Mám diagnostikovanou anorexii a potřebuji přibrat. Je mi 15 let s výškou 164 aktuálně vážím 40,5 kg. Jsem v neustálé péči rodičů, psychologů a dětského lékaře. Vím, že bych měla přibrat, ale stále s tím bojuji. Moje máma do mě cpe obrovské množství jídla. Zdá se, že je to příliš mnoho. Kolik kalorií bych si měl dát denně? Jak zdravě přibrat? Jak by měla vypadat moje jídla? Mohu dělat PE? Prosím, navrhněte menu.

Obecnépředpoklady diety, která vám umožní přibrat na vázepár kilo jsou stejné jako zásady racionální výživy:

- jezte 4-5 jídel denně, pravidelně každé 3-4 hodiny, nejlépe ve stejnou dobu

- pro povzbuzení chuti k jídlu vypijte před jídlem sklenici džusu;

- jíst ovoce a zeleninu každý den;

- vyhýbejte se nezdravým jídlům, smaženým a tučným jídlům, která jsou nezdravá a zůstávají vám dlouho v žaludku;

- vzdejte se sycených nápojů a velmi kořeněného koření, které dráždí žaludek;

- po vydatném jídle si dopřejte půlhodinový odpočinek (např. šlofíka).

Do svého každodenního jídelníčku zařaďte především sacharidy (bílé pečivo, cereálie, těstoviny, nudle). Vaše denní menu musí obsahovat asi 2500-3500 kcal, z čehož polovinu by měly tvořit sacharidy. Jejich přebytek se snadno přemění na tukovou tkáň.

I snídaně4 lžíce müsli s rozinkami a ořechy, sklenice 3,5% mléka, krajíc hnědého chleba s plátkem šunky, 6 ředkviček, sklenice čaj nebo káva.

2. snídaněbalíček sýra Bieluch se lžící pažitky, velké rajče, 2 plátky bílého chleba, sklenice ovocného čaje

Obědsklenice čisté rajčatové polévky s nudlemi a petrželkou, 3 brambory s lžící kopru, plátek rostbífu (150 g), mrkvový salát, půlka celer, jablka se lžičkou olejových slunečnicových semínek, nízkosolená okurka, sklenice třešňového kompotu.

Odpolední čajsklenice přírodního jogurtu, sklenice mražených malin, pár sušenek.

Večeře2 smažená vejce na plátku klobásy se lžičkou pažitky, 2 plátky hnědého chleba s máslem, salát z rajčat, paprika, půlka cibule, sklenice čaje s citronem.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nikolinahradí návštěvy lékaře.

Małgorzata Krukowska

Centrum pro hubnutí a výchovu k výživě "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Další rady od tohoto odborníka

Adipex: nelegální lék na hubnutí - vedlejší účinky [Odborná rada]Co jíst při gastrointestinálním refluxu? [Odborná rada]Urychluje nedostatek sacharidů spalování tuků? [Odborná rada]Je dieta Dr. Haye účinná? [Odborná rada]Snižte hladinu cholesterolu v olivovém a hroznovém oleji [odborná rada]Urychluje vyvolání zvracení hubnutí? [Odborná rada]Může být zelený čaj škodlivý? [Odborná rada]VÁŽNÁ OBEZITA – Kde dělají žaludeční redukční operace? [Odborná rada]Dieta vhodná pro vyčnívající bříško [Rada odborníka]Dobrá strava pro teenagery [Tip odborníka]Jak Clarinol CLA působí? Lze to brát spolu s antikoncepčními pilulkami? [Odborná rada]Jak zkrotit chuť k jídlu? Zdravé nemastné svačiny [Tip odborníka]Jak shodit břicho? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesnou hmotnost pomocí refluxu? [Odborná rada]Jaká by měla být dieta pro glaukom? [Odborná rada]Přírodní jogurt. Kolik jogurtu můžete sníst za den? [Odborná rada]Kavkazský moroznik a hubnutí [odborná rada]Nadváha po těhotenství. Jak zhubnout? [Odborná rada]Nejhorší polská herečka v "Playboyi". Nahá jako jeptiška [FOTKY]Přibral jsem kvůli steroidům? Pomůže mi kodaňská dieta zhubnout? [Odborná rada]Vážím příliš málo! Jak zvýšit hmotnost? [Odborná rada]Zdravé přibírání na váze u anorektické ženy [Rada odborníka]Syndrom dráždivého tračníku, přibírání na váze a plnění žaludku [Rada odborníka]Změny životního stylu a přibírání na váze [Rada odborníka]Zlomení nohy: jak nepřibrat? [Odborná rada]Necítíte se dobře po konzumaci sýra [Tip odborníka]Cvičení na vyčnívající břicho [Rada odborníka]

Kategorie:

Diety