Jak překonat averzi k posilovně? Chcete změnit svůj vzhled a vylepšit postavu, ale „tělocvičnou“ myslíte místo mučení a nedokážete překonat svůj odpor ke cvičení. Přečtěte si o 7 hlavních problémech, které vám mohou bránit v navštěvování posilovny, a podívejte se na řešení, která vám pomohou jednou provždy změnit váš názor na posilovnu.

Cítíte odpor k posilovně?Možná to bylo ze školních dob, kdy byly hodiny tělesné výchovy nudné a monotónní kvůli jednotnosti cvičení. Moderní tělocvičny nabízejí mnoho vybavení a tematických místností, kde je nepravděpodobné, že upadnete do rutiny. K dispozici jsou kardio zóny, zóny pouze pro ženy a posilovny. Cvičením v posilovně si vymodelujete pas, břišní svaly, zádové svaly, zádové svaly, zpevníte svaly paží nebo jen zhubnete. Nemusíte neustále cvičit na stejném zařízení, stejných částech těla. Můžete si vybrat, zda budete cvičit sami nebo s trenérem, abyste si vytvořili tréninkový plán, který je pro vás ten pravý. Vyplatí se využít první bezplatný vstup, který nabízejí některé posilovny. Následně se seznámíte s vybavením a trenéry, kteří rádi předvedou nové lidi a ukážou vám, co a jak na to. Pokud tělocvična nesplňuje vaše očekávání, můžete si vybrat jinou, vše záleží na vás.

Proč bych měl chodit do posilovny?

Na každém kroku vidíme reklamy, které vás povzbuzují, abyste byli fit. Teoreticky souhlasíte s obsahem billboardů, ale prakticky si myslíte: Nemám vůbec chuť chodit do posilovny? To je jeden z mnoha problémů, které mají začátečníci v posilovně. A trénink vůbec není za trest, právě naopak. Zpočátku to může být těžké, ale po pár případech vás to chytne a budete chtít víc. Před každým tréninkem se zeptejte, proč to děláte? Existuje mnoho odpovědí: vylézt schody bez zadýchání, shodit přebytečná kila, mít sexy vyrýsovanou postavu. Pokud nějakou najdete, můžete snadno překonat myšlenku, že to nechcete.

Nemám čas cvičit v posilovně

Chodit do posilovny nemusí být časově náročné. Vůbec nejde o to strávit celý den tréninkem stehenních svalů. Stačí cvičit 3x týdně 60 minut, aby bylo po měsíci vidětefekty. Koneckonců, hodina přes den není moc.

Sporty jsou nyní v módě, posiloven je stále více, takže byste neměli mít problém najít něco poblíž. Chcete-li ušetřit čas, můžete také jít do posilovny hned po práci nebo po hodině. Stačí si s sebou vzít ty správné věci a nemusíte pro ně jezdit domů, kde hrozí, že zůstanete a budete se oddávat sladkému lenošení.

Obávám se, že po posilovně budu příliš svalnatý

Při cvičení v posilovně se nemusíte bát stát se kulturistou. Pokud se věnujete pouze rekreačnímu cvičení, je to prostě nemožné. Cvičením 2-3x týdně jen vylepšíte vzhled své postavy a stanete se majitelkou lákavých tvarů. Pokud nevíte, jak cviky provádět, nezoufejte. V posilovně najdete trenéra, který zodpoví každou otázku a poradí, jak správně cvičit, abyste neriskovali přibírání a postavu vzpěrače. Posilovna nabízí mnoho možností, každý z nás si najde to své a rozhodně neupadne do monotónnosti.

Nemám rád hudbu v tělocvičně

Podmínky, ve kterých budete v posilovně cvičit, závisí do značné míry na vás. Pokud je něco v nepořádku, nahlaste to prosím personálu. Také nemusíte poslouchat konverzace jiných lidí nebo hudbu vycházející z reproduktoru. Když chcete zapomenout na svět kolem vás, sluchátka a vaše oblíbená hudba nebo audiokniha jsou perfektním řešením. Posilovna je dobré místo, kde se na chvíli odpojit a zapomenout na každodenní povinnosti. Pokud k tréninku přistupujete s pozitivním přístupem a děláte vše pro to, abyste cvičili v lepší atmosféře, bude snazší přesvědčit se o posilovně.

Nerad chodím sám do posilovny

Pokud se však nechcete izolovat v posilovně a cvičit sami, vezměte s sebou kamaráda nebo kolegu z práce. Spíše můžete snadno najít někoho, kdo potřebuje vzájemnou motivaci stejně jako vy. Chodit do posilovny sám by usnadnilo vynechání tréninku. Jakmile si s někým domluvíte schůzku, tak snadno z cesty nesejdete. Navíc taková setkání mají samé výhody, nejen že spolu trávíte čas a můžete si poklábosit, ale také si formujete postavu. Vždy můžete v šatně potkat někoho, kdo stejně jako vy cvičí sám a je ochotný si vyměňovat komentáře.

Nemám módní outfit na cvičení

Když se žena cítí dobře v tom, co má na sobě, okamžitě získá sebevědomí. Zamyslete se nad tím, v čem se cítíte dobře a vyzkoušejte to v posilovně. Nejprve se však vyplatí oděv vyzkoušet doma. To vám umožní přestat přemýšlet o tom, zda vypadáte dobře, a soustředit se na to, zda to děláte správněcvičení. Ke cvičení a dosažení požadovaných výsledků nepotřebujete značkové oblečení. Je důležité, abyste se cítili pohodlně. Většina lidí, kteří přicházejí do posilovny, se soustředí na sebe a svá cvičení a nevěnují pozornost vzhledu ostatních.

Nevidím účinky cvičení v posilovně

Při stanovování cíle dávejte pozor, abyste to nepřehnali. Nemůžete po sobě vyžadovat, abyste zhubli 10 kg za týden, protože to nebude možné. Pokud chcete vidět výsledky, buďte konzistentní v tom, co děláte. Pravidelně cvičte a jezte zdravě. Důležité je také rozdělit si cestu k cíli na kratší kroky. Prohlížejte se každý týden v zrcadle, foťte se, měřte své tělo a obdivujte výsledky své práce. Nenecháte se tak rychle odradit, když uvidíte, jak se vaše tělo neustále mění. Krok za krokem a dosáhnete výsledků, o kterých sníte.

Kategorie:

ABC cvičení