Infarkt je velký šok pro tělo i psychiku. Člověk začíná přemýšlet, jak bude dál fungovat. Odpočinout si! Po infarktu se můžete vrátit do normálního života, jen je potřeba změnit některé návyky. Je důležité překonat strach, vyhýbat se sportu a sexu, sledovat své zdraví a dodržovat správnou stravu.
Každý rok dostane infarkt 100 000 lidí na kardiologická oddělení. Poláci. Záchrana jejich života je pro lékaře velkým úspěchem. Aby se historie neopakovala a neocitli jsme se znovu mezi nemocnými, je nutné změnit životní styl. Jak velký? Záleží na síle, s jakou nemoc zasáhla, tedy na rozsahu infarktu, komplikacích a reakci organismu na léčbu. Léto je pro čerstvé infarkty těžké období. Teplo, kolísání tlaku nepřispívají k pohodě. Můžete dobře fungovat, ale musíte dodržovat určitá pravidla. Tady jsou.
- Poslouchejte své tělo – ale nepřehánějte to. Když bolest, kterou znáte, začíná v hrudi, zastavte lekci. Odpočiňte si a zkuste to znovu. Pokud bolest přetrvává, navštivte svého lékaře. Nebojte se ostré, pronikavé bolesti, která obvykle pochází z nervů a svalů. Nevyhýbejte se provozu, protože vás to bolí u srdce.
- Kontrolujte svůj strach – nejtěžší je po opuštění nemocnice. Strach z dalšího infarktu může způsobit špatnou náladu a dokonce depresi. Dobrým způsobem, jak ovládat svou úzkost, je sdílet své strachy a pocity se svými blízkými. Ale nezkoušejte trpělivost své rodiny. Infarkt nemusí být zdravotním postižením. Jak rychle se dostanete zpět do formy, záleží především na vás.
- Načerpejte nové síly - v nemocnici se pod dohledem fyzioterapeuta učíte správně dýchat a cvičit. Opakujte to potom doma. Dělejte také drobné domácí práce, ale ve zpomaleném záběru více odpočívejte než pracujte. Při námaze nezadržujte dech. Začněte jezdit na kole nebo chodit do bazénu, až vám to lékař dovolí. Dopřejte si dostatek spánku, 6-7 hodin spánku vás postaví na nohy. Čím regulovanější život vedete, tím rychleji znovu získáte svou sílu.
- Berte své léky pravidelně – dodržujte předepsané doby užívání léků. Nepřerušujte léčbu, když se cítíte lépe. Pokud na svůj lék zapomenete, nepropadejte panice, protože moderní léčiva fungují mnoho hodin.Neodkládejte je, aniž by o tom váš lékař věděl.
- Kontrolní tlak a pps - tlak by neměl překročit 140/90 mm Hg a pps by měl zůstat na 60-70 během odpočinku a 90-100 tepů za minutu během cvičení. Po zátěžovém testu vám lékař sdělí, jaké úsilí je pro vás přijatelné. Zaznamenejte výsledky. To vám umožní změřit, jak rychle se zotavíte.
- Využijte síludieta- váš talíř by měl obsahovat potraviny bohaté na vitamíny (beta-karoten, C, E a skupina B) a minerály (selen, hořčík, zinek, draslík ). Hořčík je důležitý, protože dodává srdci energii, kterou potřebuje k rytmickému stahování. Najdete ho v obilných klíčcích, otrubách, pohance, hrachu, fazolích, oříšcích, banánech, kakau a čokoládě. Léto je čas grilování. Zapomeňte na vepřovou krkovičku, ale pochutnáte si na kuřecích prsíčkách, rybách nebo grilované zelenině. V zásadě můžete jíst cokoliv, jen ne s rozumem. Malé černé šaty nebo sklenka alkoholu vám neublíží. Omezte se však na 1-2 sklenky vína. Alkohol by neměli pít lidé užívající antikoagulancia.
- Nekuřte – 100 % po nedávném infarktu kuřáci přestat kouřit závislost. O měsíc později se k ní vrací 80 procent. lidé. Toto je nejjednodušší způsob, jak dostat další infarkt.
- Moudrý odpočinek - vzdejte se letos tropů nebo vysokých hor. Nejlepší je odpočívat na pláních. Nespěchejte do studené vody, protože by to mělo za následek nebezpečnou vazokonstrikci. Můžete dokonce omdlít. Neopalujte se vleže na dortu, ale projděte se. Zakryjte si hlavu. Některé léky na srdce v kombinaci se sluncem mohou způsobit vyrážky. V horkém počasí je potřeba hodně pít, aby nedošlo k dehydrataci organismu. Když se potíte, ztrácíte sodík a draslík, jejichž nedostatek způsobuje pokles krevního tlaku a arytmie.
- Postarejte se o potěšení – můžete dělat, co chcete. Seznamte se s přáteli, přáteli, nevzdávejte se výletů a milujte se. Sex je dobrá forma rehabilitace, podporuje zotavení, uvolňuje napětí a emoce. Po opuštění nemocnice se omezte na hlazení, ale po pár týdnech možná zkusíte víc. Emoce pohlavního styku se mohou cítit jako infarkt, ale nebojte se. Pánové by neměli používat přípravky na zvýšení potence sami.
- Žijte bez stresu – špatná nálada se může změnit v depresi, a to může vyvolat další infarkt. Čím více optimismu, tím lépe. Pokud jste nervózní, naučte se relaxovat. Žijte aktivně, prospívá to srdci.
„Zdrowie“ měsíčně