Klasické plavecké styly jsou kraul, prsa, znak a motýl. Všechny vyžadují dobré zvládnutí techniky, takže je nejlepší se naučit ...…
Čtěte VíceABC cvičení 2025, Leden
Bolesti zad při jízdě na kole mohou být způsobeny nesprávným držením těla, nesprávnou výškou sedla nebo přetížením kloubů. Zkontrolujte ...…
Čtěte VícePlavání na zádech, tedy znak, je určeno téměř pro každého, jelikož nezatěžuje páteř. Znak má mnoho zdravotních výhod a ...…
Čtěte VícePropagovaný na TikTok a na sociálních sítích, trend s polonizovaným názvem „suché šílenství“, související s příjmem proteinových doplňků před tréninkem, ...…
Čtěte VíceVitamin B12 má mnoho pro-zdravotních vlastností a je nezbytný pro správné fungování těla. Zjistěte, proč byste si měli ponechat správné p ...…
Čtěte VíceZMA je vitamínový doplněk, který obsahuje zinek, hořčík a vitamín B6. Ztrátě těchto prvků jsou vystaveni především lidé, kteří trénují v síle. W ic ...…
Čtěte VíceDoplňky stravy pro běžce jsou stále populárnější & prvek podporující vytrvalostní úsilí. Je to proto, že dlouhý a vyčerpávající trénink ...…
Čtěte VíceSyrovátkový protein je přírodní a účinný doplněk, který buduje svalovou hmotu. Obsahuje kompletní sadu esenciálních exogenních aminokyselin, včetně leucinu, isoleucinu a ...…
Čtěte VíceGABA, neboli kyselina gama-aminomáselná, je doplněk používaný kulturisty k urychlení anabolických a regeneračních procesů ve svalech. Vztah t ...…
Čtěte VícePre-workout je živina používaná před silovým tréninkem, která vám dodává energii…
Čtěte VíceGainery jsou hromadné suplementy s přibližně 80 % sacharidů a 10-20 % bílkovin. Nejdůležitější účinky používání gainerů jsou zvyšování energetických zdrojů ...…
Čtěte VíceTrh je zaplaven izotonickými a energetickými nápoji, tzn. funkční nápoje. Jsou drahé a chutnají jako bonbóny, ale jejich pití patří k ...…
Čtěte VíceTaurin je všestranná aminokyselina a jednou z jejích základních vlastností je napomáhat regeneraci svalů po tréninku. Z tohoto důvodu může být taurin ...…
Čtěte VíceKreatin malát má anabolický účinek a efektem jeho užívání je nárůst svalové hmoty s vysokou hustotou. Názory mnoha kulturistů naznačují, že jablka ...…
Čtěte VíceKreatin je doplněk, jehož účinky do značné míry závisí na dávkování. Efektivní dávkování kreatinu je založeno na příjmu malých porcí živin ...…
Čtěte VíceKyselina alfa-lipoová (ALA) je doplněk, který má podobný účinek jako vitamíny, ale na rozdíl od nich si ji naše tělo dokáže vyrobit samo. Kyselina a ...…
Čtěte VíceAminokyseliny BCAA jsou doplněk, jehož účinky byly vědecky prokázány. Dávkování BCAA vychází z principu: 0,5 až 1 g suplementu na 10 kg tělesné hmotnosti ...…
Čtěte VíceExistuje mnoho faktorů, které přispívají k dobrým výsledkům ve sportu. Je to především vytříbená strava a správně zvolený trénink, stejně jako regenerace. O každém z těchto ...…
Čtěte VíceKreatin je nejlépe prozkoumaný a zároveň jeden z nejúčinnějších doplňků užívaných sportovci. Kulturisté jsou obzvláště dychtiví jej používat, ...…
Čtěte VícePro zlepšení výkonu a zvýšení cvičební kapacity se sportovci často obracejí na ergogenní doplňky. Jedná se o látky, které jsou určeny ke zvýšení ...…
Čtěte VíceAčkoli mnoho lidí říká, že rozcvička před tréninkem není příliš důležitá, statistiky jsou nemilosrdné. Ukazuje se, že drtivá většina zranění v ...…
Čtěte VíceMáte napjaté svaly, trpíte plochými nohami, bolí vás šíje nebo páteř? Kdo vám může pomoci? Na výběr máme stále více možností: fyzioterapeut, ortoped, ...…
Čtěte VíceJaký je nejlepší čas dne na cvičení? Být aktivní je dobré v kteroukoli denní dobu. Nejdůležitější je pravidelně trénovat. Vědci však prokázali ...…
Čtěte VíceStrečink po tréninku je často přehlížený krok. Ukazuje se však, že pravidelný strečink po cvičení přináší mnohem více výhod, než jen změnu...…
Čtěte VíceStatický nebo dynamický strečink? Jaký typ strečinku zvolit? Záleží na tom, jestli jsi před nebo po tréninku. Každý z těchto typů stre ...…
Čtěte VíceSuperkompenzace ve sportu se využívá v situacích, kdy chceme tělo připravit na zvýšenou námahu – jde o stav zvýšené výkonnosti organismu. V ...…
Čtěte VíceRolling je jednou z nejoblíbenějších metod, které urychlují zotavení. Díky superkompenzaci a regeneraci probíhající mimo cvičení se stáváme ...…
Čtěte VíceBojová umění jsou metody boje z ruky do ruky (nebo za pomoci zbraní na blízko), jejichž cílem je nejen zlepšení fyzické formy, ale také rozvoj osobnosti a ducha. A ...…
Čtěte VíceSilový trénink bez vybavení je trénink, díky kterému můžete nejen zhubnout, ale také…
Čtěte VícePeriferní trénink je zaměřen na lidi, kteří očekávají rychlé výsledky. Rozmanitost kruhových cvičení a skutečnost, že se trénink snadno přizpůsobí individuálním ...…
Čtěte Více