Jaký druh gymnastiky přispívá ke spalování přebytečného tělesného tuku a udržování kondice po 50 letech

Cvičení je nejlepší způsob, jak zůstat fit a cítit se dobře. Úbytek síly a svalové hmoty často není důsledkem stárnutí těla, ale prostého zanedbání fyzického cvičení. Starší lidé mají nižší tělesnou výkonnost, často problémy s dostatečnou pohyblivostí v kloubech, svalovou silou a pružností. Pravidelně prováděný fyzický trénink bez ohledu na věk, ve kterém byl zahájen, výrazně prodlužuje bezproblémové fungování organismu, umožňuje nárůst svalové síly a hmoty, zvyšuje vytrvalost, snižuje riziko osteoporózy, rakoviny tlustého střeva a cukrovky, usnadňuje redukci hmotnosti a kontrolu a zrychluje metabolismus, zmírňuje deprese, zlepšuje spánek a celkově zlepšuje kvalitu života. Nejlepším typem tréninku pro zralý věk je vytrvalostní trénink. Může to být běžná nordic walking nebo nordic walking túra, jízda na kole nebo plavání. Kromě vytrvalostních cviků, které fungují i ​​na spalování tuků, se vyplatí používat lehká cvičení, která zabraňují osteoporóze a posilují klouby, vazy a kosti. Lze je doplnit cviky na posílení zádových a břišních svalů, balančními cviky (snižující riziko pádů a zlomenin) a protahovacími cviky pro zlepšení pružnosti šlach, vazů a svalů

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Joanna Barcikowska

Absolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.

Další rady od tohoto odborníka

Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Tréninková sekvence a vypalovánítuková tkáň [odborná rada]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [rada odborníka]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [Tip odborníka]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]

Kategorie:

ABC cvičení