- Může intenzivní trénink způsobit vypadávání vlasů?
- Vypadávání vlasů po intenzivním tréninku – co dělat?
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Intenzivní cvičení stimulují hormonální rovnováhu a metabolismus, což má za následek hubnutí, zlepšení fyzické kondice a výkonnosti organismu. Ostrý trénink také dočasně naruší homeostázu těla. Může být intenzivní cvičení příčinou vypadávání vlasů kvůli tomu? Jak intenzivní cvičení ovlivňuje vaše vlasy?
Pravidelné cvičení v posilovně zlepšuje vaši kondici, ale málokdo ví, že nadměrné cvičení může také přispět k vypadávání vlasů. Při příliš velkém cvičení tělo reaguje jako v extrémně stresující situaci – což je jedna z hlavních příčin plešatosti.
Může intenzivní trénink způsobit vypadávání vlasů?
Intenzivní cvičení v posilovně urychluje metabolismus, ale také stimuluje hormonální rovnováhu a dočasně narušuje homeostázu těla, tedy schopnost udržovat stabilitu vnitřních parametrů.
Při cvičení dochází k vyhazování hlavně kortizolu a testosteronu, proto by na sebe měly dávat zvláštní pozor ženy, které mají problémy s polycystickými vaječníky, málo progesteronu nebo příliš mnoho prolaktinu v těle. U nich způsobuje vysoce intenzivní cvičení další hormonální poruchu, která může mít za následek vypadávání vlasů.
U mužů způsobuje nadměrné silové cvičení nával testosteronu, který se mění na DHT (dihydrotestosteron), čímž dochází k miniaturizaci vlasových folikulů a u mužů navíc geneticky zatížených - plešatost je téměř jistá. Hladina testosteronu po cvičení obvykle stoupá z 15 minut na hodinu.
Například kardio cvičení, která často provádíme v posilovně, způsobují transdukci (přeměnu) testosteronu na jeho destruktivní formu pro vlasové folikuly, tedy DHT. Je zodpovědný za miniaturizaci vlasových folikulů a je příčinou androgenní alopecie u mužů. Také u žen má negativní vliv na vlasové cibulky a způsobuje postupné vypadávání vlasů. U obou pohlaví tento proces probíhá pod vlivem enzymu 5-alfa-reduktázy
Vypadávání vlasů po intenzivním tréninku – co dělat?
Můžete použít blokátory, které inhibují proces transformace enzymů, jsou to:
- kopřiva,
- zelený čaj,
- extrakt ze saw palmetta
- nebo olej ze semendýně.
Je také důležité si po intenzivním cvičení důkladně umýt vlasy, protože nadprodukce kožního mazu je dalším faktorem přispívajícím k vypadávání vlasů.
První příznaky, které by nás měly znepokojovat, jsou, když jsou vlasy velmi suché, na kartáči je jich více, lámou se nebo se nadměrně mastí. Vyplatí se požádat o pomoc trichologa - specialistu na problémy související s onemocněním pokožky hlavy a vlasů. Na začátku návštěvy provede pohovor a trichoskopické vyšetření (speciálním mikroskopem), které umožňuje posoudit stav pokožky hlavy a vlasových kořínků
Poté zvolí ošetření vhodné pro daný problém, které obnoví zdravý stav vlasů a vlasové pokožky, např. zlepšením mikrocirkulace v kapilárách, stimuluje růst nových vlasů.
Při rozhodování o intenzivním tréninku se vyplatí začít pozorněji sledovat své tělo. Je důležité, aby ženy se zmíněnými výkyvy hormonálních hladin pečlivě vybíraly cvičení. Někdy je lepší zvolit rychlou chůzi spíše než namáhavé cvičení, které může mít negativní důsledky.
Pro náruživé sportovce může tricholog zvolit doplňky, které působí proti miniaturizaci vlasových folikulů (obsahují bylinné blokátory DHT, komplex vitamínů a minerálů) nebo obsahují melatonin, který má pozitivní vliv na dělení buněk. vlasová matrice. Existují i speciální přípravky pro vnější použití, které měch chrání
Pamatujte, že stav vlasů úzce souvisí s fungováním celého těla. Pokud je abnormální, vlasové folikuly jsou první oblastí, kde již nejsou živiny dodávány. Z tohoto důvodu může tricholog požádat o provedení některých základních krevních testů.
- Co se stane s vaším tělem, když to přeženete?
- Nadměrné cvičení způsobuje poruchy plodnosti
- Módní a pohodlné účesy na trénink. Jak se česat na cvičení?