Při učení bruslení je klíčová rovnováha těla, takže každý začátečník by měl začít se cvičením ke zlepšení rovnováhy. Dalším krokem je naučit se řídit, řídit a brzdit - tyto dovednosti jsou nezbytné k tomu, abyste se mohli volně pohybovat na kluzišti a vyhýbat se kolizím. Podívejte se na video, kde instruktorka Renata Aleksander ze školy ICE & FUN ukazuje, jak bruslit, zatáčet a brzdit na bruslích.

ZákladníDovednosti vBrusleníjsou bruslení vpřed a brzdění. Pro lidi, kteří ještě nikdy neměli brusle na nohou, však může být obtížné stát na kluzišti, aniž by se přilepili k zábradlí. Proto stojí za to začít svou první lekci bruslení správným postavením těla, které vám pomůže udržet rovnováhu, a poté přejít k pohybu na kluzkém ledu.

Podívejte se na 4 videa, kde vám instruktorka Renata Aleksander ze školy ICE & FUN ukáže, jak se naučit bruslit krok za krokem.

1. Udržování rovnováhy při bruslení, bezpečný pád a vypadnutí

Než začnete bruslit, musíte se naučit udržet rovnováhu. Převrácení se vyhnete, pokud budete držet následující polohu: nohy blízko u sebe, kolena mírně pokrčená, tělesná hmotnost rozložena na přední a střed chodidel, paže natažené. Špičky bruslí by měly být nakloněny směrem ven od sebe, aby se zabránilo "kutálení" nohou dopředu.

Větší sebevědomí na ledě vám také poskytne schopnost bezpečně spadnout a vstát z povrchu. Když máte pocit, že ztrácíte rovnováhu a chystáte se spadnout dozadu, snažte se co nejdříve předklonit trup, pokrčte kolena a natáhněte ruce před sebe. Pokud se nedokážete vyhnout pádu, určitě pokrčte kolena - díky tomu absorbujete náraz na tvrdý led.

Kvůli kluzkému povrchu může být vstávání z pádu obtížné. Ale existuje způsob, jak to udělat: opřít se o ruce, kleknout si bokem na kolena, jednu brusli přiložit k ruce, zvednout boky nahoru a dostat druhou nohu. Z této pozice se můžete bezpečně narovnat.

2. Bruslení vpřed

Když se na ledové ploše cítíte relativně sebejistě, začněte se učit jezdit vpřed. Nezapomeňte zůstat na mírně pokrčených nohách aPaže mějte neustále natažené, abyste udrželi rovnováhu.

Začněte se učit jízdou na rybí kosti: přeneste váhu na zadní nohu, zatlačte ji mírně do strany a poté plynule přeneste váhu na přední nohu, pohybem – držte druhou nohu chvíli nahoře a pak se připojte. Poté vyměňte tlačnou nohu a střídejte se.

3. Bruslení

Další zásadní dovedností bruslaře je jízda na kruhu, tedy jemné zatáčení. Abyste se to naučili, musíte začít se správným polohováním – tentokrát s paralelně zapojenými bruslemi. Z této pozice (paže mějte natažené) odtlačte vnější nohou a přesuňte váhu na vnitřní nohu, která se otáčí. Chvíli držte vnější nohu nahoře, pak se připojte k druhé brusli a znovu odtlačte. Pamatujte, že se musíte naučit kroutit oběma způsoby, takže trénujte obě nohy.

4. Brzdění: pluhem a T-stop

Začátečníkům doporučujeme naučit se brzdit pluhem. O čem to je? Pohybujte se pomalu vpřed a nechte tlačnou nohu chvíli nahoře. Poté ji připevněte k druhé noze (paralelně) a poté ji posuňte dopředu pod úhlem 45 stupňů k brusli. Jakmile se přední noha dotkne povrchu ledové plochy, plynule na ni přeneste váhu svého těla a zabrzděte ji přitlačením skluznice k zemi.

Existuje ještě jeden rychlý způsob brzdění, tzv T-stop. Doporučuje se však pokročilejším bruslařům, takže se to začněte učit, až si osvojíte brzdění pluhu. Chcete-li provést T-stop, odtlačte se jako normálně vpřed a otočte zadní nohu v úhlu 90 stupňů k řidiči. Poté pomalu narovnejte nohy v kolenou a přibližte zadní brusli blíže k povrchu ledové plochy, jako byste ji chtěli táhnout za sebou.

Kategorie:

Zimní sporty