DIET CINCH Cynthia Sass je hubnoucí dieta, při které nemusíte počítat kalorie a můžete jíst čokoládu. Jak autor diety tvrdí, jde o způsob, jak ovládat stravování na emocionální bázi a shodit pár dobrých kilo za měsíc. Jaká je cinch dieta Cynthie Sassové? Kolik na něm můžete zhubnout?

Cynthia Sass cinch dietaje 30denníhubnoucí dieta , zaměřená na ženy starší 25 let. Jak již název diety napovídá (cinch je hračka), snadno se aplikuje a také rychle přináší očekávané výsledky.

Cynthia Sass cinch dieta – pravidla

Cinch dieta se skládá ze dvou fází. První (Fast Forward), jejímž účelem je detoxikace organismu, trvá 5 dní. Během této doby jezte 4 jídla denně, která se mohou skládat pouze z určitých potravin: špenát, maliny, mandle, přírodní jogurt bez tuku a vejce. Jejich denní energetická hodnota nesmí překročit 1300 kcal.

Po této době přecházíte do druhé fáze diety, při které byste měli dodržovat tři základní pravidla:

1. Jezte jako hodinky – své první jídlo snězte do hodiny po probuzení a další jídla konzumujte každých 3–5 hodin. Celkem byste měli sníst 4 jídla denně + kousek hořké čokolády. Tímto způsobem můžete kontrolovat hladinu cukru v krvi a hormon hladu a tím - nastartovat svůj metabolismus.
2. Každé jídlo by mělo obsahovat 5 položek, jako je ovoce nebo zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny, rostlinné tuky a koření.
3. Do každého jídla (pokud je to možné) přidejte koření jako česnek, citronovou kůru, skořici a chilli papričku, které nejen obohatí chuť pokrmů, ale také povzbudí metabolismus a urychlí spalování tuků.

Denní energetická hodnota jídel by měla být asi 1600 kcal.

Plán hubnutí Cynthie Sass také zahrnuje alespoň 30 minut fyzické aktivity 5 dní v týdnu (s výjimkou prvních dnů diety).

Cynthia Sass cinch dieta – co můžete jíst ve druhé fázi diety?

1. Ovoce a zelenina – první by se měla jíst k snídani a jako svačina, druhá – k obědu a večeři.
2. Mořské plody a ryby, jako jsou krevety, mušle a losos.
3.Mléčné výrobky – pouze se sníženým obsahem tuku
4. Maso – pouze libové, např. kuřecí a krůtí maso (bez kůže).
5. Celá zrna, jako je celozrnný chléb, těstoviny, ječmen, hnědá rýže, oves
6. Tuky - pouze ty rostlinného původu, např. ořechy, semínka, avokádo, olivový olej a kokosový olej.

Čokoláda je důležitou součástí cinch diety

Čokoláda je povinná i v cinch dietě, ale pouze ta, která obsahuje min. 70 procent kakao. Pouze hořká čokoláda má mnoho ingrediencí cenných pro zdraví, včetně polyfenoly, které bojují proti volným radikálům odpovědným za proces stárnutí. Pro ty, kteří drží dietu, je však nejdůležitější složkou hořké čokolády theobromin, který jako kofein funguje jen v menší míře. Jeho hořká chuť oslabuje chuť k jídlu, což usnadňuje hubnutí. Výzkum amerických vědců ukazuje, že konzumace tmavé čokolády může pomoci snížit chuť na sladké a slané svačiny.

Při cinch dietě lze čokoládu jíst kdykoli během dne, ale v takovém množství, aby její denní energetická hodnota nepřesáhla 100 kcal, tedy asi 16 g (průměrně 1-2 kostky hořká čokoláda za den).

Bude to pro vás užitečné

Diet cinch by Cynthia Sass - ukázkové menu

  • snídaně: malinovo-mandlové smoothie
  • oběd: smažená vejce s blanšírovaným špenátem
  • odpolední čaj: jogurt s mandlemi a lžičkou čerstvého rozmarýnu
  • večeře: vaječná omeleta s malinami

+ kostka hořké čokolády během dne.

Cynthia Sass cinch dieta – produkty se nedoporučují

Seznam nedoporučených potravin zahrnuje červené maso, vepřové maso, zpracované potraviny s přidanými konzervačními látkami a jinými umělými přísadami, stejně jako alkohol, limonády a kávu.

Cynthia Sass cinch dieta – kolik můžete zhubnout?

Během prvních pěti dnů diety můžete zhubnout asi 4 kg. V tomto období je hubnutí způsobeno především úbytkem vody a toxinů z těla. Jak zdůrazňuje Sass, nemůžete očekávat, že se za tak krátkou dobu spálí tolik tuku. Teprve po měsíci používání diety váha ukazuje o dalších 5 kg méně a tyto kilogramy jsou výsledkem spalování nepotřebného tuku.

Kategorie:

Hubnutí