Workoholismus se projevuje tím, že když nemůžete pracovat, cítíte se nešťastní. Workoholismus vás provází i na dovolené, kdy první, co po vstupu do hotelu uděláte, je zapnutí wi-fi. Workoholismus dělá váš volný čas bolestí, nikoli potěšením. Podívejte se, jaké jsou příznaky workoholismu a jak ho léčit. Udělejte si také náš test workoholismu!

Workoholismusje behaviorální závislost, která způsobuje, že člověk cítí neustálou vnitřní potřebu pracovat. Pro člověka trpícíhoworkoholismemrodina jsou dřívější zájmy a dokonce i fyziologické potřeby, jako je spánek nebo sex, až na dalších místech v hierarchii důležitosti.

Obsah:

  1. Workoholismus: příznaky
  2. Workoholismus: léčba
  3. test workoholismu

Stejně jako ostatní rekreanti i člověk trpící workoholismem leží na pláži, plave, dokonce si hraje s dítětem, ale duch je stále v práci. Neustále o ní přemýšlí a mluví. Pod jakoukoliv záminkou mizí v hotelovém pokoji. Konference na služebním telefonu, e-maily, pracuje na projektu.

Nemůže ani týden zapomenout na společnost a užít si volný čas. Workoholismus je proto nejjednodušší pozorovat u někoho nebo doma na dovolené. Workoholismus je behaviorální závislost, tedy související s potřebou vykonávat určitou činnost opakovaně.

Workoholismus: příznaky

Pokud u sebe nebo u někoho blízkého zaznamenáte následující chování, určitě si vezměte delší dovolenou. Možná vás to zachrání před pádem do workoholismu nebo vám umožní uvědomit si, že jste závislí na práci a potřebujete léčbu.

Workoholismem můžete trpět, pokud:

  • Přemýšlíte o práci ve svém volném čase, např. v neděli.
  • Pracovní mobil máte neustále zapnutý, protože může dojít k naléhavému hovoru ze společnosti.
  • Špatně spíte.
  • Vaše fyzická a duševní pohoda se o víkendech zhoršuje a v pondělí se zlepšuje.
  • Nedelegujete úkoly na ostatní, protože si myslíte, že to uděláte nejlépe.
  • Při společenských setkáních mluvíte jen o práci, jiná témata vás nudí.

„Karoshi“ je japonský výraz pro smrt z přepracování.

  • Přijdete do práce nemocný,ačkoli jste si vědomi zdravotních důsledků, které to může mít.
  • Na otázku příbuzných, když se vrátíte z práce, vždy odpovíte stejně: „Nevím, ale je pozdě.“
  • Nemáte čas na své milované nebo se věnovat svým vášním.
  • I když neustále pracujete, cítíte se ve své práci nespokojeni.
  • Děláte si starosti s každou chybou, kterou v práci uděláte.
  • Vzdáváte se dovolené ze své vlastní vůle.
Stojí za to vědět

Poláci pracují téměř nejvíce na světě. Jsme blízko Mexičanům

1928 hodin – tolik odpracoval Polák v průměru v roce 2022, což nám umožnilo zařadit se na 7. místo mezi nejrušnějšími národy na světě a na 2. místo mezi evropskými národy, které pracují nejvíce (před námi je pouze Řecko s 2 035 hodiny strávené v práci za rok)

Mexičané pracují nejdéle na světě, pracují asi 2 255 hodin ročně. Obyvatelé Ruska, Jižní Koreje, Kostariky a Chile také tráví více času v práci.

1928 hodin – tolik odpracoval Polák v průměru v roce 2022, což nám umožnilo zařadit se na 7. místo mezi nejrušnějšími národy. Mexičané pracují nejdéle na světě, odpracují asi 2255 hodin ročně. Kostaričané, Jihokorejci, Řekové, Rusové a Chilané také tráví více času v práci než my.

Německo tráví nejméně času v práci (pouze 1 363 hodin ročně). Také naši další sousedé pracují méně než Poláci, například Litevci (1 885 hodin), Češi (1 770 hodin) a Slováci (1 740).

Workoholismus: rozdíl mezi workoholikem a člověkem, který rád pracuje

Pracovní nadšenecOsoba trpící workoholismem
Pracuje, protože chce.Cítí duševní nutkání pracovat.
S prací je velmi spokojen.Má nízkou pracovní spokojenost. Jeho účinky ho neuspokojují, vždy si myslí, že by mohly být lepší.
Svůj soukromý život odděluje od profesního a oběma těmto sférám věnuje velkou pozornost.Více času věnuje svému profesnímu životu. Dává jim přednost před osobními, které někdy vůbec neexistují.
Práce pro něj není určujícím faktorem jeho vlastní hodnoty. Neúspěchy při plnění zadaných úkolů ho rozzlobí, ale nezpůsobí nízké sebevědomí.Práce mu dodává sebeúctu. Pokud to nedokáže dokonale provést, způsobí to tak obrovský nárůst stresu a nespokojenosti se sebou samým, že následkem toho je nízké sebevědomí.
Najde si čas na odpočinek. Nepřesáhne 50 hodin práce týdně.Pracuje více než 50 hodin týdně.
Stojí za to vědět

Máte podezření, že jste workoholik? Podívejte se, co pro sebe můžete udělat

1. Berte dovolenou jako pracovní úkol a udělejte vše pro to, aby byla rodina s dovolenou spokojená.

2. Neberte si s sebou pracovní mobilní telefon a notebook. Pokud se s nimi nemůžete rozloučit, omezte jejich používání sami a zvyšte je s koncem dovolené.

3. Pozorujte se, zapisujte si, jak se cítíte fyzicky i psychicky, když nepracujete. Pokud i přes vaši snahu byla vaše dovolená noční můrou, vyhledejte pomoc psychoterapeuta. Z workoholismu se můžete vyléčit.

Workoholismus: léčba

Workoholici jen zřídka vyhledávají pomoc terapeutů – stává se to v extrémních situacích, kdy jsou k tomu donuceni zdravotní situací nebo znepokojenou rodinou. Kognitivně behaviorální terapie se nejčastěji používá k léčbě workoholismu.

Jedním z jejích prvků může být sestavení denního plánu s psychoterapeutem, ve kterém práce nehraje hlavní roli. Velký důraz je kladen na jasné oddělení volného času a času věnovaného profesním záležitostem a také na vymezení konkrétních hodin věnovaných vykonávání konkrétních činností.

Člověk trpící workoholismem se během terapie také učí chápat a vyjadřovat své emoce, rozvíjí schopnost kontroly a učí se plnému sebepřijetí, nezávislému na výsledcích práce.

Pozor na špatné návyky v práci!

test workoholismu

Níže uvádíme test, jehož řešení vám pomůže určit, zda to, čemu čelíte, je závislost, tedy workoholismus, nebo jste do této fáze naštěstí (zatím) nedospěli.

Na každou z otázek si můžete vybrat ze tří odpovědí: "nikdy", "někdy", "vždy". Zapište si každý z nich a poté sečtěte výsledky.

1.Působím dojmem člověka, který neustále spěchá a na nic nemá čas2. Na rozdíl od svých kolegů nerad odcházím z práce včas, raději svůj úkol dokončím, i když to znamená zůstat v práci po pracovní době.3.I když Jsem doma, myslím na práci. Nemohu se soustředit na hru s dětmi, přípravu jídla. Cítím napětí a pocit, že musím doma pokračovat ve svém profesionálním projektu4.Pracuji z domova, i když to po mě nikdo nechce - cítím se provinile, když to nedělám každou chvíli zkontrolujte můj e-mail atd.5.Nemohu se po práci uvolnit6.Více se věnuji odborným záležitostemnež rodina - o víkendech pracuji ochotněji než se účastním rodinných oslav7.Jsem nervózní, když ostatní lidé v práci nevěnují plnění svých pracovních povinností tolik pozornosti jako já . se kterým spolupracuje, neplní rychle své povinnosti a dokonce zapomíná na své10.Když mám práci, dostávám se pod časový tlak11. Netrávím příliš mnoho času jídlem a pitím – v práci jím, co mám po ruce, což není vždy zdravé. Obvykle jím a pracuji ve stejnou dobu12.Plánování a stanovování profesních cílů je pro mě důležitější než soustředění se na to, co se právě děje.13.Každá chyba, kterou v práci udělám, mě velmi deprimuje14.Jsem zmatená, když se ocitnu v situaci, kterou nemám pod kontrolou. Dlouho mi trvá, než zkrotím nervy, přemýšlím, co dál15.Nemám rád, když mě někdo ruší v práci - velmi mě to rozčiluje

Výsledky

Většina odpovědí „vždy“

S největší pravděpodobností jste závislý na práci. Určitě jste si sami všimli, že – pokud máte rodinu – vaše manželství zrovna není v rozkvětu, s dětmi netrávíte mnoho času, a když už, většinou to provází nervozita. Pokud jste single – nechcete ztrácet čas hledáním partnera.

Workoholismus poškozuje nejen vaše fyzické zdraví (nedostatek času na cvičení, příliš dlouhé vykonávání stejné práce), ale také zdraví duševní – účinky stresu zahrnují oslabení imunitního systému, exacerbaci revmatoidní artritidy, cukrovku, vředy kolitida

Pečlivě analyzujte výše uvedené otázky a své odpovědi a přemýšlejte o tom, co můžete sami změnit. V případě workoholismu, tedy závislosti, bude nejlepším řešením využít pomoc psychoterapeuta – hodnocení se nebojte, odborník spolupracoval již s mnoha pacienty a jeho úkolem není kritizovat, ale pomáhat.

Většina odpovědí „někdy“

Vaše pozornost je příliš zaměřena na vaši práci – zvláště ve srovnání s časem, který trávíte s rodinou nebo rozvojem svého koníčku. Zatím to není workoholismus, ale pokud se nezačnete více věnovat vztahům s blízkými, může to být konec. Pokuste se omezit čas, který trávíte prací kvůli odpočinku, chvilkám s rodinou.

Většina odpovědí „nikdy“

S největší pravděpodobnostíWorkoholismus se vás netýká – víte, jak rozlišovat mezi profesním a soukromým životem a udržovat mezi nimi zdravé proporce. Jen tak dál!

Pamatujte, že níže uvedený test workoholismu je pouze orientační a nenahrazuje návštěvu psychologa.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Psychologie