Tai chi je starý Číňan, připomínající pomalý tanec, neobvyklou formu pohybu, která udělala kariéru v západním světě. Spojuje bojová umění a zdravotní gymnastiku, může to být způsob relaxace a zklidnění mysli, druh meditace. Co jiného může tai chi být, rozhodl jsem se sám ověřit. Vybral jsem si školu mistra Nama ve Varšavě, která vyučuje Evropany již více než 30 let. Moje první učitelka je Bożena Futoma, manželka Namy.

Filozofie Tai chi

Žádný spěch, jemně šlapu po podlaze tělocvičny. Učím se chodit. "Pata, špička, pata… Opatrně dáváme nohy dolů, jako bychom hledali tvrdou půdu v ​​bažinaté bažině." Pomalu, rozvážně, beze strachu. Nohy jsou náš základ, dávají pocit bezpečí – říká Bożena.

Každé sezení trvající déle než hodinu začíná cvičením, které uvolňuje a protahuje klouby. Jsou v něm prvky jógy. Poté cvičíme jednotlivé sekvence oblíbeného uklidňujícího stylu tai chi yang. Zpočátku je pro mě všechno špatně. Mám potíže s koordinací pohybů rukou a nohou. Po měsíci zvládám kus formy relativně hladce a když odcházím z hodiny, cítím se uvolněně a uvolněně. Na tréninky chodím čím dál častěji. O přestávkách s obdivem obdivuji pokročilou skupinu. Jeho účastníci vypadají, jako by tančili v transu. Pohybují se pomalu, hladce a měkce, ale zároveň pevně a rozhodně. Je v nich nějaká důstojnost a klidné sebevědomí. Sleduji pohyby Boženy.

- Cvičím už docela dlouho, 12 let - vysvětluje můj učitel, když spolu mluvíme a popíjíme zelený čaj. - Tai chi mi dalo pokoj, pomohlo mi to ovládat emoce. Cvičení buduje fyzický a duševní pocit bezpečí. Každý pohyb slouží tomuto účelu. Samotná pozice tai chi je stabilní jako základ. Díky ní krotíme a odzbrojujeme své strachy, zbavujeme se stresu. Proto lze říci, že tai chi je způsob života.

Je to také umění sebeobrany, ale bojová gesta jsou záměrně maskována. Jde o to, nedat svou mysl do boje, protože pak můžeme podvědomě hledat konfrontaci. Tai chi učí, že „měkké“ vítězí nad „tvrdým“, což znamená, že pohyb prováděný s plnou relaxací a koncentrací má větší sílu než ten, který je výsledkem napětí a agrese. Znamená to také, že to můžeme překonat s klidem v dušihněv.

Tai chi tady a teď nebo trénink všímavosti

- Po nějaké době jsem si začal všímat více prvků z okolního světa. Moje perspektiva a povědomí se rozšířily – pokračuje Bożena. - Tak to funguje. Mysl se vyjasňuje, učíme se soustředit na jednu věc. Začínáme žít tady a teď – v přítomnosti, ne v minulosti nebo budoucnosti. Více nám „chutná“ život. Člověk si začíná všímat sám sebe, „slyší“ své tělo. Tai chi je postupný proces sebeuvědomění, druh sebepsychoanalýzy.

Neznatelně se měníme, až si v určité chvíli náhle všimneme, že: jsme méně nervózní, častěji se usmíváme, naše rysy změknou a naši přátelé s úžasem říkají „Jak jste se změnili“ - dodává Bożena Futoma.

Jsem teprve na začátku cesty, ale už teď vím, že když budu mít dostatek trpělivosti, naučím se uvolnit své tělo a ovládat své emoce, což bude pro mé tělo prospěšné. Také vím, že tai chi není zázračný recept na zdraví. Před nemocemi nikoho neochrání, ale zaručí (za předpokladu, že budete systematicky cvičit) zvýšení imunity. Lidé, kteří cvičí, se lépe vyrovnávají s neduhy a rychleji se hojí. Existují o tom důkazy. Korejští vědci zkoumali skupinu starých lidí (nad 78 let). Lidé cvičící tai chi zlepšili svou fyzickou zdatnost, smysl pro rovnováhu, pohyblivost a ohebnost kloubů a počet pádů se snížil až o polovinu.

Bude to pro vás užitečné

Tai chi má kořeny v čínských bojových uměních (kung-fu). Zatímco však dříve byla tato forma pohybu praktikována především pro zvýšení schopnosti sebeobrany, dnes se cvičení využívá především ke zvýšení fyzické zdatnosti a odolnosti těla a k dosažení psychické rovnováhy. Jde o systém lehkých pohybů, které nevyžadují svalové napětí a mohou je provádět všichni bez ohledu na věk a kondici. Existuje mnoho forem tai chi – více i méně dynamické, můžete si vybrat formu, která vám vyhovuje. Výuku by měl vést zkušený instruktor. Později můžete cvičení provádět sami doma.

Tai chi vás učí vidět vnitřní harmonii

Americký výzkum ukázal, že mistři tai chi mají o 50% zvýšenou imunitu a … netrpí Alzheimerovou chorobou!

– Učení se dlouhých sekvencí pohybů výrazně aktivuje mozek, vysvětluje Nam. - Je to mnohem lepší mentální gymnastika než luštění šarád a křížovek! A cvičit může každý, bez ohledu na věk a kondici, i lidé se sníženou pohyblivostí, protože tai chi funguje i kdyžcvičíme pouze v představách.

Příroda je v neustálém pohybu a proměnách - tak by měl jednat i člověk, který se neustále posiluje. Pohybující se voda se nezhoršuje - člověk, který napodobuje tekoucí vodu, prožije dlouhý život ve zdraví. [z čínské "Knihy proměn"]

Jsme napůl Číňané, napůl Vietnamci, je nám 57 let. Vypadá to méně. Cvičím od osmi let. Do Polska přišel studovat v roce 1975. V 80. letech odešel do Francie a založil vlastní školu bojových umění. Před deseti lety získal na mistrovství Evropy v Paříži zlatou medaili ve stylu tchaj-ťi čchüan. Poté se vrátil do Polska.

Se zvědavostí typickou pro Evropany se snažím zjistit, co je tai chi. - Nelze to vyjádřit slovy - vysvětluje mistr. - Musíš to cítit sám. Jako bych vám chtěl popsat chuť, kterou neznáte! Evropané musí všechno pojmenovat, chtějí si podrobit přírodu. Asiaté se s tím snaží žít v souladu. Ovládá nás pravá strana mozku, která je zodpovědná za intuici. Spíše ponecháno na vás - více analytické. Konflikt mezi hemisférami se však odehrává v každém z nás. Tai chi harmonizuje obě strany, učí, jak sladit síly, které vládnou přírodě: jin a jang, tedy ženskou a mužskou. Pohyb v tai chi je pohyb vpřed a vzad. Vpřed - jang, vzad - jin. Velmi důležité je dýchání: nádech – jang, výdech – jin. Jeden správně provedený pohyb vytváří dokonalou rovnováhu mezi těmito dvěma silami.

Tai chi vás naučí, jak být flexibilnější

Učí nás jinak než většina východních mistrů. Nemluví o energii čchi nebo meridiánech (kanálech, kterými energie proudí). Také nemá rád, když se mu říká mistr.

- Učitel je tu pouze od toho, aby hlídal studenta, aby mu ukázal hlavní směr, ne aby měnil jeho způsob života. Vždy musíte být sami sebou, mít svůj vlastní názor a nepřipoutat se k pánovi. Každý z nás má co nabídnout druhým – argumentuje. - A když je řeč o "čchi" - je to jen slovo, kterému na Západě nikdo nerozumí! Takže to vědomě nepoužívám.

Tai chi vyrostlo z taoismu po tisíc let. „Tato filozofie neodpovídá tempu života moderního Evropana,“ říká Nam. - Takže se snažím vše převést do struktur, kterým rozumíte. „Čchi“ totiž není nic jiného než informace z mozku, jen chemie. Chemické procesy „řídí“ přírodu – fungování lidského těla, ale také myšlení, cítění a emoce. Trik je umět je vést. Je to možné.

Můžeme se naučit regulovat svůj krevní tlak, srdeční frekvenci, puls. Lidé obvyklebuď vše dělají rychle, nebo jsou nečinní. Existují mezi dvěma státy. Tai chi kombinuje rychlé a pomalé. Při cvičení se pohybujeme a dýcháme podle vnitřního rytmu a pohyb ovlivňuje naši mysl. Je to jednoduché: jste na rušné ulici – váš mozek také pracuje rychle, je napjatý; jdete pomalu v parku - mysl se zklidní a uvolní.

Tai chi vás naučí, jak zpomalit, jak trénovat svou mysl, aby se stala flexibilní, jako gumový míček. Člověk, který žije nervózně, má mysl tvrdou jako sklenice. Je snadné někoho takto zranit, stejně jako snadno rozbijete sklenici. Míč se vrátí do svého tvaru, je nezničitelný.

- Ukazuji studentům, jak se nezlobit, jak se nezlobit a jak netrpět, když nás někdo rozčílí. Existuje způsob, ale musíte rychle reagovat dříve, než nám informace, které nám naše smysly předají z mozku do nadledvinek, vysvětluje Nam. - V tai chi se pracuje podvědomě. Chce to ale dlouhý a systematický trénink. Pokud se pustíte do cvičení, pak vám nikdo neublíží… pokud se nenecháte zranit, “ujišťuje učitel a končí s úsměvem:” Tai chi je cesta ke štěstí. Toto je nejvyšší vrchol, na který můžeme vylézt.

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

ABC cvičení