Mandala, obrazový kruh - je prastará forma tvůrčí činnosti, která existuje v každé kultuře. Kousek papíru, barevné tužky a trocha vůle – tak málo stačí k tomu, abyste znovu pocítili dětskou radost z tvoření! Spontánní kresba vám umožňuje vyjádřit se a dosáhnout toho, co skrýváme v nejhlubších zákoutích duše. Tomu se říká procesová práce.

Mandalaneboli obrazový kruh umožnil primitivnímu člověku vyjádřit svou jednotu se světem a víru v existenci vyššího, kosmického řádu. A tím, že se oddával tvůrčí vášni, uvolňoval napětí a pročistil mysl. Jedna z psychologických technik, tzvpráce s procesem .

Slovo mandala pochází ze sanskrtu a znamená obrázek ve tvaru kruhu. Je to nejprimárnější obraz existující v jakékoli kultuře, často posvátné povahy. Podle Karola Gustawa Junga, který toto téma uvedl do psychologie, mandala jako znak celistvosti a celistvosti symbolizuje já a je nejlepším způsobem, jak se dostat do podvědomí a komunikovat s naším hlubším já. Jung sám praktikoval každodenní tvorbu mandal po mnoho let, než použil tuto metodu ve své práci s pacienty.

- Pomocí kresby uvolňujeme emoce, lépe poznáváme sebe i svět a díky tomu rozvíjíme svou osobnost - vysvětluje Agnieszka Czapczyńska, školitelka z nadace Women's Place ve Varšavě.

Mandala: Zrušte hlas kritika

Na workshopy pod vedením Agnieszky přišlo osm žen. Tématem setkání jsou vztahy v našich vztazích. Sedíme v kruhu na podlaze, na pohodlných polštářích a s určitou úzkostí hledíme na barevné kartonové krabice a pastely ležící před námi. Jakou kartu si vyberu? jaké pastelky? Moje hlava je prázdná, neumím kreslit. - Na tom nezáleží. Tady není potřeba žádný talent – ​​trenér se uklidní a požádá nás, abychom zavřeli oči. Začneme krátkým cvičením na uklidnění mysli. Jde o to zapomenout na problémy, být jen tady a teď. klidně dýchám. Nechal jsem své myšlenky volně proudit svou myslí, aniž bych je zastavil.“ Tento úvod je velmi důležitý. Obraz má vzniknout spontánně, bez účasti vědomí. Nejprve proto musíte vyčistit pole od nepotřebnýchhlasy, které má každý na mysli. Jsme kulturně orientovaní na vnější svět a neustále nasloucháme svému vnitřnímu kritikovi, který nám říká, co máme dělat a myslet. Je tedy důležité cítit své tělo, své emoce a definovat místo, kde se momentálně nacházím. Jen když jsme tak zticha, sáhneme po pastelkách – říká Agnieszka.

Mandala: pociťujte radost z tvoření

Úžasné, ale po této krátké meditaci bez váhání volím žlutý karton. Začínám kreslit kruh modrou pastelkou. Nejprve váhavě, pak trochu odvážněji. Sáhnu po více pastelkách: červená, bílá, růžová, tmavě modrá … Uvnitř mého kruhu se objevují menší kolečka, spirálovitě se točící ke středu. Kreslím čím dál jistěji. Po chvíli začnu pastely roztírat prsty a užívám si to jako dítě. Čas od času mrknu na sousedy. Podobnou radost z tvoření pociťuje zřejmě každý z nich. Kreslím bez přemýšlení, instinktivně. Ze středu své mandaly kreslím růžové paprsky, které prorážejí vnější okraj. Rozmáchlými pohyby kruh zahušťuji. Nemohu se zbavit vášně, kterou vkládám do kreslení…

- Už samotný okamžik kreslení je léčivý, protože kromě toho, že je čistým potěšením, umožňuje proudit různé věci, které by se normálně neobjevily. Odhalujeme skryté emoce bez autocenzury – vysvětluje školitel. Kresby jsme položili na koberec a netrpělivě čekali na výklad. Zde však přichází překvapení: Agnieszka nestanoví diagnózu. Vedeni otázkami trenéra si povídáme o našich mandalách. Máme šanci pochopit jejich skrytý význam.

Důležité

Mandala dobrá pro hyperaktivní děti

Terapeutický význam mandaly ocenil Karol Gustaw Jung, švýcarský psychiatr a psycholog, zakladatel analytické psychologie. Pozorováním tohoto typu kreativity u malých pacientů zjistil, že malování obrázků ve formě kruhu umožňuje dítěti přejít do stavu hluboké relaxace, až meditace. Takto dosažený klid a relaxace regeneruje psychiku a senzačně zmírňuje fyzické příznaky stresu. Současní psychoterapeuti a pedagogové tuto metodu využívají – a s velmi dobrými výsledky – vč. při práci s psychomotoricky hyperaktivními dětmi. Mandala dává inhibičním procesům dominovat nad stimulačními procesy. Díky tomu se zlepšuje koncentrace pozornosti a dítě může plnit úkoly s větší vytrvalostí a důsledně jít za cílem. Mandala také snižuje počet epizod násilného chování, takže se někdy používá při práci s agresivními dětmi.

Mandala: viz svůj stín

- Práce s kresbou je často zúženápsychologická praxe pro diagnostické účely. Pomáhám dosáhnout individuálního symbolického kódu, pomocí kterého se odhaluje to skryté v podvědomí. Cestou k porozumění si ale musí projít každý sám – říká Agnieszka. Mým úkolem je tedy najít v kresbě to, co mě nejvíc dráždí, co považuji za nejcizejší. Přemýšlím o své mandale. Myslím, že se mi nelíbí ta tmavě modrá obruč, kterou jsem tak tvrdohlavě kreslil. Ano, ta mě dráždí zdaleka nejvíc. Ale co to znamená? - Nejméně přijímaný prvek kresby symbolizuje tu část nás samých, se kterou nemáme žádný vědomý kontakt - vysvětluje Agnieszka. - To je ta naše část, která je nejdál od naší identity, tedy od toho, jak vnímáme sami sebe a jak chceme, aby nás vnímali ostatní. Protože identita je pouze součástí nás samých, takového obleku, do kterého se vejdeme a který nás zbavuje veškerého kontaktu s naším plným potenciálem. Každý z nás má mnohem více možností, než jaké využíváme každý den. Okamžik nalezení této ztracené části a její integrace s identitou je právě úkolem těchto workshopů. Snažím se odpovědět na otázku, co je tlustý lem v mé mandale. Zeď, která mě odděluje od světa a které bych se rád zbavil? Zajímalo by mě, co to může znamenat z hlediska mých vztahů s ostatními lidmi. Luk? Potřebujete schválení? Uvědomuji si, že tato zeď vůbec nemusí být nepřítel. Možná to brání mé limity, definuje mou individualitu? Začínám ji mít rád, i když venku mám pořád rád růžové paprsky.

Mandala: proměňte negativní v pozitivní

- Jednou, také během workshopu o vztahu, nakreslila žena mandalu rozříznutou napůl. Jedna část byla veselá, hřejivá, „úsměvná“; druhý - chladný a vzdálený. Právě toto rozdělení se jí nelíbilo nejvíce. Zjistila, že má dvě tváře a líbí se jí jako laskavá, starostlivá a obětavá osoba. V průběhu práce jsme změnili její negativní smýšlení o sobě samé. Tato žena pochopila, že nemusí být vždy měkká a vřelá, že má také právo být uzavřená a distancovaná ve vztahu k jinému člověku. Uvědomila si, že může existovat obojí. Naučila se říkat „ne“, stala se asertivnější a ukázalo se, že to ve svém životě dramaticky potřebuje – vzpomíná Agnieszka. Smyslem práce s procesem je zkrotit tu část našeho potenciálu, kterou nemůžeme využít, protože nezapadá do naší představy o nás samých. Někdo, kdo se například považuje za klidného člověka, vystrkuje agresivnější rysy. Co se stane, když zablokujeme přístup knějaká část tvého "já"? Energie, která nenachází žádné východisko, se obrací proti nám a způsobuje mnoho problémů. Upadáme do konfliktů, máme problémy ve vztazích, onemocníme. Proto je tak důležité oslovit odmítnuté aspekty sebe sama a integrovat je se svou identitou.

- Jsme celí. Ta část vaší osobnosti, která se vám nelíbí, jste také vy. Pokud se na to pokusíte dívat bez posuzování, dívat se na to jako na přítele a ne jako na nepřítele, ukáže se, že je to velmi důležitý aspekt vašeho „já“ – vysvětluje Agnieszka. Pokud chceme, aby mandala byla terapií, musíme mít průvodce psychoterapeuta. Ale pokud nám to má pomoci v osobním rozvoji, můžeme se touto cestou vydat sami. Stačí se zastavit na běhu a věnovat několik minut denně uklidnění a kreativní práci. Po nějaké době se začínáme učit svůj jazyk, stále více rozumíme a stále lépe přijímáme sami sebe.

Důležité

V hloubi dušePráce s kresbou vám dává možnost rychle a hluboko proniknout do zákoutí podvědomí. Umožňuje vám kombinovat různé kusy, které spolu tvoříme. Navrací nám to, co jsme ztratili výchovou, kulturními stereotypy nebo traumatickými zážitky z minulosti. Díky tomu má každý, kdo se pro tuto cestu rozhodne, šanci stát se plnohodnotným, sebevědomým, integrovaným člověkem. Vytvoření mandaly je pouze jedním z mnoha nástrojů při práci na rozvoji osobnosti, ale je to účinný a zábavný nástroj.

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Psychologie