Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Vyšší otáčky, nižší teplota, méně pohybu, naprostá svoboda a úplně jiný estetický zážitek. Běhání v noci má mnoho výhod. Než vyrazíme na trasu, ujistěte se, že se cítíte pohodlně a v bezpečí.
Noční běhy snadno najdete v běžeckém kalendáři. Přítomnost takových akcí jako Night Run v Krakově, Copernicus Night Dine v Toruni nebo PKO Wrocław Night Half Marathon dokazuje rostoucí oblibu běhu po setmění. Stále více lidí vzdává denní trénink na jaře a v létě. Proč? Existuje pro to několik důvodů, dokonce podpořených vědeckým výzkumem.
Pár argumentů pro
Za prvé, někteří běžci zjišťují, že noční trénink pomáhá zbavit se stresu po náročném dni a zajišťuje dobrý a zdravý spánek. Za druhé, výzkum jednoho z amerických výzkumných center ukazuje, že tělo při večerní fyzické aktivitě jde do mnohem vyšších otáček než ráno. Svaly a plíce pak pracují efektivněji. Za třetí, mnoho běžců oceňuje příznivější podmínky: není třeba slalomovat mezi kolemjdoucími a slunce si nevybírá svou daň… Za čtvrté, noční běh snižuje riziko svalových zranění. Svaly jsou zpočátku zahřáté po celém dni. A nakonec – jde o čas. Ranní spěch, práce, vyřizování… Někdo má problém najít si přes den chvilku na trénink. Z těchto několika důvodů mnoho běžců vyráží pod rouškou noci a ve světle chladného měsíce.
Bezpečnost a pohodlí
Je však třeba připomenout, že bez pořádné přípravy na běh v egyptské tmě se nepohnete. Ve městě si samozřejmě můžete vybrat dobře osvětlené a známé trasy. Občas se ale vyplatí sejít z vyšlapaných cest a pro zpestření tréninku vystoupit ze záře pouličních lamp. Správně připravený běžec je bezpečný běžec.
Co si mám pamatovat? V první řadě musí být běžec viditelný pro ostatní účastníky silničního provozu. Je proto nutné nosit reflexní pásky na rukou a nohou nebo si pořídit sportovní oblečení s reflexními prvky. V noci je samozřejmě chladněji než přes den, takže můžete myslet na vrstvu oblečení navíc. Čelovka se bude hodit i na běhání po městě a určitě i na běhání mimo osvětlené trasy. - Přenosnývysoce kvalitní osvětlení, určené pro běžce, vám umožní trénovat bez ohledu na čas a povětrnostní podmínky – říká Tomasz Kłak ze společnosti Mactronic, výrobce přenosného osvětlení. - Vyplatí se vybrat svítilnu s červenými zadními LED diodami, které signalizují přítomnost běžce ostatním účastníkům silničního provozu - zdůrazňuje.
Čelovka má být na jednu stranu zárukou bezpečnosti, na druhou stranu musí zvýšit komfort nočního běhu. Jaké vlastnosti a parametry je třeba zohlednit při výběru čelovky? - Svítilna by měla být lehká a odolná proti nárazům - říká Tomasz Kłak. - Měl by být zapnutý několik hodin, abyste mohli dokonce běžet maraton tam a zpět. Běžící čelovka musí být na hlavě nezjistitelná a vždy vrhat světlo požadovaným směrem.
Z první ruky
Na trhu jsou čelovky pro běžce, které váží pouhých 77 gramů a vyzařují 140 lumenů. Navíc pracují v různých režimech. Maximálně - až 7 hodin. To jsou parametry dobíjecí čelovky Freeq určené nejen pro běžce, ale pro všechny sběratele outdoorových vzpomínek. Běžci oceňují především jeho sílu, intuitivní ovládání a perfektní přilnutí k hlavě nebo čepici.