, boj zblízka a pozemní boj.

MMA využívá bojové techniky z takových sportovních disciplín jako: box, thajský box, kick-box, sambo, wrestling, judo, ju-jitsu, karate a taekwondo. Dobrý bojovník by měl být v ringu všestranný, takžeběhem tréninku MMA se naučí každou z výše uvedených technik.

Stojí za to vědět

Nejoblíbenější bojovníci MMA v Polsku a ve světě

Mezi nejoblíbenější polské bojovníky smíšených bojových umění patří:

  • v těžké váze - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • v polotěžké váze - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • ve střední váze - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus a mnoho dalších.

Mezi oblíbená jména patří i ženy, např. Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz a Agnieszka Niedźwiedź.

Populární bojovníci MMA z celého světa zahrnují: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo a mnoho dalších.

Kategorie:

ABC cvičení