Dr. Perricone nejen čistí, ale také dodává krásu – to dokázaly hollywoodské hvězdy. Pokud chcete otestovat účinnost probiotické stravy, použijte naše tři vzorové jídelníčky.
Příklady tří jídelníčků v souladu s probiotickou dietou Dr. Perricone
První den
Snídaně:
míchaná vejce ze 2 vajec, plátek uzeného lososa (cca 30 g) na plátku celozrnného chleba; salát, bylinky; minerální voda k pití
2. snídaně:
Activia přírodní jogurt se lžící lískových oříšků, jablko
Oběd v práci:
půl svazku salátu, pár cherry rajčata nebo jedno velké, pár nakrájených jahod, drcená feta light (50 g), čerstvá okurka a bylinky. Omáčku připravte se lžící balzamikového octa a olivového oleje. Jezte s 2-3 ovesnými sušenkami; k pití kefír
Večeře:
velká červená paprika, plněná 50 g kuskusu (odvažte suchý), smíchaná se čtvrtkou cibule, špenátovými listy (sklenice), polovinou cukety a pár kapek olivového oleje. Papriky pečte na 200 stupňů 10 minut. Jezte s cukrovým hráškem
Druhý den
Snídaně:
3 vrchovaté polévkové lžíce ovesných vloček, uvařené ve sklenici voda (vařte 20 minut, můžete i večer), hrst borůvek a dva vlašské ořechy; mrkvová šťáva k pití
2. snídaně:
sýr Activia, 2 ovesné sušenky, pár jahod
Oběd:
Vařené nebo pečenou drůbež nakrájíme na kousky, smícháme s kousky celeru, melounu, okurky a kedlubny. Všechna koření s citronovou šťávou a olivovým olejem, posypeme nakrájenou pískavicí; k pití podmáslí
Večeře:
grilované zvonečky lososa nebo pstruha pokapané citronovou šťávou a kapkou olivového oleje. Jezte je se salátem z malých listů špenátu, cherry rajčat, kukuřice a nakrájené červené cibule
Den třetí
Snídaně:
150 g balení řeckého jogurtu , smíchaný se lžící medu, nakrájeným banánem a lžící ovesných vloček; pití minerální vody
2. snídaně:
jogurtový koktejl (150 g) a jahody (sklenice); ovesná kaše
Oběd:
pár listů libovolného salátu, 80 g tuňáka ve vlastní omáčce, čerstvá okurka, 2 středně velká rajčata, půl balení sýru feta, čerstvé bylinky, koření, olivový olej , balzamikový ocet nebo šťávavymačkané z citronu. Suroviny rozdrťte, promíchejte a okořeňte. Jezte s miniaturní grahamovou buchtou; k pití podmáslí
Večeře:
100g kuřecího masa, nakrájeného na kousky. Smažíme na pánvi na troše oleje a se čtvrtkou cibule a česneku do měkka. Přidejte velké rajče, nakrájenou žlutou a červenou papriku, 5-6 nakrájených oliv. Dusíme 10-15 minut. Jezte s 50 g hnědé rýže (půl sáčku)