Chybí vám vysněná postava, ale je pro vás těžké donutit se k pravidelnému cvičení? Zjistěte asi 5 způsobů, které zvýší vaši motivaci a donutí vás pravidelně trénovat. Vyberte si tipy, které vám nejlépe vyhovují, a už nikdy neodkládejte trénink na zítřek!
Dosažení vašich fitness cílů je nemožné bez správné motivace. Co ale dělat, když nadšení pro cvičení od tréninku k tréninku klesá?
Jak se motivovat k jednáníkdyž chcete cvičit stále méně?
Zde je několik osvědčených a účinných způsobů!
Jak zvýšit motivaci ke cvičení:
METODA 1.Začněte si představovat sami sebe ve své vysněné podobě. Přesněspecifikujte cíl , o který budete usilovat. Zamyslete se nad konkrétními výhodami a pojmenujte je. Představte si, jak se budete cítit a jak to ovlivní vaše okolí, když dosáhnete požadovaných výsledků. Budete si jistější? Nebo si možná obléknete své oblíbené šaty, do kterých se vám dnes nevejde?
ZPŮSOB 2.Udělejte si akční plán, který se vám bude dobře asociovat – nechejte ho mít například podobu barevné koláže. Pokud vás cvičení ze začátku nebaví,použijte tzv sendvič : naplánujte si tréninky tak, aby patřily mezi další aktivity, které vám jsou příjemné.
Vyzkoušejte nejlepší tréninky pro začátečníky:
- Intervalový trénink na hubnutí doma
- Běh pro začátečníky – 10týdenní tréninkový plán
- Zumba - jednoduché rozložení merengue pro začátečníky
METODA 3.Pokud máte problémy s motivací, můžete je vyřešit také účastíúčastí na skupinovém tréninku(např. spinning, vodní aerobik). Společné úsilí a soutěživost jsou účinným prostředkem motivace.
Dodatečně najděte v bezprostřední blízkosti osobu, které o svém rozhodnutí řeknete. Můžete ji také požádat, aby vám fandila a dokonce se vyjádřila k vašemu pokroku.
METODA 4.Nejlepší způsob, jak ztratit motivaci, jespolupráce s osobním trenérem , který ti nedovolí opustit sny krásné siluety. Kromě toho trenér přizpůsobuje cvičení podle kondice, věku a úrovněcvičení a pozoruje všechny reakce těla a mění sestavy cviků v závislosti na potřebách.
Přečtěte si: Osobní trenér – jak rozeznat dobrého trenéra od amatéra
Pokud nechcete utrácet peníze za osobního trenéra, můžete si z internetu stáhnout bezplatnou tréninkovou aplikaci, např. Endomondo-díky tomu budete moci sledujte svůj pokrok a stanovujte si nové cíle školení.
METODA 5. Pravidelné tělesné měřenía sledování stále lepších výsledků může být také pobídkou k tomu, abyste zůstali aktivní. Pokud je váš žaludek například příliš velký, změřte si na začátku jeho obvod. Zapište si čísla na papír. Následná měření provádějte každých 7 dní. Zpočátku budou rozdíly malé, ale když porovnáte první výsledek a výsledek po 4-5 týdnech, zjistíte, že účinky jsou již viditelné. To zvýší vaše nadšení pro další trénink!