Jak dlouho a kolik kliků denně bych musel dělat lehce viditelné „radiátory“?
Karolino, v první řadě bys měla vědět, že ty hezké „karolyferky“, o kterých sníš, tedy rovné a šikmé břišní svaly viditelné zpod kůže a krásně vyrýsované, nejsou jen výsledkem cvičení pro tyto svaly. Velmi často je takového efektu dosaženo také velmi systematickým a dlouhotrvajícím aerobním tréninkem a dietní přísností, která vám umožní zbavit se tukové tkáně a někdy i odvodnit tělo, díky čemuž se zpevní svaly, o kterých mluvíte. Myslím, že ve Vašem případě není potřeba používat tak přísná opatření a na drbání břišních svalů aerobní trénink 2-3x týdně cca 40-50 minut a cca 20-30 minut sedy-lehy, hotovo v sérii po 20 by mělo stačit. 30 opakování.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Pořadí cvičení a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [rada odborníka]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [odborná rada]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Kontuzeloket [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]