Polonizovaný trend „suchého šílenství“, který souvisí s příjmem proteinových doplňků před tréninkem, propagovaný na TikTok a na sociálních sítích, je zdraví nebezpečný, varují vědci. "Suché šílenství" může dokonce vést k infarktu.
Výzva polykat proteinové doplňky bez jejich smíchání s vodou nebo jinou tekutinou byla nahlas již nějakou dobu. Cílem je naplnit si ústa suchým práškem a spolknout je s malým množstvím jakékoli tekutiny.
Podle jeho autorů to má vést k lepší výkonnosti těla a více energie. Odborníci však mají jiný názor – říkají, žekonzumace tohoto typu produktu bez jejich ředění , a proto v rozporu s doporučením výrobce může mítvážné následkypro zdraví .
Tímto způsobem se můžete předávkovat složkami obsaženými v proteinových doplňcích. Ale nejen.
Podle Dr. Alberta A. Rizza, klíčového lékařského poradce American Lung Association, citovaného He althline, se lidé snaží spolknout proteinový prášek, zatímcovdechují mikroskopické částice suchého prášku, který může vést k sípavému dýchání, kašli, dušnosti a dokonce aspirační pneumonii . Odborník zdůrazňuje, že je nebezpečný zejména pro lidi, kteří trpí plicními chorobami - např. astmatem - a nevědí o tom, protože u nich tato choroba dosud nebyla diagnostikována.
Na druhou stranu podle doktorky Haley Perlus, osobní trenérky, je problémem i složení těchto směsí - v mnoha případech rezervované, takže není možné znát přesný obsah produktu. Jak vysvětluje odborník, porce takové směsi může obsahovathodně kofeinu- dokonce od 150 do 300 mg, což odpovídá třem šálkům kávy.
Toto množství kofeinu může nepříznivě ovlivnit srdce, což vede kzvýšení srdeční frekvence, což vede k bolestem na hrudi, závratím a problémům s dýcháním.Podle jejího názoru většina lidí ne potřebuje takové produkty – ale vyplatí se používat metody, které vám umožní bezpečně se připravit na trénink.
Základem je správná strava, bohatá na sacharidy, které dodávají energii (např.banány, chléb s arašídovým máslem) a všechny potřebné živiny. Vyplatí se pít i lehce stravitelné koktejly. Půl hodiny před tréninkem se vyplatí vypít šálek kávy, která dodá dodatečnou dávku energie, a těsně před ní provést zahřátí, které zvedne tepovou frekvenci a sníží riziko zranění.