Dostáváte časté kontrakce, trpíte zraněními a zraněními, nenabíráte svalovou hmotu a po tréninku vidíte jen únavu, apatii, problémy ...…
Čtěte VíceABC cvičení 2025, Leden
Běžecké koleno je hovorový název pro bolest, která se vyskytuje jak u lidí, kteří běhají na dlouhé tratě, tak u začínajících běžců. Proč ...…
Čtěte VíceCvičení na bolesti kyčle vám umožní minimalizovat nebo odstranit neduhy způsobené sedavým způsobem života, úrazy, nemoci nebo přetížení bi kloubu ...…
Čtěte VíceSport působí na tělo jako stimulátor: stimuluje sekreci hormonů odpovědných za životní procesy, zlepšuje fungování orgánů a tím podporuje samotné tělo ...…
Čtěte VíceTočení svalů po tréninku je nesmírně důležité, ale stále podceňované. Svalové rolování lze provádět před i po tréninku. Roller je hardware, ...…
Čtěte VíceHudba při cvičení zvyšuje motivaci a zvyšuje efektivitu tréninku. Tempo, vyjádřené v BP, určuje, zda s danou skladbou dobře cvičíme ...…
Čtěte VícePřemýšlíte, zda začít cvičit a jaký trénink by byl pro vás nejlepší? Potřebujete opravdu pevnou motivaci? Věnujte pozornost signálům, které vysílá t ...…
Čtěte VíceSeznam novoročních předsevzetí obvykle začíná těmi, která se týkají sportu a hubnutí: „od ledna se o sebe starám“, „zhubnu 20 kilo“, „začnu znovu ...…
Čtěte VíceOdborníci odhadují, že pouze každé čtvrté dítě v Polsku splňuje doporučení WHO pro pohybovou aktivitu, cvičí alespoň jednu hodinu denně. Efektivita mladá ...…
Čtěte VíceTesty zdatnosti se používají k posouzení stavu dýchacího a oběhového systému. Díky nim můžete zjistit, jakého úsilí je naše srdce schopné a bujné ...…
Čtěte VíceChybí vám vysněná postava, ale je pro vás těžké donutit se k pravidelnému cvičení? Naučte se 5 způsobů, které zvýší vaši motivaci a donutí vás trénovat ...…
Čtěte VíceCvičební hudba je skvělý způsob, jak si zpestřit každodenní trénink a motivovat se k ještě většímu úsilí. Zde je seznam 15 hitů, které byste si měli prohlédnout ...…
Čtěte VíceVO2 max je univerzální ukazatel vašeho fyzického výkonu. Určuje maximální množství kyslíku, které je tělo schopno absorbovat při intenzivní ...…
Čtěte VíceStrečink je nedílnou součástí každého tréninku. Při cvičení jsou svaly zatěžovány – stahují se a napínají. Bez ohledu na t ...…
Čtěte VícePravidelná fyzická aktivita umožňuje pečovat nejen o postavu a celkové zdraví, ale také podporuje každodenní práci mozku u lidí všech věkových kategorií - dětí, až do ...…
Čtěte VíceStrečink po běhu by měl být nezbytností v tréninku každého běžce. Vynechání tohoto prvku zpomaluje regeneraci svalů a snižuje efektivitu a ...…
Čtěte VíceRozcvička je nedílnou součástí každého tréninku. Když se zahřejete, vaše svaly a klouby se připravují na úsilí, které vás čeká. Podívejte se na video s Ola Żelazo a ...…
Čtěte VíceSoubor protahovacích cviků představuje Ola Żelazo, fitness trenér. Protahovací trénink lze provádět jako samostatnou tréninkovou jednotku, nebo můžete využít ...…
Čtěte VíceStatický strečink je cvičení zaměřené na uvolnění svalů po tréninku. Statické cvičení je jedním z nejúčinnějších a nejbezpečnějších ...…
Čtěte VíceStrečink neboli protahovací cvičení je typ aktivity doporučený pro lidi, kteří zůstávají hodiny ve stejné pozici – například lidé pracující v ...…
Čtěte VíceJak překonat averzi k posilovně? Chcete změnit svůj vzhled a zlepšit svou postavu, ale tím, že řeknete…
Čtěte VíceRozcvička je nutností každého tréninku. Jak by měla rozcvička vypadat, závisí na pokročilosti cvičící osoby a typu cvičení ...…
Čtěte VíceCyklistika je klasifikována jako vytrvalostní cvičení (kardiotrénink), proto je nejlepší se na ni připravit zlepšením celkové kondice a zvykáním si na ...…
Čtěte VíceBrazilské jiu-jitsu (BJJ) je bojové umění odvozené z juda a wrestlingu. Je obohacen o techniky, které vám umožní srazit soupeře k zemi a získat ...…
Čtěte VíceKarate je přeloženo do polštiny…
Čtěte VíceAikido je tradiční bojové umění s až 10 000 sebeobrannými technikami ve svém repertoáru. Principy aikidó byly formulovány na přelomu 19. a 20. století a ...…
Čtěte VíceKung Fu je termín, který označuje sbírku čínských bojových umění. Tréninky Kung Fu vyžadují od cvičení velkou koncentraci a především pravidelné ...…
Čtěte VíceTai chi je starý Číňan, připomínající pomalý tanec, neobvyklou formu pohybu, která udělala kariéru v západním světě. Kombinuje bojová umění a gymnastiku ...…
Čtěte VíceJudo je japonské bojové umění odvozené z ju-jitsu, ale mnohem jemnější než ono, mimo jiné díky eliminaci kopů a úderů. Judo je také ...…
Čtěte VíceSTRONG by Zumba jsou lekce, které kombinují prvky silového a kardio tréninku s využitím váhy vlastního těla. Hudba doprovázející silné tréninky od ...…
Čtěte Více