Přijdete domů s oteklýma nohama, bolí vás záda, máte ztuhlý krk. Sníte o chvíli relaxace. Stačí 30 minut a budete se cítit lépe. Tuto zázračnou proměnu dokáže provést profesionálně provedená masáž. Zjistěte, jaké jsou masážní techniky a kdy je použít.

Existují různémasážní techniky , ale každámasážstimuluje produkci endorfinů produkovaných v centrálním nervovém systému, které zmírňují bolest, stres a úzkost. Pozitivně působí na oběhový systém, zrychluje průtok krve a lymfy (lymfy) a látkovou výměnu, díky čemuž se z těla snáze odstraňují škodlivé látky produkované ve svalech (např. kyselina mléčná způsobující tzv. opruzeniny). Dokáže snížit krevní tlak a zpomalit tep, uklidnit nervy, snížit napětí, uvolnit se. Obnovuje sílu a zdraví.

Pokud se rozhodnete pro masáž, vyberte si odborníka s certifikátem. Špatně provedený postup může být škodlivý.

Masér by se vás měl zeptat, co vám je. Od toho se odvíjí typ ošetření, použitá technika a vhodný olej. Masáž se provádí na dosti vysokém, tvrdém stole, nikoliv na měkkém lůžku. Každý pohyb masážních rukou musí směřovat z vnějších částí těla (obvodu) do jeho středu a nahoru k srdci - ve směru proudění krve v žilách. Jeho změna může způsobit krevní sraženiny a zhoršit váš zdravotní stav. Existuje několik způsobů, jak získat dobrou masáž.

Masážní techniky: hlazení (hlazení)

Zahájí a ukončí každé ošetření. Masér spojí prsty a pomalu je posouvá po svalech směrem k srdci. Dvěma nebo třemi prostředníky ruky hlaďte malé oblasti těla, například tváře. Tímto způsobem odstraňuje zrohovatělou epidermis a usnadňuje práci potních a mazových žláz. Kůže se stává hladší a pružnější. Hlazení snižuje citlivost nervových zakončení v kůži, což uvolňuje centrální nervový systém.

Masážní techniky: strečink

Terapeut používá základnu ruky nebo konečky prstů. Položí ruku na tělo a lehkým tlakem ji táhne v přímé linii podél masírované části těla. Ošetření se prolíná malými krouživými a spirálovitými pohyby. Skvěle působí na klouby, vazy a kloubní pouzdra. Pro odstranění hematomu (modřiny po nárazu) nejprve protáhněte oblast nad modřinou popřpoškozený kloub, pak se protahuje samotný kloub a nakonec opět tělo nad ním. To usnadňuje vstřebávání otoků, odstraňuje záněty, odstraňuje tvrdnutí svalů a ztluštění kloubních pouzder. Pomáhá také k větší pružnosti pooperačních jizev.

Důležité

Masážní oleje

Působí dvěma způsoby: mají pozitivní vliv na psychiku (jako aromaterapie) a stimulují krevní oběh. Bazalka, bergamot a oleje z pomerančových květů pomáhají snižovat stres. Melissa zmírňuje deprese. Levandule, cypřiš, heřmánek a majoránka zklidňují. Pomeranč, citron a mandarinka dodávají energii, zatímco cedr a rozmarýn uklidňují a uvolňují.

Masážní techniky: mačkání

Celá ruka masážního terapeuta pokrývá kulaté části těla, jako jsou stehna nebo hýždě, a mačká. Kdykoli je to možné, uchopí tělo oběma rukama, na obou stranách a střídavě se přitiskne k tělu, někdy jednou rukou, někdy druhou. Prsty má sepnuté a palec odstrčený do strany. Začíná jemně, ale postupně zvyšuje sílu, aby účinně tlačila krev a lymfu směrem k srdci. Zlepšuje krevní oběh a odstraňuje toxiny z těla, okysličuje krev a stimuluje centrální nervový systém.

Masážní techniky: hnětení

Masér rozhodně uchopí co největší část kůže a vytáhne ji nahoru. Dá se to přirovnat k hnětení těsta. Ideální na hýždě, stehna a paže. Velmi dobře regeneruje svaly. Urychluje tok krve a lymfy, rychle odvádí produkty látkové výměny, stimuluje tzv receptory hlubokého cítění.

Masážní techniky: údery

Jedná se o lehké, rytmické a střídavé údery pěstí nebo vnějším okrajem ruky. Předtím je třeba tělo prohřát hnětením. Tato technika zlepšuje prokrvení svalů, stimuluje je k systematickým kontrakcím, obnovuje jejich elasticitu a odstraňuje tukové tkáně.

Masážní techniky: poplácávání

Masér složí ruce do lodiček a rytmicky jimi dopadá na stehna, hýždě, záda a boky. Odpalování zad chrání před zadržováním sekretu v plicích, a tím i před zápalem plic, který často postihuje starší lidi, kteří dlouho leží v posteli.

Nedělej to

Když masáž není povolena:

  • v horečce
  • během menstruace
  • když lékař diagnostikuje krvácivé žaludeční vředy
  • s detekovaným novotvarem
  • s vysokou kardiovaskulární nedostatečností s otoky nohou
  • s křečovými žilami, flebitidou
  • s hnisavými pustulami, mykózou, dermatitidou
  • při poranění kůže
  • během těhotenství se prsa a břicho nemasírují. Ošetření musí být šetrné (žádné plácání a hnětení), aby nezpůsobovaloděložní kontrakce vedoucí ke komplikacím

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Těhotenství