Jarní očistná dieta vám dodá energii, zlepší náladu a vrátí jas vaší pleti. Dva dny jen na jablkách nebo týden na ovocné a zeleninové dietě je dobrý způsob, jak se zbavit pocitu těžkosti. Zbavíte se tak otoků a vaše pokožka bude pevnější. Je však třeba mít na paměti, že expresní očistné diety mohou používat pouze zdraví lidé.

Existuje mnoho různýchočistných diet . Někteří se spoléhají na to, že jedí pouze jeden produkt, jiní pijí džusy, vodu a bylinné nálevy. Nejlepší je ale ta, ve které se zdravé produkty postupně zavádějí do jídelníčku během 10-14 dnů (viz pestrá strava). Běhemočistné kúry , bez ohledu na to, kterou si vyberete, se musíte vzdát těžko stravitelných produktů, rychlého občerstvení, stimulantů a chemicky zpracovaných potravin.

Již po několika nebo tuctu dnů léčby se budete cítit jako novorozenci a budete mít chuť žít. Odvedením přebytečné vody z těla získáte lehkost, zbavíte se otoků a polštářků pod očima. Pokožka se zpevní a získá zdravou barvu. Nedivte se, že vám během očistné kúry zapáchá moč a pot, zašpiní se vám jazyk nebo se vám zatuchne dech. Jde o důsledek vylučování škodlivých látek z těla (močí, vydechovaným vzduchem a přes sliznice). Někteří lidé se v této době cítí slabí. Čím vícetoxinůjste ve svém těle nashromáždili, tím nepříjemnější mohou být vedlejší účinky očisty

Jarní očista těla: pestrá strava

Pestrá strava vyžaduje trochu více času - měla by trvat 10-14 dní - ale je pro tělo nejbezpečnější. První 2-3 dny jíte zeleninu a ovoce (syrové nebo vařené) a pijete vlastní lisované ovocné a/nebo zeleninové šťávy. Od 4. dne zařazujete do jídelníčku 1/2 litru kysaných mléčných výrobků denně (kefír, přírodní jogurt, podmáslí). Od 6. dne můžete dodatečně jíst husté krupice, divokou rýži, obiloviny, otruby, 8. přidáte libový bílý sýr (10 gramů), 10. - porci vařené (nejlépe dušené) nebo pečené ryby (20 gramů). Od 12. dne jíte místo ryb libovou drůbež, jako je kuřecí, krůtí nebo telecí maso (10 gramů).

Důležité

Čištění těla je podporováno:

  • Bříza a luční - pomáhají uvolňovat toxiny prostřednictvím diuretického účinku
  • Artyčok a pampeliška - podporují činnost jater a trávicího traktu
  • Lopuch a maceška - čistí a zlepšují stav pokožky
  • Fenykl - pomáhá zbavit se koliky a střevních plynů.
  • Zelený čaj - snižuje množství volných radikálů
  • Švestka, jablko a hroznové víno – stimulují střeva.

Expresní očistné diety:

Juice diet

Jezte 14 dní lehká jídla a vypijte každý den 0,5-1 litru čerstvě vymačkaných zeleninových a/nebo ovocných šťáv. Mohou být jednoho typu nebo smíšené, ředěné vodou nebo ne. Nejlepší na šťávu jsou jablka, citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony), mrkev, červená řepa, čerstvá okurka, celer, petržel, rajčata a zelí. Do svého jídelníčku můžete zařadit i šťávu z kysaného zelí.

Zjistěte více: Týdenní Juice Detox – Principy očistné šťávové diety

Ovocná a zeleninová dieta

Jezte po dobu 3 dnů syrovou, dušenou nebo malé množství zeleniny a ovoce ve vodě, včetně zeleninových polévek a siláže na vodní bázi. Pokrmy lze dochutit olivovým olejem, bylinkami a citronovou šťávou. Pijte čerstvé džusy, bylinkové a ovocné čaje.

Zjistěte více: Principy a účinky zeleninové a ovocné diety Dr. Dąbrowské

Jablečná dieta

Jezte 1-2 dny pouze jablka, ale kolik chcete. Obsahují pektiny, které vymetají zbylé nečistoty z trávicího traktu a při pečení zlepšují činnost slinivky břišní a jater. Jezte například syrová jablka k snídani, pečená jablka k obědu a k večeři jablečný salát s jogurtem. Pijte zelený čaj, jablečný džus a jablečný čaj.

Přečtěte si více: JABLKA: ovoce pro zdraví a krásu. Proč stojí za to jíst jablka?

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit víceMusíš to udělat

Protože tento typ očistné diety mohou podstoupit pouze zdraví lidé, vyplatí se před tím, než se rozhodnete pro některou z prezentovaných kúr, provést základní rozbory krve a moči a poradit se s lékařem. Kontraindikacemi jsou mj. vážná onemocnění systémuoběhové, trávicí a močové. Čištění se také nedoporučuje těhotným a kojícím ženám.

Citronová dieta

Jezte lehce stravitelná jídla a mezi jídly navíc pijte šťávu, vymačkanou ze 2-3 citronů, zředěnou vodou v libovolném poměru. Dieta trvá 7 dní.

Přečtěte si více: Citronová detoxikační dieta: principy a účinky citronové diety

Koktejlová dieta

Po dobu 2 týdnů pijte kromě zeleniny, ovoce, 10 gramů libového masa (telecí, kuřecí nebo krůtí prsa) a hrubozrnných výrobků 3 šálky koktejlu z kefíru a čerstvého nebo mraženého ovoce (jahody, maliny, rybíz) každý den.

Přečtěte si více: Koktejlová dieta aneb jak zhubnout při pití zeleninových smoothies

Švestková dieta

Večer zalijte vroucí vodou 10 sušených švestek a odstavte přes noc. Ráno nalačno vypijte vodu a snězte švestky. 10 švestek opět zalijeme vroucí vodou a necháme do večera. Před spaním se napijte vody a snězte švestky. Během diety jezte dostatek zeleniny a ovoce, libové maso nebo ryby, krupice a kysané mléčné výrobky. Kúru používejte po dobu 10 dnů.

Cereální dieta

Je bezpečnější než zeleninová nebo ovocná dieta. Spočívá v konzumaci pouze vařených zrn pšenice nebo divoké rýže. K pití vybírejte bylinkové čaje. Pro zpestření můžete jíst i klíčky a petržel. Tato dieta může trvat přibližně 12 dní.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Hubnutí