Štíhlá postava, pružné tělo - to je sen každé ženy… pokud to není na úkor obětí. Doporučujeme cvičební program pilates, který vám umožní zlepšit kondici, zhubnout a vyrýsovat štíhlou postavu bez namáhavého cvičení. Cvičení Pilates lze provádět sami doma nebo během organizovaných lekcí.

Ve dvacátých letech minulého století vyvinul Němec Joseph H. Pilates cvičení cvičení, která mu pomohla bojovat s křivicí. Osvědčily se, a tak je začal propagovat a přinášel tak úlevu zraněným sportovcům a tanečníkům. V 21. stoletípilatesrevolucionizovalyfitnesskluby po celém světě. Cvičí ji starší i mladší sportovci a tanečníci. V 21. století způsobil pilates revoluci ve fitness klubech po celém světě. Cvičí ji starší i mladší lidé. Jaké je tajemství pana Piltese - vysvětluje Dorota Pawlik, instruktorka.

Co je Pilates?

Pilates je kombinací gymnastiky, tai-chi, jógy a baletu. Cvičení probíhá s klidnou relaxační hudbou. Pohyby jsou pomalé, přesné. Zapojují nejen velké svaly, ale i ty nejmenší, hluboké svaly – posilují, protahují, napínají a uvolňují. Dýchání je koordinováno s každým pohybem těla.

Pro koho je Pilates určen?

Cvičení doporučujeme všem bez ohledu na pohlaví, věk a fyzickou kondici. Jsou skvělé pro lidi, kteří chtějí zlepšit flexibilitu těla, naučit se cvičit kontrolovaně a udržovat správné držení těla na denní bázi. V případě osteoporózy, úrazů, bolestí a degenerací páteře, ale i v těhotenství a po operacích vnitřních orgánů – než začnete cvičit, musíte se poradit se svým lékařem a poté požádat svého trenéra o výběr správné sestavy cvičení pro vás.

Co dělá cvičení pilates?

Zvyšují povědomí o vlastním těle a učí vás naslouchat jeho signálům. Harmonizují celé tělo. Posilují svaly, které stabilizují páteř a pánev a protahují stažené svaly. Zabraňují bolestem zad, zeštíhlují postavu a zlepšují držení těla. Uvolňují, snižují stres a napětí např. v oblasti krku. Učí správnému dýchání. Rozvíjejí rovnováhu, koordinaci a vytrvalost těla.

Podívejte se na trénink PILATES na bolesti zad

Kategorie:

ABC cvičení