3D chilli dieta nevyžaduje počítání kalorií, takže si můžeme dovolit lahodný, sytý a hubnoucí oběd zároveň. Večeře v 3D chilli dietě nám umožní rychle zahnat hlad a dát pocit sytosti až do večeře. To vše díky žlutému koření, které stimuluje trávicí systém a potlačuje chuť k jídlu.

nápady na 3D chili dietní večeři

Recept na večeři ve 3D chilli dietě 1:

Hubnoucí kúra s krůtou

Ingredience:

  • 1 malá cuketa,
  • filet z krůtích prsou (cca 200 g),
  • rajče - 1 kus,
  • červená, žlutá a zelená paprika (po 100 g)
  • 1 cibule,
  • 2 stroužky česneku,
  • 1 lžička olivového oleje,
  • koření: půl lžičky chilli, černý pepř (jedna lžička),
  • špetka soli.

Veškerá zelenina by měla být omyta a nakrájena na kostičky. Cibuli nakrájíme na kostičky a dáme na rozpálenou pánev. Přidejte na kostičky nakrájené maso, papriku, cuketu a rajče. Vše okořeníme a přikryté dusíme asi 30 minut.

Recept na večeři ve 3D chilli dietě 2:

Kari rýže smíchaná s paprikou, kuřecí prsa

Ingredience:

  • kuřecí a zeleninový vývar,
  • 100 g rýže,
  • 2 lžičky kari,
  • jedna červená, jedna žlutá a jedna zelená paprika,
  • 100 g kuřecích prsou.

Do hotového vývaru (připraveného na bázi polévkové zeleniny a kuřecích prsou) přidejte kari a rýži. Vše vařte asi 20 minut. Do scezené rýže přidáme na kostičky nakrájenou papriku. Připravenou rýži položte na talíř vedle vařených kuřecích prsou.

Recept na večeři ve 3D chilli dietě 3:

Dýňová krémová polévka se zázvorem a kardamomem

Ingredience:

  • čtvrt kila dýně,
  • 1 malá mrkev,
  • 500 ml zeleninového vývaru,
  • 400 ml kokosového mléka,
  • 100 ml pomerančového džusu,
  • 100 ml suchého bílého vína,
  • 2 stroužky česneku,
  • 1 lžička zázvoru a kardamomu,
  • špetka kari,
  • špetka soli a pepře podle chuti,
  • pár lístků koriandru,
  • olivový olej lžíce másla (na smažení).

Nakrájejte dýni a mrkev na kostkysmažit na pánvi. Vše zalijeme zeleninovým vývarem, kokosovým mlékem, pomerančovou šťávou a vínem. Přidáme nasekaný česnek. Vařte, dokud zelenina nezměkne. Polévku dochuťte zázvorem, kardamonem, kari, solí a pepřem. Poté důkladně rozmixujte mixérem. Hotovou polévku posypte lístky koriandru.

Kategorie:

Hubnutí