Eustres je koncept, který mění negativní asociace se slovem „stres“. Eustres znamená dobrý, mobilizující stres. Stres totiž není jen reakcí, která ničí náš nervový systém, ale také signálem k okamžité akci. Tato mobilizace funguje na principu „bojuj nebo uteč“. Níže se podívejte, jak rozpoznat eustres a použít jej pro své účely.
Eustresnás stejně jako stres může provázet v nové práci, vysoké škole, svatbě, čekání na narození dítěte nebo i odjezdu na vytouženou dovolenou … Tyto a další "velké "události v našem životě související se změnou v nás vzbuzují emoce. Často nejistota, dokonce váhání. Teprve v tomto okamžiku musíte rozlišovat mezi stresem budovaným nebo stresem destruktivním, protože stres má dvě tváře. Zaměřme se tedy na dobrý, pozitivní stres – eustres.
Abychom věděli, co je to eustres, stojí za to vysvětlit, jak funguje stres samotný, což je především silná emoce, spojená se stavem zvýšeného emočního napětí a aktivací celého organismu.
Autorem konceptu „stresu“ je kanadský vědec Hans Selye, který rozpoznal, že při působení škodlivého faktoru (stresoru) tělo reaguje řadou změn, které jsou důležité pro jeho další , správná práce.
Pod vlivem takových impulsů z mozku vylučují žlázy (přesněji nadledvinky) mj. adrenalin, který známe, ale i další hormony. Ty pak putují do různých částí těla a způsobují negativní úzkostné příznaky. Objevuje se také zrychlené dýchání, zrychlení srdeční činnosti nebo zvýšený tlak; zvyšuje se pocení a svalové napětí.
Stres, který vyvolává pouze negativní reakce, je destruktivní, zatěžuje naše tělo. nouze. Snižuje naši fyzickou odolnost, paralyzuje… Špatný stres znamená utrpení, strach, hyperaktivitu, hořkost, frustraci a ztrátu. Dlouhodobá tíseň je pro naše správné fungování velmi nebezpečná, protože deprese je hned za rohem.
Jak funguje stres?
1. Alarm- mobilizace (tj. nová, neočekávaná, někdy negativní událost)
2. Obrana- fáze imunity (v tomto okamžiku tělo začíná produkovat mechanismy nebo látky, které mu pomohou přežít krizi)
3. Fáze vyčerpání(nastane, pokud nevýše uvedené napětí uvolníte, pokud nepřijmete opatření ke snížení úrovně stresu nebo pokud je dlouhodobé)
Co je pro nás v životě nejvíce stresující? Jde o velmi subjektivní záležitost, ale obecně jde především o úmrtí blízké osoby, člena rodiny; stejně jako těžká ztráta zdraví (vážná nemoc, získaná značná invalidita), rozvod, ztráta zaměstnání, finanční problémy (nesplacené půjčky, dluhy)… Vše, co je značnou zátěží.
Co je eustres?
Eustres je pozitivní, dobrý stres, který je navržen tak, aby pomohl, zmobilizoval se ve správnou chvíli k boji nebo útěku. Je to faktor, který aktivuje akci, boj o přežití a pobídku k „překonání“ obtížné situace. V řečtině „eu“ znamená dobrý, takže eustres je doslova „dobrý stres“.
Je to určitá energetická vzpruha, ale bohužel - velmi krátkodobá, dočasná. Podporuje zdravou soutěživost a doprovází mnoho změn v životě. Eustres je efektivní, ale bohužel díky své "rychlosti" v akci je někdy nepřesný.
Kdy se objeví eustres?
1. V případě ohrožení života nebo zdraví
Toto jsou nouzové situace, náhlé nepředvídané situace. Když například vidíte auto, které se řítí přímo na vás, cítíte příval adrenalinu, emocí a okamžitě jednáte, abyste předešli nehodě. Odehrává se akce eustres pod názvem: boj nebo útěk. V tomto případě utečete, ale tento útěk je boj o přežití.
2. Jako motivace k práci nebo studiu
Odborně se jedná o tzv den uzávěrky a studenti mohou před zkouškou říci něco více o expresním nočním učení… Jsou to akce na poslední chvíli a eustres motivuje k akci před uzávěrkou. A zde je velmi důležitá otázka efektivity takových výpadů a akcí, protože pak často dochází k chybám v připravených zprávách, trhání a příliš mnoho kofeinu za noc.
3. V důsledku vnitřních omezení
Příkladem našeho omezení jsou sebeprezentace a momenty vystupování před širším publikem. Pak se mobilizujeme, abychom dosáhli co nejlepšího výsledku, abychom se co nejlépe prezentovali. Stresujeme se ale i před návštěvou zubaře a víme, že je to jen pro naše dobro a zdraví. Zdravotní profylaxe je důležitá v každém aspektu, takže se pojďme otestovat s myšlenkou: je to jen eustres!
Konkrétními příklady okamžiků, kdy zažíváme eustres, jsou všechny výzvy, ke kterým mobilizujeme své tělo, tj.:
- narození dítěte
- svatba,svatba
- změna školy / práce, ale také novinky o akci
- změna bydliště (koupě domu nebo pronájem bytu)
- odjíždím na dovolenou, dovolená
- delší cesta mimo místo bydliště
- sportovní soutěže, závody - extrémní sporty
Kde je hranice mezi stresem a eustresem?
Hranice mezi eustresem a distresem je bohužel malá. Pokud není pozitivní mobilizace správně využívána, přechází v negativní stres. Podívejte se na níže uvedenou grafiku – hranice je tenká, a když dosáhneme optimální úrovně, začneme „klesat“ a ponořit se do vysilující nouze. Optimální (tj. práh přechodu) překročíme, když se nám nedaří správně nahradit motivující stres plněním úkolu.
Pamatujte, že ne každý stres je pro nás špatný a má negativní vliv na tělo. Posouzení dané situace velmi často závisí na nás samotných, na tom, jak vnímáme realitu, jak jsme flexibilní.
Eustres, i když krátkodobý, podněcuje k akci, dodává energii, proto tuto mobilizaci využívejme naplno, opatrně, abychom se nedostali do negativního stresu. Bohužel stres odhaluje naše negativní přesvědčení, že musíme pozitivně bojovat. Takže "zapněte" svůj eustres.
Přečtěte si také:Jak vaše tělo reaguje, když jste ve stresu?
Stres v práci: jak práce ovlivňuje naše duševní zdraví?
Jak se vypořádat se stresem v práci? Případové zprávy
Nežádoucí příznaky dlouhodobého stresu
Jaký je vztah mezi stresem a obezitou?
Uvolněte stres a mějte ho pod kontrolou
O autorovi
Katarzyna Płuska-SkoczylasSpecialista na sociální komunikaci a řízení lidských zdrojů, autor webu „Měkce o kompetencích“ www.katarzynapluska.pl a tvůrce mnoha odborných publikací: článků, e-knih, online kurzů sociálních a profesních dovedností; manažer vzdělávání, neaktivní specialista obchodního oddělení. Absolvent magisterského studia "Sociální komunikace a samospráva" (Univerzita Adama Mickiewicze) a postgraduálního studia "Řízení lidských zdrojů" (Lodžská technická univerzita). Tvůrce publikace "Systém hodnocení zaměstnanců", nakladatelství "Problematika řízení lidských zdrojů v organizaci 21. století" - souborné dílo editoval Józef Penc (Łódź 2007). Typ pracovitého extroverta; milovník měkkých dovedností - měkké dovednosti a lidské zdroje.