Jídelníček v Hayově dietě je nejlepší připravovat po konzultaci s dietologem, protože zavést do praxe zásadu nekombinování produktů není tak jednoduché. Při sestavování jídelníčku můžete mít mnoho pochybností o výběru správných produktů. Vyzkoušejte proto hotový jídelníček v Senové dietě a hubněte zdravě.
Týdenní menu v Hay dietě
pondělí
- snídaně (sacharidová): müsli s nakrájeným jablkem a skořicí
- oběd (sacharidy): salát, 50 g rýže (můžete si vybrat i brambory nebo těstoviny)
- večeře: rajče plněné ředkvičkou a cibulovou nádivkou
úterý
- snídaně (sacharidová): krajíc celozrnného chleba s plátkem sýra
- večeře (bílkoviny): 100 g rybího nebo drůbežího masa, miska zeleninového salátu
- večeře (sacharidová): salát z vajíčka natvrdo, pažitka, natrhaný salát, lžíce majonézy, paprika, cibulka a vinaigrette
středa
- snídaně (sacharidová): cca 300 g sezónního ovoce dle vlastního výběru
- oběd (sacharidy): Fettuccine celozrnné těstoviny (stuhy) se zeleninou
- večeře (sacharidová): bramborová kaše s máslem
čtvrtek
- snídaně (sacharidová): toast s džemem s nízkým obsahem cukru, ovocný salát
- večeře (protein): pečená kuřecí prsa s dušenou brokolicí
- vařené zelené fazolky se 2 lžícemi másla
pátek
- snídaně (protein): míchaná vejce a šunka smažená na lžíci olivového oleje
- oběd (sacharidový): pohanková kaše s květákem
- večeře: salát ze zeleniny dle vlastního výběru s omáčkou vinaigrette
Sobota
- snídaně (sacharidy): hrozen
- oběd: rajčatová a zeleninová polévka
- večeře: půl hrnku vařené rýže s ovocem a skořicí
neděle
- snídaně (sacharidová): palačinky z celozrnné mouky s javorovým sirupem
- večeře (protein); grilovaný štikozubec pokapaný šťávou zcitrony, salát z kysaného zelí
- večeře: salát z čerstvého exotického ovoce (např. kiwi, ananas, banán)
2. snídaně a odpolední čaj v Haya dietě
Jako druhou snídani nebo odpolední čaj si můžete vybrat ovoce a ovocné šťávy. Je důležité, abyste tyto sladkosti nekombinovali s jinými produkty.