Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Je mi 23 let, vážím 65 kg a měřím asi 172 cm. Domnívám se, že vážím moc, t.j. chtěla bych vážit 58 kg. Už měsíc jsem běhal každý den cca 1 hodinu, ale dopadlo to tak, že místo hubnutí jsem přibral 2-3 kg a přestal jsem běhat. Snažila jsem se omezovat jídlo a odmítala jíst sladkosti. Mám postavu typu hruška, mám problémy s celulitidou v bocích, stehnech a břiše. Co mohu udělat pro rychlý boj s touto celulitidou?
Dobrý den paní BMI je normální. Je to 21,97 kg / m2. Ve skutečnosti však BMI není spolehlivým ukazatelem, takže by bylo nejlepší, kdybyste provedli analýzu složení těla. Díky tomu byste zjistili, kolik tělesného tuku potřebujete shodit. Pokud jde o trénink a přibírání na váze - může to být důsledkem změny tělesných složek. Tuková tkáň, která je lehčí, byla přeměněna na těžší svalovou nádrž. Pokud je to váš případ, vaše hmotnost se možná zvýšila, ale obvod vašeho těla by se měl zmenšit. Pokud jde o celulitidu, je poměrně obtížné dosáhnout rychlých výsledků. Nenapsala jste, jaké je stadium celulitidy. Nejlepším řešením je kombinovat několik metod: dietu, cvičení, ošetření těla (např. lymfodrenáž nebo bezjehlová mezoterapie fosfatidylcholinem). Z hlediska stravy je nejdůležitější omezit množství minerálních vod, kofeinu, tučných a na tuku smažených jídel, kyselinotvorných produktů (maso, sladkosti, vysoce rafinované obilné výrobky), jednoduchých sacharidů (stolní cukr, sladkosti, slazené ovocné šťávy atd.) ) a potraviny bohaté na sůl. Na druhou stranu produkty bohaté na vlákninu a antioxidanty jsou užitečné v boji proti celulitidě. Zelenina, ovoce (až 300 g kvůli vysokému množství fruktózy), celozrnné výrobky: celozrnný chléb se zrny, celozrnné těstoviny, husté krupice.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietoložka Kliniky plastické chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Další rady od tohoto odborníka
Je dieta baletky bezpečná pro zdraví? [Odborná rada]Naznačují tyto výsledky těhotenskou cukrovku? [Odborná rada]Dieta pro staršího člověka s Parkinsonovou nemocí a zácpou [Radyexpert]Dieta pro ulcerózní kolitidu [odborná rada]Dieta během těhotenství s cukrovkou. Měření cukru po porodu [odborná rada]Velká chuť k jídlu a rychlé občerstvení [Tip odborníka]Děda má cukrovku. Jaká dietní pravidla je třeba dodržovat? [Odborná rada]Dítě kousne jen část jídla, zbytek spolkne a udusí se [Rada odborníka]Jak může teenager začít hubnout? [Odborná rada]Jak snížit vysoký obsah cukru nalačno? [Odborná rada]Jak se vypořádat s vysokým cholesterolem? [Odborná rada]Jak se zbavit otoků a přebytečné vody v těle? [Odborná rada]Jak přibrat po hubnutí? [Odborná rada]Jak se vyhnout jo-jo efektu po 500 kcal dietě? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesný tuk? [Odborná rada]Jaká dieta pro bigunce po odstranění žlučníku? [Odborná rada]Jaká dieta pro nemocná střeva? [Odborná rada]Jaké tipy pro dospívající, kteří chtějí zhubnout? [Odborná rada]Ketony v moči a těhotenská cukrovka [Rada odborníka]Kdy použít syrovátkový protein [Odborná rada]Opakované kvasinkové infekce a akné. Jaká dieta pro Candida albicans? [Odborná rada]Kde začít hubnout při obezitě? [Odborná rada]Co určuje počet jídel během dne? [Odborná rada]Co určuje výsledky glukózy v krvi po různých jídlech? [Odborná rada]Hubnutí. Pít perlivou nebo neperlivou vodu? [Odborná rada]Hubnutí. Odkud pochází nárůst hmotnosti s dietou a cvičením? [Odborná rada]Produkty bez laktózy pro GI a diabetes [odborná rada]Nadýmání po sladkostech a zadržování vody v těle [Rada odborníka]Jíst zdravě dospívající [rada odborníka]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]