Kulturistika 2024, Prosinec

Trénink na izotonických strojích je návrh silového tréninku, který posiluje a rozvíjí všechny svalové skupiny. Bude to fungovat dobře pro lidi, kteří ...…

Efektivní silový trénink je založen na 10 základních principech, jejichž dodržování výrazně ovlivňuje kvalitu dosažených výsledků. Záleží vám na rychlém ...…

Izolované cviky zapojují pouze jednu svalovou skupinu nebo méně často dvě svalové skupiny, například biceps, břišní svaly, hýždě, záda nebo hrudník ...…

Dívky se často vyhýbají silovému tréninku, protože se bojí, že by je cvičení se závažím přimělo…

Zranění v posilovně jsou méně častá než u týmových sportů nebo mezi běžci. Moderní posilovací stroje jsou bezpečné a při zachování nezbytných opatření ...…

Trénink v kulturistice znamená buď úplnou pauzu od tréninku v posilovně, nebo snížení jejich intenzity. Účelem kulturistického tréninku je ...…

Trénink domácího člověka nemusí být méně efektivní než trénink v profesionální posilovně. Svalovou hmotu vybudujete cvičením za pomoci jednoduchých domácích ...…

Podívejte se na náš tréninkový plán svalové hmoty pro začínající kulturisty, který připravil trenér Tomasz Piotrowski. Kromě tréninkového plánu odborník ...…

Svalová pumpa je fenomén, který zná každý nadšenec do silového tréninku. Zvýšený průtok krve do svalů způsobuje, že vypadají oteklé a větší, což dává ...…

Svalový anabolismus je fenomén, který je mimořádně zajímavý pro nadšence silových a tělesných sportů. Anabolismus je proces, při kterém naše svaly a ...…

Metoda pyramidálního tréninku předpokládá navyšování zátěže ze série na sérii, což vám umožní dosáhnout těžkých vah a zároveň eliminuje riziko kontaminace ...…

Tréninkový systém je plán, podle kterého je sestavován tréninkový plán. První tréninky nemusí být tak pestré. Jak však postupujete, musíte ...…

Chcete být silnější? Podívejte se na video cviků na zvýšení síly, ke kterým nepotřebujete žádné další vybavení. Získáte pěknou sochu, použijte ...…

Jdete poprvé do posilovny a nevíte, kde začít cvičit? Představujeme soubor cvičení v tělocvičně pro začátečníky - podívejte se na video, které ...…

Velký počet lidí, kteří pravidelně navštěvují posilovnu, sní o tom, že vybudují silně svalnatého kulturistu. Ukazuje se však, že dosažení tohoto cíle v ...…

Vyzkoušejte tento 12týdenní tréninkový plán pro začátečníky a začněte své dobrodružství s posilovnou. Jak a kolik cvičit, abych zhubla? Které cviky jsou nejlepší ...…

Mrtvý tah působí na svaly téměř celého těla, zejména na stehna, hýždě a svaly, které stabilizují páteř. Ale všestrannost není jedinou výhodou ...…

Zranění v posilovně mohou být nejčastěji výsledkem nedostatečné přípravy na trénink. Někdy stačí chvilka nepozornosti a potřeba se zatřást ...…