Dobrá kalorická dieta je o konzumaci potravin, které obsahují takzvané dobré kalorie, a vyhýbání se těm špatným. Dobré kalorie brání tvorbě tukových buněk a odstraňují pocit hladu. Měly by mít nízký glykemický index. Na druhou stranu špatné kalorie urychlují ukládání tukové tkáně. Dieta s dobrými kaloriemi vám umožní zhubnout 4 kg za 1 měsíc.
Dieta dobrých kaloriíse doporučuje zejména lidem s nadváhou nebo obezitou, kteří netrpí jinými nemocemi.
Produkty zvláště doporučené při dietě s dobrými kaloriemi
- libové mléčné výrobky
- maso a ryby
- celozrnné cereální výrobky
- ovoce s nižším obsahem kalorií (třešně, jahody, citrusy, broskve, meruňky, angrešt, rybíz).
Produkty zakázané v dobré kalorické dietě
- tučné mléčné výrobky
- bílý chléb
- snídaňové cereálie
- banány
- avokádo
- sušené ovoce
- ořechy a semena
- cukr a sladkosti.
Při dietě byste se měli vyvarovat kombinování produktů obsahujících bílkoviny živočišného původu (maso, mléčné výrobky) s produkty obsahujícími sacharidy (chléb, krupice, makrony) a ovoce.
Dobrá kalorická dieta – výhody
- je velmi jednoduché
- má několik omezení, ale je extrémně efektivní
- snižuje pocit hladu
- doporučeno pro krátké použití
Dobrá kalorická dieta – nevýhody
- vyžaduje dobrou znalost živin a plnou kontrolu nad produkty, které je obsahují
- maximální omezení živočišných bílkovin (základní stavební kámen těla sloužící ke správnému vývoji a regeneraci) po dobu minimálně dvou týdnů diety. Maso také poskytuje mnoho minerálů, jako je železo pro prevenci anémie a vitamín B12 , nezbytný pro tvorbu pochev nervových buněk. Nedostatek tohoto vitamínu může také vést k anémii
- eliminace ořechů a semínek - dobrý zdroj nenasycených mastných kyselin, ovlivňující správnou činnost mozku, snižování hladiny špatného cholesterolu (LDL) a krevního tlaku, prevence aterosklerózy, infarktu, mrtvice aimunita organismu vyžaduje užívání vitamínových a minerálních přípravků se zvláštním důrazem na vitamíny A, C, E, hořčík, draslík, měď a chrom
Dieta dobrých kalorií využívá zázračnou sílu citrusů
- Grapefruit
Nízkokalorické, osvěžující - to je skutečná vitamínová bomba. Dužnina jednoho ovoce poskytuje více vitamínu C, než je doporučená denní dávka, a jednu třetinu doporučené denní dávky provitamínu A neboli betakarotenu. Červené odrůdy jsou bohatší na vitamín C než žluté a zelené odrůdy. Grapefruit má antioxidační vlastnosti, posiluje imunitní systém a čistí tělo. - Orange
Má hodně beta-karotenu a vitamínu C a vody. Voda dokonale odplavuje toxiny z těla a vitamín C je ceněným antioxidantem, který neutralizuje agresivní částice kyslíku způsobené stresem, kouřením, alkoholem a malým množstvím spánku. Ovoce se vyplatí jíst společně s filmy oddělujícími částice a bílou částí slupky. Existují flavonoidy, které zesilují účinek vitamínu C. - Citron
Má spoustu vitamínu C a obsahuje rutosid, látku, která pomáhá vašemu tělu uchovat vitamín C. Jsou v něm i terpeny, které stimulují tvorbu slin, a tím sekreci trávicích enzymů. Citron proto kromě zvýšení imunity také stimuluje trávicí procesy, urychluje samočištění organismu - Mandarinka
Obsahuje spoustu organických kyselin, včetně citronové a jablkové, které pomáhají zbavit tělo toxických látek. Je dobrým zdrojem vitamínů: A, B1 , B6 , C, kyseliny listové a minerálních látek: draslíku a vápníku. Mandarinky jsou vysoce zásadité, doporučují se lidem trpícím nemocemi močových cest a pomáhají také při zácpě.