Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Třešňová dieta jistě přispěje ke zlepšení našeho zdraví. 100 g třešní má asi 60 kalorií. Jsou z 80 procent tvořeny vodou, zbylých 20 procent bohatými na vitamíny a minerály. Je však třeba pamatovat na zpestření třešňového jídelníčku o další, nízkokalorické produkty, protože dominance pouze jedné ingredience může způsobit, že třešňová dieta pomůže například při žaludečních potížích. Podívejte se, jak sestavit třešňový jídelníček, abyste rychle a zdravě zhubli.

Jetřešňová dietaje ve skutečnostihubnoucí dieta ? Třešně, i když jsou velmi sladké, netloustnou.

Ovoce sice obsahuje hodně kalorií - 63 kcal / 100 g (téměř dvakrát více než jahody), ale také velké množství pektinu, který nejen podporuje proces hubnutí, ale má také schopnost „chytit“ částice cholesterolu, snížit tak jeho hladinu a předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Kromě toho jsou třešně bezpečné pro lidi s cukrovkou, protože mají nízký glykemický index (20).

Višňová dieta – pravidla

Třešňová dieta, stejně jako ostatní diety založené na dominanci jedné složky, s sebou nese riziko, že tělu nedodá dostatek živin nezbytných pro jeho správné fungování. Třešňová dieta by se proto neměla používat déle než 4 dny.

Nedělej to

Třešně nezapíjejte žádnými tekutinami, zejména vodou nebo mlékem. Tato kombinace může vést ke gastrointestinálním problémům, jako je průjem.

Nejezte třešně před jídlem, zvláště ty, které jsou těžko stravitelné (např. sestávající z masa), protože tyto sladké plody ztěžují proces trávení tohoto typu jídla.

Je třeba také pamatovat na to, že syrové třešně zůstávají v žaludku dlouhou dobu, takže by se jim měli vyhnout lidé s citlivým žaludkem nebo vředovou chorobou.

Třešně – jsou zdravé?

Jaké živiny poskytuje třešňová dieta?

Třešně jsou neocenitelným zdrojem mnoha vitamínů a minerálů, díky čemuž jsou užitečné při léčbě anémie. Bohužel dieta, kde jsou jedinou složkou třešně, může velmi rychle vést mj. na žaludeční potíže. Pokud všaktřešně budou doplňkem k dalším, plnohodnotným produktům, jistě budou mít pozitivní vliv na naše zdraví. Třešně obsahují:

  • A, C, K, P zabraňují anémii, posilují stěny krevních cév;
  • Vitamíny B léčí onemocnění močového ústrojí vč. rozpouštějí ledvinové kameny, snižují množství kyseliny močové v krvi, proto se doporučují lidem s dnou, snižují i ​​hladinu „špatného“ cholesterolu;
  • zinek, selen a železo posilují imunitní systém organismu, a tím přispívají ke zvýšení odolnosti vůči infekcím;
  • jód stimuluje produkci hormonů štítné žlázy, které podporují metabolismus;
  • draslík a hořčík posilují oběhový systém;
  • fosfor a vápník pro posílení kostí a zubů;
  • pektiny čistí střeva a regulují činnost trávicího systému;
  • flavonoidy, které neutralizují účinky volných radikálů a zpomalují proces stárnutí;
  • kyselina ellagová, která chrání před rakovinou;
  • třísloviny (včetně tříslovin), které jsou obsaženy ve stoncích třešní, se používají ve formě čajů a nálevů k léčbě infekcí dýchacích cest a močových cest

Účinky třešňové diety

  • očista těla od toxinů,
  • čištění tlustého střeva od usazenin a zlepšení jeho perist altiky,
  • posílení imunitního systému,
  • pevná kůže,
  • vyživuje vlasové folikuly.

Višňová dieta - snídaně

K snídani si můžete připravit výživnou a dietní omeletu s ovesnými otrubami a třešněmi.

Višňová dieta - oběd

Léto je nejlepší čas, kdy si můžete vychutnat chuť dietních tvarohových knedlíků s višněmi. Z těchto lahodných plodů můžete připravit i polévku s citronem a hřebíčkem. Pokud držíte dietu, můžete jíst třešně jako náhradu za jídlo. Pamatujte však, že taková očistná dieta nemůže trvat déle než 2 dny.

Višňová dieta - večeře

K večeři si můžete připravit salát s višněmi, sýrem ricotta a chilli s třešňovým vinaigrettem.

Bude to pro vás užitečné

Výživové hodnoty třešní (ve 100 g)Energetická hodnota - 63 kcal Celkové bílkoviny - 1,06 g Tuky - 0,20 g Sacharidy - 16,01 g (včetně jednoduchých cukrů 12,82 g ) Vláknina – 2,1 gVitamínyVitamín C – 7,0 mg Thiamin – 0,027 mg Riboflavin – 0,033 mg Niacin – 0,154 mg Vitamín B6 – 0,049 mg Kyselina listová – 4 µg I Vitamín A – 64 µg - 0,07 mg Vitamín K - 2,1 µgMinerályVápník - 13 mg Železo - 0,36 mg Hořčík - 11 mg Fosfor - 21 mg Draslík -222 mg Zinek – 0,07 mg Zdroj dat: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí