- Jak lidé procházejí procesem smutku?
- Existují rozdíly ve ztrátě mezi pohlavími?
- Nejdůležitější prvky procesu zvládání
- Co se stane, když je proces smutku přerušen nebo narušen?
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
OVĚŘENÝ OBSAHKonzultace: Dr Aleksandra Tatko
Ztráta je nedílnou součástí života. I když může být smutek nevyhnutelný, způsob, jakým k němu přistoupíme, je jen na nás. Socioložka Dr. Aleksandra Tatko, která se zabývá problematikou smrti a umírání, se zeptala socioložky Dr. Aleksandra Tatko na to, jak správně podstoupit smuteční proces.
Jak lidé procházejí procesem smutku?
To, co někomu může trvat několik dní nebo týdnů, jinému může trvat roky. Neexistuje žádný univerzální přístup k řešení ztráty, je to zcela individuální záležitost.
Někdy tento pocit nikdy nevymizí a provází vás po zbytek vašeho života. Smutek a lítost jsou přirozené lidské reakce a truchlení je proces, který probíhá postupně.Jak zdůrazňuje Dr. Tatko, „ztrátu po smrti druhého člověka, zejména někoho blízkého, zažívá každý z nás, bez ohledu na to, zda je to muž nebo žena.“- V tomto smyslu prožívání ztráty sexu neexistuje, protože tato podmínka platí pro všechny bez výjimky. Čím obtížnější a delší je pro nás smiřování se ztrátou, tím těsnější, pozitivnější a trvalejší vztahy jsme s daným člověkem měli. Pokud smrt nastala náhle, velmi často je první dominantní reakcí šok. Realita vypadá jinak, když jsme měli čas připravit se na ztrátu jiné osoby, například když byla dlouho nemocná - dodává.
Existují rozdíly ve ztrátě mezi pohlavími?
Sociolog vysvětluje, že „pohlaví zřejmě určuje způsob, jakým jedinec prochází různými fázemi vyrovnávání se se smrtí druhého člověka“. - Nelze samozřejmě jednoznačně tvrdit, že ženy nebo muži více prožívají smrt jiného člověka, je to velmi individuální a delikátní záležitost. Přesto se zdá, že ženy se lépe vyrovnávají se ztrátou po smrti milovaného člověka, což svým způsobem vyplývá z jejich povahy (dá-li se to tak říci) - dodává.
Dr. Tatko vysvětluje, že je to způsobeno tím, že„ženy, na rozdíl od mužů, dovolují odhalit své emoce – pozitivní i negativní; včetně těch souvisejících s bolestí, hněvem, popřením nebo zoufalstvím, které se téměř vždy objevují během truchlení po smrti jiné osoby " .
Podle sociologa takovýpřístup je „jakási katarze, která očišťuje a umožňuje propracovat se přes smutek, stesk a smutek v čase – což nakonec vede k přijetí smrti milovaného člověka a smíření s jeho smrtí“. „Ženy se s tímto druhem ztráty vypořádají rychleji než muži. Když procházejí smutkem, častěji vzpomínají, mluví o osobě, která zemřela, ale také pláčou a bouří se - říká Dr. Aleksandra Tatko
A jak k truchlení přistupují muži?Odbornice vysvětluje, že pánové „své emoce a strachy hromadí v sobě, nedávají je navenek najevo a prožívají tak stav truchlení častěji o samotě, nepochopení, bez podpory ” . - To znamená, že pro muže zůstává prožívání ztráty obtížnější a traumatičtější. Jako další důsledek může vést k dlouhodobému stavu truchlení (tzv. patologické truchlení). To zase často podněcuje stále častější pokusy přehlušit bolest a zoufalství uchylováním se k různým typům prostředků tišících bolest, např. alkoholu – dodává.
Dr. Tatko zdůrazňuje, že je velmi důležité dovolit si projít po sobě jdoucími fázemi truchlení, které popisuje psychiatrička a poradkyně smrti Elisabeth Kubler-Ross.
5 fází smutku
Podívejte se na galerii 5 fotografií
Nejdůležitější prvky procesu zvládání
Obvykle jsou nejtěžší první měsíce smutku, kdy jsou pocity nejintenzivnější. Problémem mohou být nejen negativní emoce, ale i pozitivní emoce, jako je pocit úlevy, radosti nebo klidu. Expert vysvětluje, že „nejdůležitějším prvkem vyrovnání se se ztrátou je dovolit si ji přežít a jedinec je nakonec schopen přijmout odchod jiné osoby.“
Můžete urychlit proces smutku? Dr. Aleksandra Tatko zdůrazňuje, že „tento proces by se neměl uspěchat“.- Truchlící musí mít čas popřít / popřít smrt milovaného člověka, může si dovolit zlobit se na situaci a také udělat jakési shrnutí pro svůj vztah s osobou, která zemřela , má také právo být smutný - dodává
Podle sociologa tyto „prvky umožňují jedinci přiblížit se nebo zkrotit bolest po smrti jiného člověka“. - Emocionálnost každého je jiná - někteří lidé jsou méně a někteří citlivější. Při truchlení je důležité nebýt sám, někdy stačí jen uvědomovat si přítomnost druhého člověka. Proto, abychom to shrnuli,nejdůležitějším prvkem, jak se vyrovnat se ztrátou druhého člověka, je dát si správné množstvíčas být v klidu na konci tohoto procesu, smířený se smrtí daného člověka – vysvětluje Dr. Tatko .
Co se stane, když je proces smutku přerušen nebo narušen?
Pokud jste v procesu smutku, je čas se nad sebou zamyslet. V první řadě neutíkej před svými emocemi – to je normální, neobviňujte se z toho, co cítíte. Vyhýbání se obtížným pocitům obvykle toto období prodlužuje a někdy tento proces dokonce přeruší nebo naruší.
Jak zdůrazňuje odborník, "narušení či přerušení truchlení je nežádoucí stav. Samozřejmě existují tzv. extrémní případy, ve vztahu k nimž mělo truchlení dávno skončit - i když je těžké si představit, že , například bolest matky po ztrátě dítěte může dítě někdy zemřít… Nicméněaby se jedinec stal nedílnou součástí sociálního světa, i v tomto případě se musí smířit s ztráta".
Sociolog tvrdí, že narušení tohoto procesu může „u pozůstalého vést k trvalým a někdy i nevratným změnám psychické i fyzické povahy. Je to tím pravděpodobnější, čím prožívanější emoce, jako je hněv nebo sebeobviňování, eskalují.“
Dr. Tatko upozorňuje, že v takovém případě může docházet k „poruchám typu přílišná agresivita ve vztahu ke všemu, co se týkalo smrti blízkého, nebo naopak – přílišná idealizace zesnulého a toho, co implementován v životě“. - Z hlediska somatických důsledků může narušení prožitku ztráty vyvolat nebo zesílit příznaky onemocnění, kterým jedinec netrpěl vůbec nebo trpěl dříve v omezené míře; stává se, že truchlící si začne všímat příznaků nemocí, kterými zesnulý trpěl – dodává.
Taková situace může mít nebezpečné důsledky pro vaše duševní zdraví.- Nespoutaný smutek a lítost způsobují depresi, odcizení a odstup od okolního sociálního světa - jak na mikro, tak na makro úrovniJedinec se stahuje ze stávajících vztahů. Doprovodné a přetrvávající psychosomatické stavy jí znemožňují každodenní správné fungování. Taková osoba potřebuje odbornou podporu, např. psychologa, psychoonkologa, ale i příbuzných a rodiny, kteří jí pomohou propracovat téma ztráty a vyrovnat se s jejími nežádoucími důsledky - dodává doktorka Aleksandra Tatko.
Jste v obtížné situaci? Potřebujete mluvit s psychologem? Volejte na bezplatnou linku 800 70 2222 Centrum podpory 24/7 pro lidi v krizi. Seznamspecialisty a místa, kde můžete vyhledat pomoc, najdete zde
Dr. Aleksandra TatkoSociolog. Zabývá se problematikou smrti a umírání v polské společnosti, zejména vztahy mezi umírajícím a jeho příbuznými a vědomím nevyléčitelné nemoci. Zajímá se také o problematiku široce chápané paliativní péče a vliv domácích hospiců na každodenní fungování jejich pacientů. Zajímá ji míra podpory ze strany odborníků a rodiny umírajícím, vyrovnávání vědomostní propasti mezi lidmi pečujícími o paliativní pacienty i téma rozhodování Poláků o volbě místa umírání. Dr. Tatko se rovněž zabývá problematikou sociologie medicíny, thanatologie a také filozofie smrti a umírání. Autor publikací na téma polské hospicové hnutí, sociologie v kontextu procesu umírání a interdisciplinárního výzkumu stáří. Autorka postgraduálního programu „Paliativní péče u nádorových onemocnění“ věnovaná lidem, kteří by si rádi rozšířili své znalosti a praktické dovednosti v oblasti holistického (sociologického, psychologického, duchovního a medicínského) přístupu k pacientovi s diagnózou nádorového onemocnění a jeho blízkým , péče o přírodní paliativní.
https: //www.swps.pl/aleksandra-tatko
https: //pl.linkedin.com/in/aleksandra-tatko-731732152