Pohyb a rytmus mohou být cestou k dosažení harmonie mezi tělem a myslí. Usnadňují poznávání sebe sama a komunikaci s ostatními lidmi. Taneční terapie neboli choreoterapie neučí figury, ale umožňuje vám najít si vlastní rytmus a osvobodit se od každodenního napětí.
Choreoterapie(léčba tancem) pomáhá relaxovat, dobře funguje i při léčbě neuróz a dalších nemocí souvisejících se stresem. V každém z nás je kousek atavismu z kmenových dob, kdy den měl svůj rytmus určovaný východem a západem slunce. Dnešní svět je chaos s narušenými cirkadiánními rytmy a rytmem ročních období. Údery bubnů v etnické hudbě, které používám při hodinách, mi organizují dech, svaly a celé tělo. Tato hudba mění frekvence našich mozkových vln na relaxační alfa stav, ve kterém se nacházíme těsně před usnutím. Všimla jsem si, že pacienti milují tuto „šamanskou“ hudbu, intuitivně cítí, jak moc jim pomáhá – říká Danuta Rogowska, psychoterapeutka využívající taneční léčbu.
Choreoterapie - návrat ke zdrojům
Tanecbyl pro primitivní kmeny nejen zábavou a formou vyjádření emocí, ale také magickým rituálem. Používal se v léčebných praktikách. Šaman byl psychoterapeut, lépe řečeno choreograf. Nemyslete si proto, žechoreoterapie(řecky choreo - tanec) je objevem 20. století
Na Západě se začala používat zhruba na počátku 50. léta 20. století. Stala se jedním z prvků arteterapie (terapie uměním) i kineziterapie (léčení pohybem). V Polsku se s velkým úspěchem používá již 20 let, především v psychiatrii, dále při fyzické rehabilitaci, sociální rehabilitaci a revalidaci, tedy práci s mentálně postiženými.
Každý den využíváme svaly našich tělo pouze ve 20 procentech. Když tančíme, začnou fungovat všechny, včetně těch nepoužívaných. Tanec je úžasně uvolňuje. A čím jsme uvolněnější, tím méně napínáme svaly
Lidé s psychickými problémy mají problémy i se svým tělem: zhoršuje se jim orientace v čase a prostoru. Je narušena motorická paměť, zejména koordinace pohybů. Lidé trpící neurózou se vyhýbají fyzické námaze, protože se domnívají, že jim to hrozímáte srdeční onemocnění nebo máte záchvat dušnosti. Tanec jim navrací celkovou kondici. Aby však byla choreoterapie účinná, měli byste využít lekcí vedených odborníkem, nejlépe psychoterapeutem. Stává se, že tanec v účastnících vyvolá emoce, na které bude nepřipravený člověk bezradný.
Každý, kdo se účastní kurzů, se samozřejmě snaží tančit podle svých nejlepších sil a schopností, ale úspěšně to zvládnou i ochrnutí. Koneckonců, taneční soutěže na invalidním vozíku začaly lekcemi choreografie.
Terapeut by měl mít dobrý kontakt s každým pacientem, proto skupina nemůže přesáhnout 12 osob. Aby byla terapie účinná, musí se jí zúčastnit alespoň šest lidí. Léčba obvykle trvá pět měsíců.
Choreoterapie se otevírá další osobě
Když je naše tělo napjaté nebo když se nám nedaří navázat kontakt s partnerem, o příjemném poslechu hudby nemůže být řeč. Nikdy se však neotevřeme druhým, pokud sami sebe nepřijmeme, ať jsme tlustí nebo hubení, více či méně fit. , objevujeme v sobě neznámé emoční zdroje. A všechno, co uděláme, bude dobré, protože je to naše vlastní. Terapeut vás také může požádat o provedení úkolu v rytmu hudby. Účastníci si například musí představit, že jsou to květiny nejprve zamčené v semínku a pak rozkvetou. Tento úkol učí disciplíně těla, synchronizaci pohybů a rozvíjí představivost. Doporučuje se lidem, kteří uvažují logicky, v pořádku, kteří ve svém životě nepoužívají poloviční míry
V taneční terapii existuje mnoho cvičení, jejichž cílem je otevřít se druhému člověku, aby byl schopen se bez váhání dotknout jeho ruky, obejmout ho. A tančit. Ať už můžeme nebo ne.
Choreoterapie - program pro každého
Choreoterapie slouží mj. dosažení relaxace pomocí symfonické, kontemplativní a relaxační hudby (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro jsou skladatelé osvědčení v muzikoterapii). Víc než poslech hudby ale odbourává stres z pohybu. Uvolňuje napětí ve svalech. Taneční cvičení zlepšují krevní oběh a dýchání a zároveň vás nutí se soustředit při provádění určitých figur. Učí také dělenou pozornost: ovládání těla a udržování rytmu. Lidé trpící depresemi pociťují rychlejší krevní oběh, více energie díky rytmické hudbě (např. disco). A integrační taneční cvičení jim umožňují otevřít se ostatním a objevit potěšeníinterakce. Nejen v terapeutické skupině, ale i v každodenním životě
Program je účinný jak pro osoby se zábranami, tak pro hyperaktivní. V jejich pohybech jasně vidíte, které části těla jsou zablokované. Už na první hodině si terapeut všimne, jak drží hlavu a ruce, upravují nohy, zdraví se a dívají se na sebe. A ví, jakými poruchami trpí. Nadměrně aktivní člověk nemůže stát na místě, ten se skloněnou hlavou a kulatými zády jasně signalizuje nedostatek energie. Prvnímu je třeba pomoci, aby se zotavil. Druhý - věřit v sebe a v ostatní.
Nemocná duše - nemocné tělo
Lekce trvají hodinu a půl. Účastníci se musí nejprve poznat, mít se rádi a dotýkat se. Poté začíná rozcvička v rytmu klidné, pulzující hudby. Cvičení lze modelovat na józe podle principu: „čím pružnější je vaše tělo, tím pružnější bude vaše myšlení, cítění a následně i váš život“. Jde přece o to, abychom se s problémy vypořádali lépe. Někdy zlomenina nohy způsobuje depresi. Pak naše duše začne onemocnět. Je to i naopak – když jsme psychicky nalomení, naše tělo reaguje neduhy.
Tanec vás naučí, jak zacházet se svým hněvem. Mnoho lidí má problém to vyjádřit. Potlačují to v sobě, nedokážou to „vykřičet“, a tím se nedokážou bránit. Agresivní, dráždivá hudba (např. "Krzesany" od Wojciecha Kilara) provokuje tělo ke vzpouře. Pak reaguje vztekem, někdy agresí a díky tomu reaguje. Lidé, kteří jsou od přírody velmi agresivní, s tím nemají problém. Vždy najdou bezpečný východ pro hněv a zbaví se jeho přebytku. Uvolnění agrese je jednou z nejobtížnějších technik psychoterapie, proto se objevuje až v pokročilém stadiu lekce
Taneční terapii může využít každý sám, například tím, že půjde na diskotéku, zatancuje si doma nebo si vezme lekce. Je těžké to nazvat profesionální choreografií, ale tanec má rozhodně velký vliv na naši pohodu, a tím i zdraví.