CrossFit Glossary je nutností pro každého, kdo s crossfitovým tréninkem teprve začíná. Můžete po ní sáhnout jak před prvním tréninkem, abyste věděli, co nám trenér říká, tak i na pokročilejší úrovni – rozšíření znalostí o nové pojmy.

Termíny vcrossfit jsou založeny především na akronymech (fráze skládající se z prvních písmen dané fráze) a na názvech konkrétních cvičení (v angličtině). Pro správné provádění cviků stojí za to je poznat a porozumět jim.

Aby každý snadno našel slovo, které ho zajímá, byly pojmy ve slovníku crossfit rozděleny do několika skupin: nejčastěji používané fráze, používané náčiní a různé druhy cvičení.

Crossfit glosář - základní pojmy

AMRAP- (As Many Rounds As Possibile) snažíme se udělat co nejvíce kol / opakování daného cviku (např. AMRAP 15 min);

EMOM- (každou minutu za minutu) provádíme dané cvičení počínaje celou minutou, a pokud skončíme před 60 sekundami, během této doby odpočíváme;

FT- (For Time) se snažíme dokončit cvičení / sadu cvičení v co nejkratším čase;

Rep- (Opakování) opakování;

Sada- série;

UB- (UnBroken) cvičíme průběžně;

WOD- (Workout Of the Day) hovorově "trénink dne", tj. hlavní soubor cvičení, který byl na daný den naplánován.

Crossfit Glosář - Vybavení

Ball- míč, připomínající medicinbal,

Barbell- činka,

Bar- činka nebo hrazda (gymnastická),

Řada- veslařský trenažér / veslařský ergometr,

KB- (Kettlebell) Ruská váha,

Lanový skok- švihadlo,

Rings- gymnastické kruhy,

Lano- lano,

Kolo- rotoped.

Crossfit glosář - Gymnastická cvičení / gymnastická cvičení

Air Squat- dřep bez zátěže;

Box Jump- oba skoky na krabici s nataženým celým tělem;

Burpee- všem dobře známé: slez, vstaň a vyskoč. Z pozicelehněte si na břicho, nohy přehoďte dozadu, poté se postavte a z neutrální polohy udělejte skok s rukama nad hlavou;

Stojka- stojka;

K2ElubKTE- (Knees To Elbows) zatímco volně visíte na holi, zkuste se koleny dotknout loktů;

Výpady- výpady;

Sed leh- břicho;

Pull-up- pull-up na hůl;

Push-up- pumpa;

T2BlubTTB- (Toes To Bar) zkuste se ve visu na hrazdě dotknout nohou tyče;

Wall-ball- postavte se před zeď (0,5-1m od ní), po dřepu se snažte odrazit míč od zdi v určité výšce.

Crossfit Glosář - Metabolická cvičení / Metabolická cvičení

Kolo- jízda na rotopedu;

DU- (Double-Unders) švihadlo, ve kterém děláme dvě otočky švihadlem během jednoho skoku;

Běh- běží;

Řada- veslování na veslařském trenažéru;

SU- (Single Unders) jednotlivé skoky na laně - jeden obrat během jednoho skoku

Crossfit glosář - Vzpírání / silová cvičení

Bench Press- tlak na tyč vleže na vodorovné lavici;

Clean- hodit činku ze země do polohy, ve které ji držíme před sebou;

Clean & Jerk- nejprve přehoďte činku do polohy, ve které ji držíte před sebou a poté ji přesuňte nad hlavu;

DL(DeadLift) - mrtvý tah;

Trhnutí- přehození tyče držené vpředu nad hlavou;

KB Swing- (kettlebell swing) švih KB oběma rukama nad hlavou (americká) nebo až k prsům (ruská);

Power Snatch- hoď tyč ze země nad hlavu bez dřepu;

Power Clean- hoďte činku před sebe bez dřepu;

Push Press- tlak tyče přes hlavu pomocí nohou (proveďte mírný dřep, a když se nohy natáhnou, zatlačte tyč přes hlavu);

Snatch- hod činkou ze země nad hlavu s úplným dřepem a následným úplným výponem;

Dřep- dřep s činkou na zádech (Back Squat), s tyčí drženou vpředu (Front Squat) nebo zvednutou nad hlavou (OHS - Over Head Dřep);

Thruster- dřep s tyčí vysunutou nad hlavu, když jsou nohy natažené.

Kategorie:

ABC cvičení