Kundalini jóga je nejmystičtějším druhem jógy, který kombinuje všechny techniky ovlivňování mysli a těla: fyzická cvičení, dýchání, meditace, mantry, mudry (pohyby rukou). Jsou určeny ke stimulaci a harmonizaci vnitřních čaker neboli energetických center v těle. Jejich rozvoj prostřednictvím praxe kundalini jógy vede k opětovnému získání fyzické, duševní a emocionální rovnováhy, uvolnění stresu a vstupu na vyšší úroveň vědomí.

Kundalini jóguzpopularizoval v USA a západní Evropě Yogi Bhajan - hinduistický učitel, který vyvinul vlastní metodu jejího praktikování, zbavenou omezujícího asketismu. V roce 1969 založil organizaci 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) zabývající se tréninkem jogínů v technice kundalini. Brzy se Yogi Bhajan stal mistrem a autoritou mnoha lidí, zejména těch, kteří jsou spojeni s hnutím hippies. Jeho učení dodnes zůstává základním zdrojem znalostí o kundalini józe a učitelé po celém světě, včetně Polska, jsou školeni podle metod, které vyvinul.

Kundalini jóga se stala jedním z nejoblíbenějších typů jógy mezi celebritami. Přiznávají, že ji praktikují, mimo jiné Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini jóga – co to je?

Yogi Bhajana zdůraznil, že kundalini jóga je určena pro moderního muže - zaneprázdněného a vystresovaného, ​​který musí každý den vyrovnávat mnoho povinností, ale nechce ztratit spojení sám se sebou. K tomu musí vědomě praktikovat pět technik práce se svým tělem, myslí a duchem: ásany (jógové pozice), pránájáma (práce s dýcháním), meditace, mantry (zvuky a zpěv) a mudry (gesta rukou). Kombinace těchto prvků vám dává nástroj, který se používá k rozvoji vaší kreativní energie. Je ukrytá v každém z nás, přímo u kořene páteře, a je známá jako první čakra neboli Muladhara. Cvičením kundalini jógy tato energie začne vibrovat a putuje vzhůru podél linie páteře, kde se nacházejí zbývající „úrovně“ čaker. Je jich celkem sedm a každý zodpovídá za jinou mentální funkci (např. radost, otevřenost lidem, kreativitu, sexualitu, sebeúctu, intuici). přesně takporuchy toku energie čakrami způsobují typické problémy moderního člověka: strachy, nespokojenost se sebou samým, nízké sebevědomí, emocionální výkyvy, neuspokojivé kontakty s okolím

Efekty kundalini jógy

Kundalini jóga pomáhá probudit naši energii a zlepšit její tok, aby se život stal plnějším a šťastnějším. V praxi jde především o uvolnění těla i mysli, zbavení se negativní energie, zapomenutí na zranění, neúspěchy a ukončení vnitřních rozborů. Díky tomu znovu získáváme klid, rovnováhu, sebevědomí, jsme zbaveni blokád, které nám brání v dosažení plného potenciálu. S lepším zdravím souvisí i lepší duševní a duševní pohoda – stimuluje se oběh, normalizuje se krevní tlak, jsme okysličení, plní energie, méně často onemocníme.

Bude to pro vás užitečné

Výhody kundalini jógy

  • zlepšení a pružnost těla,
  • lepší oběh a okysličení,
  • zvýšená imunita,
  • snížení stresu,
  • zbavit se negativních myšlenek,
  • vnitřní mír a sebepřijetí,
  • víra ve vlastní schopnosti,
  • pocit harmonie a jednoty se světem as ostatními lidmi.

Kundalini jóga – jak začít cvičit?

Abyste mohli začít cvičit kundalini jógu, nemusíte být fit ani protaženi. Tento druh jógy je vhodný pro každého, od dětí až po seniory. Kurzů se může zúčastnit každý, bez ohledu na to, v jaké fázi života se nachází, jak je starý, odkud pochází, jakého vyznání je. Důležité jsou pouze upřímné úmysly a skutečné nasazení. Vzhledem k tomu, že většinu pozic provádíte se zavřenýma očima, nebojte se, že uděláte chybu nebo něco nezvládnete – jóga vás naučí naslouchat signálům svého těla, respektovat je a respektovat jeho omezení. Pokud je tedy ásana pro nás technicky příliš náročná nebo únavná, můžete cvičení vždy přerušit nebo zkrátit.

Kundalini jóga – jaké jsou lekce?

Typická lekce kundalini jógy trvá asi 90 minut. Začíná úvodní mantrou a poté pokračuje zahřátím, aby bylo tělo připraveno na cvičení. Poté následuje vlastní část lekce neboli krija, během níž účastníci provádějí konkrétní sadu ásan. Vše je doprovázeno doprovodem manter. Po této části následuje odpočinek a relaxace, například v pozici Savasana (vleže na zádech). Poslední fází je meditace s prvky mantry, mudry a pránájámy. Celýje korunován závěrečnou mantrou.

Kundalini jóga – jak se připravit na hodiny?

Před první lekcí byste si měli pořídit typickou sadu jógových doplňků: podložku, pohodlný bavlněný outfit nebo lehkou přikrývku během relaxační části. Nezapomeňte dvě hodiny před lekcí nic nejíst. Zakázáno je především užívání omamných látek, jako je alkohol nebo drogy, protože putování energie v těle pod vlivem ásan se může vymknout kontrole. Osoby se zdravotními problémy, zejména s pohybovým aparátem (páteř, klouby), by se měli účast na lekcích poradit s lékařem. Těhotné ženy a menstruující ženy by měly informovat učitele o svém stavu a učitel pro ně bude moci vybrat individuální sadu ásan.

Kategorie:

Jóga