- Nezadržujte plyny
- Vyhněte se umístění lyžaře na veřejné toalety
- Dostaňte se na správnou pozici
- Nezkracujte ani neprodlužujte
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Zdá se, že v této věci nikdo nepotřebuje pokyny. A přece - tato činnost, ač co nejpřirozenější, je jen zdánlivě jednoduchá. Je dobré vědět, jak mít zdravé střevo, už jen proto, abyste se vyhnuli zácpě nebo hemoroidům.
Každý z nás navštíví toaletu v průměru 5-6krát denně. Frekvence vyprazdňování je však individuální záležitostí – záleží mimo jiné na ze stravy. Proto to někteří lidé dělají jednou za několik dní a někteří dokonce dvakrát denně.
A všechno je normální, dokud toaleta nezůstane bezbolestná – a to může nastat, když se objeví problémy, jako je zácpa nebo hemeroidy. Jak by měla návštěva toalety vypadat, aby pokaždé přinesla úlevu, nikoli nepohodlí?
Nezadržujte plyny
Většina z nás je podává 20krát denně – někteří to kvůli intoleranci nebo alergii dělají častěji.Potlačení tohoto reflexu, když jsme ve společnosti, může mít negativní dopad na vylučovací systém, a tím nepřímo i na proces defekace.
Zadržování plynů může také vést k jejich reabsorpci střevy a vylučování některých z nich dechem, některé studie naznačují, že může souviset i se vznikem divertikulitidy. Takže pokud máte pocit, že potřebujete jít dál, jděte na odlehlé místo a prostě to udělejte.
Vyhněte se umístění lyžaře na veřejné toalety
Poloha „lyžaře“, kterou instinktivně zaujímáme při používání veřejné toalety, může narušit močové cesty a zvýšit inkontinenci moči, tato poloha také snižuje rychlost proudění moči až o jednu pětinu a navíc jeho velké množství zůstává v močovém měchýři, přesto již necítíme tlak.
Odborníci ujišťují, že sezení na záchodovém prkénku na veřejném záchodě není hrozbou , protože se tak nemůžete nakazit intimní infekcí nebo pohlavně přenosnými chorobami (bakterie které způsobují tato onemocnění umírají po opuštění přirozeného prostředí) - bývá však špinavý, což nevybízí k sezení.
Nosme tedy kapesníčky na dezinfekci, jednorázové kryty na toaletu (k dostání v lékárnách) nebo ji jednoduše přikryjme toaletním papírem
Dostaňte se na správnou pozici
Pro správné vyprazdňovánínejlepší je skrčená poloha- ta, kterou používají obyvatelé asijských zemí (kde nejsou téměř žádné problémy jako hemoroidy, zácpa nebo divertikulitida).
Tato poloha vám umožňuje rychle a úplně se vyprázdnit, což je umožněno tím, že když dřepujeme, řitní otvor je v optimálním úhlu pro defekaciKdyž sedíme během pohybu střeva ho sval kolem střeva stáhne tak, že vytvoří „uzel“ podobný tomu, který se někdy tvoří na zahradní hadici, což ztěžuje úplné vyprázdnění.
Nezkracujte ani neprodlužujte
Strávte na záchodě přesně tolik času, kolik potřebujete.Pokud příliš spěcháte, zatnutím svalů při defekaci přetížíte břišní lis- žíly v oblasti řitního otvoru se natahují, čímž jsou stále méně pružné. A to je přímá cesta k hemoroidům.
Sezení na záchodě také není prospěšné: sezení přetěžuje žíly kolem řitního otvoru a může také vést k hemoroidům.
