Je mi 13 let a měřím 170, vážím 61 kg, mnoho lidí říká, že mám správnou váhu, ale vadí mi ty válečky na břiše a stehnech. Jak mám začít hubnout, jaké cviky mám používat?

V dospívání je problém hmotnosti a tvaru těla zvláště důležitý pro teenagery a teenagery. V této době je vliv médií na psychiku obrovský. Mladí lidé často usilují o ideál. Stanoví si cíl a porovná se s nereálnými postavami fitness, internetových nebo televizních hvězd, které jsou velmi často závislé na cvičení, dietě, posilovačích a dokonce i drogách.

Podle výzkumu (Paediatr Child He alth, 2004) na příkladu kanadské mládeže není se svou váhou spokojena ani polovina teenagerů. Používají nezdravé způsoby hubnutí (vynechávání jídel, beztukové diety, drastické diety). Negativní sebevědomí mohou zhoršit sociální média, na kterých jsou zveřejněné fotografie obvykle retušovány, a to i sportovců. Již se vyrábí i sportovní legíny s piškoty imitujícími hýždě. Pilulky, doplňky, suplementy, cigarety nebo cokoli jiného, ​​o čem doufáte, že bude magicky fungovat, ne jako zdravá strava nebo trénink.

Žijeme ve světě mýtů o dietách a hubnutí. Kvůli touze po zisku a někdy i nevědomosti! k tomuto pokrytectví přistupují i ​​slavní trenéři. Pamatujte, že pokud chcete vypadat dobře a zůstat zdraví, ne týden nebo měsíc, ale trvale, neexistují žádné zkratky. Najděte si fyzickou aktivitu, která se vám líbí, a zařaďte ji do svého denního plánu. Nezapomeňte zůstat hydratovaní, snažte se jíst zdravě. Tak jako? Více informací naleznete v odpovědích na dotazy ostatních uživatelů internetu.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Marta Romanowská

Marta Romanowska- fitness instruktorka, trenérka a nadšenkyně zdravého životního stylu. Odpovídá na otázky týkající se fitness v širokém slova smyslu: hubnoucí a rekreační aktivity, výběr cvičebních pomůcek a potréninková regenerace. Radí, jak sestavit jídelníček, aby cvičení bylo efektivnější.

Další rady od tohoto odborníka

6 Waider's pro ploché břicho a onemocnění střev [Rada odborníka]Fyzická aktivita askolióza. co nedělat? [Odborná rada]Energetická rovnováha a nárůst svalové tkáně [Rada odborníka]Hubnu a pak zase přibírám. Proč? [Odborná rada]Co dělat pro udržení energie během tréninku? [Odborná rada]Je rychlé hubnutí pro teenagera dobré a zdravé? [Odborná rada]Cvičíte kvůli žlučovým kamenům, astmatu a špatnému srdci? [Odborná rada]Proč při cvičení zívám? [Odborná rada]Jak může teenager začít hubnout? [Odborná rada]Jak se zbavit opruzenin? [Odborná rada]Jak efektivně spalovat tuky? [Odborná rada]Jak zpevnit velká a povislá prsa? Ukázková cvičení [odborná rada]Jak cvičit břicho a nohy, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaký druh tréninku pro ochablou a povislou kůži stehen? [Odborná rada]Jaké cviky provádět při skolióze? [Odborná rada]Při cvičení břicha dochází k nadměrné kyselosti [Rada odborníka]Teenager chce zhubnout? Kde začít? [Odborná rada]Kde začít se svaly nohou? [Odborná rada]Cvičení na hubnutí a crossfit [Tip odborníka]Obezita. Kde začít hubnout? [Odborná rada]Protahování svalů páteře při skolióze [Rada odborníka]Trénink pro teenagery na tvarování postavy a spalování tuků [Rada odborníka]Silový trénink pro teenagery [Tip odborníka]Přibírání na váze v zimě a hubnutí v létě. Co dělat, abyste nepřibrali? [Odborná rada]Veganství a trénink. Jak jíst [Odborná rada]Stydím se chodit do posilovny. Co můžu dělat? [Odborná rada]Pravidla péče o sebe, která vám také pomohou zhubnout [Tip odborníka]Cvičení na spalování tuku na břiše a na stehnech [odborná rada]Cvičení po císařském řezu [Rada odborníka]Cvičení: jak si poradit s velkými svaly? [Odborná rada]

Kategorie:

ABC cvičení