Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Vysychání sliznic v zimě je velmi běžné – ústřední topení, klimatizace a vyhýbání se otevírání oken způsobují, že vzduch je v tomto ročním období velmi suchý. Aby dosáhla rovnovážného stavu, tedy maximální vlhkosti, „tahá“ vodu, kam se dá. Dělá to i na úkor lidí, proto nám vysychají sliznice, oči a kůže. Musíte tomu čelit.
K vysychání sliznicdochází častěji v zimě. Proč? Jsme schopni zajistit správnou hydrataci organismu v horkém počasí, protože nutnost častého pití nám připomíná viditelnou známku úniku vody z těla – vydatné pocení. V zimě se vyskytuje zřídka, proto pijeme méně. Mezitím, když je sucho, naše potřeba vody se zvyšuje, protože tělo ji využívá více, například na zvlhčení vzduchu, který dýcháme. Nezapomeňte tedy vypít několik sklenic tekutin denně, aby nedošlo k vysychání sliznic nosu, krku a očí. Je to také nejlepší způsob hydratace pokožky. Navíc se tak můžete zbavit pocitu únavy a problémů s koncentrací, protože jejich příčinou je někdy nedostatek vody v těle
Zabraňte vysychání sliznic - snižte účinky klimatizace
Je to všudypřítomné. Máme ho v kancelářích, obchodních centrech, kinech i hotelech. Měl by udržovat správnou teplotu, vlhkost a chemické složení vzduchu. Bohužel to může být jinak. Často slouží pouze k prvnímu úkolu. Optimální vlhkost vzduchu je 40-60 procent. V kancelářských budovách obecně sotva přesahuje 30 procent. Výsledkem je, že u lidí pracujících v místnostech se špatnou klimatizací je větší pravděpodobnost vzniku infekcí horních cest dýchacích. Proč? Protože špatně zvlhčené sliznice nosu a krku se špatně brání útoku virů a bakterií. Navíc vlivem příliš suchého vzduchu pokožka vysychá, oči štípou. Co můžete při práci v takové místnosti dělat? Nejprve je několikrát denně provětrejte. Nechte to krátké, ale mějte okna dokořán. Pak jsou tepelné ztráty menší. Pokud jsou v místnosti odpůrci takového řešení, využijte jejich nepřítomnosti.
DůležitéPotřeba vody závisí na věku, tělesné hmotnosti, fyzické aktivitě, okolní teplotě a vlhkosti vzduchu. V průměru bychom měli tělu dodat 2-2,8 l vody denně (ccanápoje, ovoce, zelenina a další produkty). Každý den ztrácíme právě toto množství močí, stolicí, vydechovaným vzduchem, kůží.
navlhčete si nos zevnitř
Není vždy možné vyhnout se místnostem s příliš nízkou vlhkostí vzduchu. V důsledku toho se nosní sliznice vysuší. A pak přestávají dobře chránit dýchací systém před invazí patogenních mikroorganismů. Proto při nepříjemném pocitu sucha v nose používejte aerosolové nebo gelové přípravky, které mají hydratační a čistící účinek (např. Sterimar, Marimer, Afrin gel). A samozřejmě byste se měli starat o udržování vhodné vlhkosti vzduchu v bytě.
Oceňujte oční kapky
Rohovka oka je pokryta tzv slzný film, který zahrnuje zvlhčuje ji, zlepšuje kvalitu vidění a víčka „kloužou“ jako lubrikant. Když je vzduch suchý, slzný film se odpařuje příliš rychle a objevují se příznaky suchého oka: písek pod víčky, pálení očí, snížená zraková ostrost. Zhoršují se, když trávíme hodně času u počítače, protože při pohledu na monitor mrkáme příliš zřídka. Mrkání naopak roztírá slzy na rohovce a stimuluje jejich sekreci. Pokud tedy pracujete v místnosti s příliš nízkou vlhkostí vzduchu nebo používáte mnoho hodin počítač, noste s sebou oční zvlhčující kapky, tzv. oční kapky. umělé slzy (např. Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Vše, co musíte udělat, je dát 1-2 kapky do spojivkového vaku a okamžitě pocítíte úlevu.
měsíčník "Zdrowie"