Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Ovoce je bohaté na vitamíny, minerály, bioflavonoidy a antioxidanty. Působí příznivě na trávicí systém, stimulují obnovu všech tělesných buněk, zlepšují vzhled pokožky, dodávají energii a humor. Ovocná dieta, která kromě ovoce samozřejmě obsahuje zeleninu a jogurt, pročišťuje tělo a dodává energii.

Lehké, týdenní, nízkokalorické, očistnémenuse skládá hlavně zovoce , zeleniny a jogurtu.Dietulze v létě několikrát opakovat, zvláště když se cítíme těžce a unavení nebo když trávíme léto ve městě.

pondělí: dieta obsahuje 1 070 kalorií

  • První snídaně: ovocný jogurt (175 g) se 2 lžícemi kukuřičných vloček, sklenice malin
  • Druhá snídaně: 2 rajčata, 1 lžíce nasekané petrželky, 2 plátky šunky v konzervě, malý přírodní jogurt (125 g), krajíc křupavého chleba, sklenice ovocné šťávy
  • Oběd: 2 středně vařené brambory, filet z tresky (100 g) dušený na lžíci olivového oleje, 4 lžíce salátu coleslaw s omáčkou vinaigrette, salát ze středně červené papriky a půl malé cibule, sklenice přírodního jogurtu
  • Večeře: sklenice přírodního jogurtu smíchaná se sklenicí jahod a lžičkou cukru,
    plátek knäckebrotu

úterý: dieta obsahuje 1080 kalorií

  • První snídaně: šálek třešní, ovocný jogurt (175 g) se 2 lžícemi müsli
  • Druhá snídaně: sklenice přírodního jogurtu smíchaná s méně než sklenicí rajčatové šťávy a lžící nasekané petrželky, 2 plátky knäckebrotu
  • Oběd: střední brambor vařený v uniformě, plátek šťavnaté hovězí pečeně (nebo telecího), malý květák na polotvrdo (bez strouhanky s máslem), salát s rajčaty a půlkou cibule, sklenice přírodního jogurtu
  • Večeře: ovocný jogurt (175 g), sklenice malin, plátek knäckebrotu

středa: dieta obsahuje 1070 kalorií

  • První snídaně: ovocný jogurt (175 g), sklenice jahod, 2 plátky knäckebrotu
  • Druhá snídaně: salát z velké červené papriky nakrájené nadrobno, lžíce nasekané pažitky a trocha přírodního jogurtu (125 g), plátekknäckebrot, sklenice ovocné šťávy
  • Oběd: 2 středně vařené brambory, kuřecí prsa (120 g) osmažená na lžíci olivového oleje, okurkový salát se 2 velkými okurkami, lžíce fenyklu a 2 lžíce přírodního jogurtu, 4 lžíce žlutozelených fazolí, sklenice přírodního jogurtu
  • Večeře: sklenice přírodního jogurtu smíchaná se sklenicí černého rybízu a lžičkou cukru, plátek knäckebrotu

čtvrtek: dieta obsahuje 1 050 kalorií

  • První snídaně: ovocný jogurt (175 g) s lžící slunečnicových semínek, sklenicí třešní, plátkem knäckebrotu
  • Druhá snídaně: salát ze středně červené papriky, rajče, lžíce nasekané čerstvé bazalky, plátek konzervované šunky a přírodního jogurtu (125 g), plátek knäckebrotu, sklenice ovocné šťávy
  • Oběd: 2 středně vařené brambory, filet z tresky (100 g) osmažený na lžíci olivového oleje, 4 lžíce zelených fazolek, polovařené, salát s 10 ředkvičkami, lžíce kopru a 2 lžíce jogurtu, ochucený špetkou soli , sklenicí ovocné šťávy
  • Večeře: sklenice přírodního jogurtu smíchaná se sklenicí borůvek a lžičkou cukru, plátek knäckebrotu

pátek: dieta obsahuje 1010 kalorií

  • První snídaně: ovocný jogurt (175 g), velká broskev, plátek knäckebrotu
  • Druhá snídaně: malý přírodní jogurt (125 g) smíchaný se sklenicí šťávy z červené řepy, nakrájenou střední okurkou a lžící fenyklu, plátkem knäckebrotu
  • Oběd: 2 středně vařené brambory, sázené vejce, 2/3 šálku zeleného hrášku, 4 lžíce salátu z červeného zelí s omáčkou vinaigrette, sklenice ovocné šťávy
  • Večeře: malý přírodní jogurt (125 g), 4 velké meruňky, plátek knäckebrotu

Sobota: dieta obsahuje 960 kalorií

  • První snídaně: ovocný jogurt (175 g), velká hruška, krajíc křupavého chleba
  • Oběd: salát z trochy červené papriky, rajče, 1/3 cibule, lžíce čerstvé nasekané bazalky a trocha přírodního jogurtu (125 g), plátek knäckebrotu
  • Oběd: malá polévka z kuřecích prsou, kupa mladé zeleniny, půl hrnku zeleného hrášku a rajče, posypané petrželkou, grahamový chléb, sklenice ovocné šťávy
  • Večeře: sklenice přírodního jogurtu, sklenka třešní, plátek knäckebrotu

neděle: dieta obsahuje 1090 kalorií

  • První snídaně: ovocný jogurt (175 g), sklenice malin, plátek knäckebrotu
  • Druhá snídaně: salát z malé hlávky zeleného salátu, rajče, 1/3 cibule, lžíce kopru,přelité vinaigrette omáčkou, malým přírodním jogurtem (125 g), plátkem křupavého chleba, sklenicí ovocné šťávy
  • Oběd: dopřejte si 100 g libového hovězího masa, velkou červenou papriku, velkou cibuli, velké rajče, sklenici rajčatové šťávy a sklenici fazolí, graham, sklenici minerální vody
  • Večeře: sklenice přírodního jogurtu smíchaná se sklenicí borůvek, plátek knäckebrotu
Důležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje diskriminační a stigmatizující obsah pro lidi trpící obezitou.

měsíčník "Zdrowie"

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí