Prosím pomozte! Potřebuji zhubnout asi 20 kg. Momentálně jsem na operaci bederní páteře, měl jsem vyhřezlou ploténku, která mi přerušovala míchu a potřeboval jsem okamžitou operaci. Neurochirurg, který se o mě stará, mi říká, abych zhubnul, ale já to opravdu nezvládám. Potřebuji se vyčistit, hlavně břicho, hýždě a nohy. Před otěhotněním jsem vážila 54 kg. Když jsem rodila, váha byla strašná, celých 80 kg a teď vážím 83 kg. Zhubla jsem jen 2 kg. Ale to jen proto, že jsem byla v nemocnici a už jsem přibrala 0,5 kg. Je to 4. týden od operace, jím méně, ale bohužel musím ještě 2 týdny ležet a vstávat, jen když je potřeba. A proto vás prosím o pomoc, protože až se postavím na nohy, chci se o sebe postarat. Jsem těhotná 14 let a nic jsem s tím nedělala, ale když nezhubnu, tak zase skončím na operačním stole a tomu se chci opravdu vyhnout. Co bych měl dělat? Ještě nemůžu cvičit, protože musím pořád ležet.
Situace vypadá takto. Dejte vše na jednu kartu. Nulové zlevněné jízdné. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete cvičit alespoň s rukama a dělat to každý den. Zadejte 5 velmi malých jídel. Takové, které se vejdou na dezertní talíře. Vyřadit z jídelníčku: sladkosti, sladké nápoje, vše z pšenice, tučné maso. Jezte hodně zeleniny. Přečtěte si co nejvíce o zdravém stravování. Váš návrat na váhu před těhotenstvím je 100% možný!!!
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontováKatarzyna Pryzmont - dietoložka, psychodieložka, majitelka dietologické kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí pro dospělé, vede workshopy a mimo jiné přednáší o motivaci při změně stravovacích návyků. „Jak se vypořádat s pokušením při hubnutí“. Více na www.katarzynapryzmont.pl
Další rady od tohoto odborníka
20letý s nemocným srdcem a hubnutím na dietě 800 kcal [Rada odborníka]Třicetiletý člověk s nadváhou nemůže zhubnout [Tip odborníka]Potravinové alergie a zdroje bílkovin [Rada odborníka]Může diabetik pít zelenou kávu? [Odborná rada]Jsou jablka, hrozny a sýr povoleny na glykemické dietě? [Odborná rada]Má zelený ječmen vlákninu? [Odborná rada]Stravas reaktivní hypoglykémií [Rada odborníka]Za jak dlouho po konzumaci lepku se projeví příznaky celiakie? [Odborná rada]Kolik kalorií denně pro fyzicky aktivní dívku se zavedeným PPM? [Odborná rada]Jak může mladá žena přibrat a nabrat svaly? [Odborná rada]Jak zhubnout v 67? [Odborná rada]Jak růst a zhubnout v 16? [Odborná rada]Jak začít hubnout při hypotyreóze v kombinaci s inzulínovou rezistencí a bronchiálním astmatem? [Odborná rada]Kolik kalorií je v tréninkové a netréninkové dny? [Odborná rada]Jaké mohou být příčiny přibírání na váze nad 60 let? [Odborná rada]Které mastné kyseliny jsou zdravější: nasycené nebo nenasycené? [Odborná rada]Je mi 13 let a chci lépe cvičit: co mohu dělat? [Odborná rada]Je mi 48 let a chci zhubnout 5 kg - co mohu dělat? [Odborná rada]Je mi 60 a snažím se zhubnout: co bych měl změnit, aby se moje váha zvedla ze země? [Odborná rada]Nadváha po těhotenství: jak zhubnout? [Odborná rada]Nadváha: jak začít hubnout po operaci páteře? [Odborná rada]Anémie: jak se vypořádat s nedostatkem železa? [Odborná rada]Kde by měl 17letý obézní začít hubnout? [Odborná rada]Léky na hubnutí a psychofarmaka [Rada odborníka]Hubnutí při obezitě – jak snížit chuť na sladké? [Odborná rada]Výživový plán pro 13letého [Tip odborníka]Problémy s udržením hmotnosti u 15leté dívky a sebevědomím [Rada odborníka]Snažím se zhubnout, ale bez úspěchu: kde začít? [Odborná rada]Tloustnu, ale nevím proč: co mohu dělat, když mám nadváhu? [Odborná rada]Chirurgie pro redukci žaludku a hypertenze [odborná rada]