- Co je výzvaFit4Summer?
- Pro dívky, které se zapojily do této výzvy, je připravena SOUTĚŽ – můžete vyhrát atraktivní ceny, podívejte se!
- Tréninkový plánFit4Summer
- Pravidla výzvyFit4Summer
Už jen pár týdnů do letních prázdnin a vy jste se ještě nestihli dostat na léto do formy? Zúčastněte se červnové výzvyFit4Summer! Díky společné akci Wformie24.pl a Fit Mom Ania Dziedzic za 4 týdny zhubnete a vytvarujete nejproblematičtější partie těla: břicho, stehna a hýždě. Naučte se pravidla výzvyFit4Summer a tréninkový plán.
Přijměte výzvuFit4Summer a podstupte proměnu své postavy na léto! Fit4Summer je společná kampaň Wformie24.pl a trenérky Fit Mom Ani Dziedzic, děkujeme ke kterému můžete zhubnout a vytvarovat si postavu za něco málo přes 4 týdny.
Co je výzvaFit4Summer?
Trenérka Fit Mom Ania Dziedzic bude v rámci výzvy zveřejňovat na svém facebookovém profilu každý den po celý červen (kromě víkendů) 20minutové tréninky, které budou spalovat tuk a tvarovat břicho, stehna a hýždě. Program doplní 2 delší zpevňovací a modelovací tréninky týdně, které také najdete na profilu trenéra. Stačí si zapnout video na mobilu, tabletu nebo notebooku a začít cvičit! K tréninku nebudete potřebovat žádné složité vybavení nebo budete potřebovat činky nebo láhve s vodou.
ZAČNĚTE VÝZVU:
1. června, čtvrtek, 9:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic
FINAL:
pátek 30. června
Pro dívky, které se zapojily do této výzvy, je připravena SOUTĚŽ – můžete vyhrát atraktivní ceny, podívejte se!
Tréninkový plánFit4Summer
Kliknutím na odkaz přejdete na vybraný trénink, který již proběhl.
| Data | Den v týdnu | Ranní trénink | Večerní trénink |
| 01.06.17 | čtvrtek | 9: 15 cvičení1 VIDEO | |
| 02.06.17 | pátek | 9: 15 cvičení2 LIVE | |
| 03.06.17 | Sobota | zdarma | zdarma |
| 04.06.17 | neděle | zdarma | zdarma |
| 05.06.17 | pondělí | 9: 15 cvičení3 LIVE | 20:00 cvičení4 LIVE |
| 06.06.17 | úterý | 9: 15 cvičení5 VIDEO | |
| 07.06.17 | středa | 9: 15 cvičení6 LIVE | 20:00 cvičení7 LIVE |
| 08.06.17 | čtvrtek | 9: 15 cvičení8 VIDEO | |
| 09.06.17 | pátek | 9: 15 cvičení9 LIVE | |
| 10.06.17 | Sobota | zdarma | zdarma |
| 11.06.17 | neděle | zdarma | zdarma |
| 12.06.17 | pondělí | 9: 15 cvičení10 LIVE | 20:00 cvičení11 LIVE |
| 13.06.17 | úterý | 9: 15 cvičení12 LIVE | |
| 14.06.17 | středa | 9: 15 cvičení13 LIVE | 20:00 cvičení14 VIDEO |
| 15.06.17 | čtvrtek (Corpus Christi) | 9: 15 cvičení15 VIDEO | |
| 16.06.17 | pátek | 9: 15 cvičení16 VIDEO | |
| 17.06.17 | Sobota | zdarma | zdarma |
| 18.06.17 | neděle | zdarma | zdarma |
| 19.06.17 | pondělí | 9: 15 cvičení17 LIVE | 20:00 cvičení18 LIVE |
| 20.06.17 | úterý | 9: 15 cvičení19 VIDEO | |
| 21.06.17 | středa | 9: 15 cvičení20 LIVE | 20:00 cvičení21 LIVE |
| 22.06.17 | čtvrtek | 9: 15 cvičení22 VIDEO | |
| 23.06.17 | pátek | 9: 15 cvičení23 LIVE | |
| 24.06.17 | Sobota | zdarma | zdarma |
| 25.06.17 | neděle | zdarma | zdarma |
| 26.06.17 | pondělí | 9: 15 cvičení24 LIVE | 20:00 cvičení25 LIVE |
| 27.06.17 | úterý | 9: 15 cvičení26 VIDEO | |
| 28.06.17 | středa | 9: 15 cvičení27 LIVE | 20:00 cvičení28 LIVE |
| 29.06.17 | čtvrtek | 9: 15 cvičení29 – vyberte si svůj oblíbený! | |
| 30.06.17 | pátek | 9: 15 cvičení30 LIVE |
Pravidla výzvyFit4Summer
- Připojte se k událostiFit4Summer na Facebooku - díky tomu budete dostávat upozornění na každodenní cvičení a žádné vám neuteče. Na akci budou zveřejněny i recepty na dietní pokrmy, díky kterým rychleji zaznamenáte účinky cvičení
- Navštivte profil Fit Mom AniDziedzic na Facebooku - tam po celý červen od pondělí do pátku v 9:15 povede trenér 20minutové LIVE a VIDEO tréninky. Můžete cvičit živě s trenérem nebo si zacvičit později. Je důležité cvičit každý den a po týdnu zaznamenáte první výsledky.
- Kromě toho bude trenér zveřejňovat večerní LIVE modelovací tréninky ve 20:00 2x týdně v pondělí a ve středu. Podmínkou úspěchu vaší metamorfózy jeúčast na všech trénincích v rámci kampaněFit4Summer(detailní harmonogram naleznete níže)
- Abyste předešli zraněním a připravili své svaly na cvičení, zahřejte se před každým tréninkem. Za tímto účelem můžete provést krátkou sadu zahřívacích cvičení s Fit Mom.
- Na znamení, že jste s námi,rychle a sdílejte tréninky, kterých se účastníte- čím více dívek se do výzvy zapojí, tím snazší pro nás bude motivujte se ke cvičení!
- Zmeškali jste trénink nebo se ho nemůžete zúčastnit? Bez obav! Na www.fit4summer.pl najdete všechny tréninkyFit4Summer, které byly dosud vydány. Každou z nich si můžete kdykoli vynahradit.
- A na závěr velmi důležité pravidlo:Nezapomeňte držet dietu!Výživové tipy odborníků na výživu najdete v článku: Pravidla výživy během výzvyFit4Summer.