I když se příčiny stresu mohou lišit, příznaky stresu, jako je zrychlená srdeční frekvence, pálení v žaludku, vysoký krevní tlak, bolesti zad, problémy se spánkem a dokonce i kožní problémy, začínají náhlou fyzickou reakcí, která neobchází žádnou buňku našeho těla.
Každý den stovky malých událostí stimulují nášnervový systémk fungování. Mozek – řídící centrum všech životních procesů – dostává každou sekundu miliony dat. V první řadě zpracovává ty, které nesou informaci o potenciální hrozbě a vyžadují okamžitou obrannou reakci. Může to být boj nebo útěk. Každý z nich vyžaduje plnou mobilizaci celého organismu.
Stres – co se děje s vaším tělem?
Alarm zasáhne hypofýzu, která začne do krve uvolňovat látky, které stimulují nadledvinky ke zvýšení produkce adrenalinu a norepinefrinu
Toto jsou poplašné hormony, známé také jakostresové hormony , které nutí naše vnitřní orgány pracovat na plný výkon. Žaludek vylučuje více kyselin k rychlejšímu trávení potravy, kterou pak slinivka a játra rozkládají na sloučeniny, které vyživují tkáně.
Srdce začne pumpovat krev rychleji, aby se do buněk dostalo více kyslíku a energetických látek – glukózy a mastných kyselin. Pokud takový stav zvýšené připravenosti trvá dlouho nebo se vrací trvale, tělo nemá čas na regeneraci a funguje hůř a hůř
Účinky života ve stresu
Protoživot ve stresu , tedy v neustálé připravenosti k boji nebo útěku, oslabuje imunitu a je příčinou většiny nemocí. Nelze ji odstranit, ale její negativní účinky lze minimalizovat.
Takovým protijedem je serotonin produkovaný mozkem – jeden z neurotransmiterů, který rozhoduje o dobré psychické kondici a odolnosti vůči stresu.
Ukazuje se, že máme vliv na jeho sekreci. Jeho množství se zvyšuje při fyzické námaze a slunečném počasí. Důležitá je také strava bohatá na tryptofan – aminokyselinu potřebnou pro tvorbu serotoninu.
Jeho dobré zdroje jsou mimo jiné banány, vaječné žloutky, krůtí maso, hříbky, datle, ořechy, mango.
Zkontrolujte, jak bojovat proti stresu
měsíčně"Zdraví"