Nootropika jsou přírodní nebo syntetické látky, jejichž účelem je zvýšit kognitivní funkce mozku: koncentraci, vnímání, paměť. Mozek díky nim pracuje efektivněji a nervová soustava se regeneruje. Jejich použití však vyžaduje opatrnost a znalosti, protože nesprávné nebo příliš dlouhé dávkování může být pro tělo toxické.

Nootropikase používají především k vyrovnání hladiny neurotransmiterů a udržení rovnováhy mezi nimi. Jen tak naše tělo funguje správně a naše nálada a chování jsou stabilní. V první řadě zlepšují práci a výkonnost mozku. Jsou také zodpovědní za paměť, koncentraci a učení.

Nootropika – jak působí na mozek?

Abyste pochopili, jak nootropika ovlivňují mozek, musíte porozumět struktuře nervového systému a tomu, jak funguje. Základní jednotkou nervového systému je neuron, tedy nervová buňka a gliové buňky, které ji vyživují.

Nervové buňky si navzájem vysílají signály ve formě elektrických impulsů, díky kterým naše tělo reaguje na různé typy.

Dokážou přijímat impulsy zvenčí a my pak např. vlivem nějakého podnětu cítíme bolest nebo dávají vnitřní signál, že potřebujeme produkovat např. určité hormony

Přenos impulsů je možný díky synapsím, které jsou spojením konce (axonu) jednoho neuronu se začátkem (dendritem) dalšího neuronu

Když nervový impuls dosáhne axonu, iontové kanály se otevřou, což způsobí příliv iontů vápníku, což vede k uvolnění neurotransmiterů ze synapse

Neurotransmitery jsou chemikálie, které umožňují průchod signálu mezi synapsemi. Je to díky nim, že nervový impuls postupuje k dalšímu neuronu, až nakonec dosáhne cílové buňky. Nejdůležitější pro práci mozku jsou takové neurotransmitery jako:

  • dopamin,
  • acetylcholin,
  • GABA,
  • serotonin.

Působení nootropik

Když víme, jak důležité jsou neurotransmitery pro fungování mozku (bez nich mozek nebude přijímat příslušné signály), můžeme si uvědomit, jak důležitou roli mohou hrát nootropika v našem životě.

Umožňují vám zvýšit úroveň některýchneurotransmitery (např. serotonin a díky nim se cítíme šťastnější) nebo jim zajistí silnější účinek (např. silnější působení GABA nás učiní klidnějšími).

Kromě toho mohou nootropika poskytnout nezbytné kofaktory pro syntézu nových neurotransmiterů nebo blokovat zpětné vychytávání některých z nich.

Mohou také podporovat činnost mozku tím, že zlepšují činnost neuronů a inhibují faktory odpovědné za neurodegradaci. Zlepšují také cerebrální oběh.

Nootropika - divize

Nerušený přenos signálu mezi synapsemi nervových buněk je možný pouze ve zdravém nervovém systému. Stále více lidí však tento přenos narušilo a správné množství neurotransmiterů se nedostane do mozku, což ovlivňuje naši pohodu a zdraví.

Proto se stává, že jsme např. :

  • přebuzený (nedostatek GABA),
  • nedostatek motivace (nedostatek dopaminu),
  • nebo nechceme žít (nedostatek serotoninu)
  • nebo jsme roztěkaní a neuspořádaní (nedostatek acetylcholinu).

V takových případech nám užívání nootropik může přinést žádoucí benefity v podobě rovnováhy nálady a chování. Je však důležité, aby dávkování těchto látek bylo vždy pod dohledem odborníka

Nootropika používaná při nedostatku serotoninu

Serotonin je neurotransmiter, který je zodpovědný za naši pohodu, štěstí a naplnění. Když nám to chybí, máme problémy s dostatkem spánku, hodně se vztekáme a nechce se nám dělat něco, co nás dříve bavilo.

Tento nedostatek může být způsoben mnoha důvody, např. :

  • problémy s oběhem,
  • nedostatek estrogenu,
  • nebo zůstat na nízkoproteinové dietě.

Pro podporu tvorby serotoninu v těle a zvýšení jeho hladiny v našem těle se vyplatí užívat Rhodiola Rosea, Hordein nebo L-theanin.

Užitečná bude i zdravá strava obsahující vitamíny B3, B6 a B12, což jsou kofaktory nezbytné pro syntézu tryptofanu (ze kterého se vyrábí serotonin.

Tryptofan je aminokyselina (molekula bílkovin), jejímž nejlepším zdrojem je maso. Proto stojí za to je jíst, aby se v těle udržela adekvátní hladina serotoninu.

Nootropika používaná při nedostatku dopaminu

Dopamin je zodpovědný za zapamatování, učení a také za interpretaci emocionálních podnětů a udržování správného držení těla. Dává také životní sílu a je zodpovědný za libido. Díky ní máme motivacijednat a cítíme, že to chceme.

Příčiny nedostatku dopaminu:

  • neochota jednat,
  • apatie,
  • potíže s organizací,
  • žádný pocit potěšení (systém odměn je stimulován dopaminem),
  • zvyšuje úzkost
  • a zvyšuje riziko Parkinsonovy choroby.

Nootropika, která nám pomáhají zvyšovat hladinu dopaminu, zahrnují N-acetylcystein ​​(NAC), který zvyšuje uvolňování dopaminu a zabraňuje destrukci dopaminových transportérů, které jej transportují přes synaptickou štěrbinu.

Mezi další nootropika patří: L-Dopa, což je přímý prekurzor dopaminu, nebo NALT (N-acetyl L-tyrosin), což je modifikace přirozeného tyrosinu (aminokyseliny, která je součástí bílkovin) - podpora syntézy dopaminu

Cholinergní nootropika

Acetylcholin zvyšuje koncentraci, schopnost organizovat se, je zodpovědný za kreativitu a zrychluje reakční dobu (díky vlivu na svalovou kontraktilitu).

Nedostatek tohoto neurotransmiteru způsobuje:

  • problémy s pamětí,
  • horší kvalita spánku (zhoršená REM fáze) - což má vliv na koncentraci a také potíže s rozpoznáváním tváří.

Nedostatky acetylcholinu se mohou objevit v důsledku:

  • chronický stres,
  • hypotyreóza,
  • nebo onemocnění trávicího systému

Nootropika, která pomáhají získat správnou hladinu tohoto neurotransmiteru, jsou:

  • Huperzyna A, která podporuje vychytávání acetylcholinu ze synaptické štěrbiny,
  • Alpha-GPC
  • nebo také Cytokolin (CDP).

Nootropika, která zvyšují hladiny GABA

GABA je neurotransmiter, který nám pomáhá lépe zvládat stres a být uvolněnější. Navíc nám umožňuje lépe se soustředit a zabraňuje rozptýlení. Když ho máme nedostatek, máme neustále obavy, máme záchvaty paniky, jsme přebuzení.

Důvodů nedostatku může být mnoho, mezi ně patří mimo jiné:

  • inzulinová rezistence,
  • diabetes,
  • genetická porucha konverze GABA,
  • poruchy cirkadiánního rytmu.

Nootropika zvyšující tento neurotransmiter zahrnují například l-theanin, což je nejběžnější aminokyselina v zeleném čaji. Má schopnost snadno procházet hematoencefalickou bariérou, díky čemuž působí neuroprotektivně. Stimuluje syntézu GABA a zároveň má uklidňující účinek.

Taurin funguje podobným způsobem. Přispívá také k lepší syntéze tohoto neurotransmiteru apřes to do jeho výšky.

Populární kozlík lékařský zase stimuluje uvolňování GABA a inhibuje její odbourávání a Bakopa monnieri jako adaptogen zvyšuje aktivitu GABA-vazebných receptorů.

Jak testovat hladinu neurotransmiterů?

Pozorování chování

Výzkum koncentrace neurotransmiterů působících na mozek není snadný. Jedním ze způsobů, jak určit nadbytek nebo nedostatek serotoninu, GABA nebo acetylcholinu, je pozorovat své vlastní chování.

Sami poznáme, zda nám chybí motivace, máme záchvaty paniky nebo jsme roztěkaní. Toto jsou neocenitelné tipy, které nám pomohou intuitivně odhalit, který neurotransmiter nám chybí.

Test Braverman

Dalším způsobem je vyřešitBravermanův test , což je test s více možnostmi. Jeho vyplnění trvá dlouho, asi 20 minut. Otázky jsou podrobné a pokrývají světonázor i pohodu.

Díky němu se dozvídáme, jak vypadá vztah mezi jednotlivými neurotransmitery a jaká je naše vůdčí povaha, např. dopamin, nebo s převahou GABA.

OAT

Dalším nástrojem jeOATtest používaný psychiatry nebo odborníky na výživu. Používá se k diagnostice lidí s duševními poruchami, jako je deprese nebo bipolární porucha.

Toto je test profilování organických kyselin, který ukazuje metabolismus neurotransmiterů a umožňuje zachytit případné nedostatky neurotransmiterů.

Bezpečnost nootropik

Nebezpečí samostatného užívání nootropik spočívá v tom, že se danou látkou můžeme předávkovat nebo ji užívat příliš dlouho, což způsobí, že na ni budou receptory necitlivé

V prvním případě může být užívání nootropik pro naše tělo toxické, ve druhém případě nemusí být účinné. Protože pokud naše receptory přestanou na daný neurotransmiter reagovat, ani po vysazení nootropik a delší pauze na něj později nezareagují. K tomu dochází například při příliš dlouhém užívání látek zvyšujících hladinu serotoninu

Dalším typem nebezpečí je závislost na nootropikách, která bude spojena s placebo efektem. Pokud věříme, že jen díky nootropikům máme lepší paměť nebo koncentraci, nebudeme bez nich schopni fungovat.

Je třeba mít na paměti, že základem koncentrace, paměti a stabilní nálady nejsou vnější prostředky, ale kvalitní spánek, zdravá strava, život v souladu s cirkadiánním rytmem.

Samozřejmě u nemocných, na které nootropika působí jako droga, bude základem zdraví užívání látek podporujících činnost mozku (např. při Alzheimerově chorobě).

U zdravých lidí, kteří chtějí pouze podpořit své kognitivní nebo intelektuální schopnosti, však může být samy o sobě sáhnout po nootropikách nebezpečnou hrou. Než je začnete užívat, měli byste se vždy poradit s lékařem.

Kategorie:

Zdraví