"Secret" od Ewy Chodakowské je trénink inspirovaný cvičením pilates. Je to dobré pro zahájení dobrodružství se sportem. „Tajemství“ jsou cviky prováděné na podložce, nepříliš intenzivní, ale vyžadující hodně svalové síly. „Secret“ od Ewy Chodakowské je určeno jak pro začátečníky, tak pro ty, kteří se již pilates nebo jiné formě sportu zabývali. Podívejte se, jaká jsou pravidla "Tajného" tréninku a zjistěte, jaké účinky můžete získat cvičením s tréninkovým plánem Ewy Chodakowské.

Školení " Secret ", vytvořenéEwa Chodakowska , se liší od jiných programů trenérů. Většina z nich je založena na kardio tréninku a anaerobním tréninku, zatímco „ Secret “ čerpá z pilates pro posílení svalů, snížení bolestí zad a uvolnění těla. Podobá se jedné z prvních sestav Ewiných cviků – „Skalpel“, ale liší se od ní tím, že všechny cviky se provádějí na podložce a při tréninku je velká pozornost zaměřena na hluboké dýchání a pomalý, přesný pohyb.

Podívejte se, jak vypadá "Tajný" trénink a zjistěte, komu se doporučuje a kdy se dostaví první účinky cvičení

Obsah:

  1. „Tajemství“ od Ewy Chodakowské – o čem to je?
  2. Jak vypadá "Tajný" trénink?
  3. "Secret" od Ewy Chodakowska - efekty
  4. Komu je doporučeno „Tajné“?

„Tajemství“ od Ewy Chodakowské – o čem to je?

"Secret" od Ewy Chodakowské je tréninkový program založený na cvičení pilates. Během tréninku se zabýváme poměrně jednoduchými cviky, prováděnými v pomalém tempu. Trénink „Secret“ vyžaduje přesnost v provádění opakování a Ewa Chodakowska věnuje velkou pozornost správné technice cvičení. Program je navržen tak, aby naše tělo relaxovalo a zeštíhlovalo. Je ideální pro večerní chvíle, kdy chcete po náročném pracovním dni zregenerovat své tělo a mysl.

Jak vypadá "Tajný" trénink?

"Tajemství", jako většina programů Ewy Chodakowské, trvá asi 40 minut. Trenérka začíná krátkým úvodem, ve kterém vysvětluje principy pilates. Poté začíná trénink krátkým kardiodynamickým zahřátím. Při hlavní části se všechny cviky provádějí vleže, takže vám k tréninku stačí podložka nebo ručník. Program nabízí cvičení pro svaly paží, zad, břicha a nohou.

Školeníten správný začíná intenzivními cviky na břicho v pěti polohách, takže se to celé snadno zapamatuje. Cvičení v programu „Secret“ jsou poměrně jednoduchá na provedení, ale skládají se z velkého množství opor a prken, což není snadné zopakovat pro člověka, který se sportem teprve začíná. Naštěstí se Ewa Chodakowska snaží hlídat zdraví cvičenců a při tréninku radí a připomíná správné držení těla. Někdy ukazuje i lehčí variantu cviku. Po každé sérii máme chvilku na odpočinek a nadechnutí. Tréninkový program končí relaxačním strečinkem.

Podívejte se na VIDEO s ukázkovou sadou protahovacích cviků od Ewy Chodakowské

Cvičení níže obsahují prvky pilates. Budou perfektní jako strečink po tréninku a jako součást relaxace.

"Secret" od Ewy Chodakowska - efekty

Jasné účinky cvičení, jak sama Ewa Chodakowska slibuje, lze zaznamenat již po 10 trénincích.

Pilates, na kterém je založen "Tajný" tréninkový program, má rehabilitační vlastnosti. Díky němu uvolníme tělo a zbavíme ho bolesti a napětí. "Secret" umožňuje aktivovat všechny svalové skupiny k práci a aktivuje hluboké a stabilizační svaly, což poskytuje další výhody pro klouby. Navíc díky zvýšenému krevnímu oběhu trénink Ewy Chodakowské zpevňuje pokožku, tonizuje postavu, posiluje a zeštíhluje svaly. To vše přispívá ke štíhlejší, tvarované postavě.

Komu je doporučeno „Tajné“?

Tréninkový program Ewy Chodakowské je určen pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé uživatele. „Tajemství“ může provádět každý, vzhledem k nízké dynamice tréninku a relativně jednoduchým cvikům. Ewa ukazuje, že jednotlivé pohyby je třeba provádět velmi pomalu a přesně, což výrazně snižuje riziko zranění cvičící osoby.

"Tajemství" doporučujeme všem, kteří si chtějí jen vyzkoušet své pilates dobrodružství. Na rozdíl od většiny tréninkových programů Ewy Chodakowské není „Secret“ příliš intenzivní, nebude se vám nedýchat ani se vám netočí hlava. Je to zcela bezpečný trénink pro vaše zdraví.

Kategorie:

Jiné