Lunární dieta nebo chronometrická dieta, na rozdíl od toho, co název napovídá, nezahrnuje čerpání energie z Měsíce nebo vesmíru. Lunární dieta je hubnoucí dieta v souladu s fázemi měsíce, která umožňuje žít v souladu s přirozeným rytmem těla. Zkontrolujte, co je měsíční dieta? Jaké má účinky? Kolik můžete zhubnout při měsíční dietě?
Měsíční dieta , jinakchronometrická dieta,je zeštíhlující kúra podle fází měsíce. Zastánci diety tvrdí, že 28denní měsíční cyklus je jedním z přirozených biologických rytmů. Lunární dieta proto zohledňuje změnu aktivity těla v závislosti na denní době a umožňuje vám žít v souladu s jejím přirozeným rytmem.
Měsíční dieta (chronometrická) - pravidla. Co je to měsíční dieta?
Lunární dieta vám umožňuje jíst téměř všechny produkty, ale po každém z nich byste měli sáhnout v určitou denní dobu. Tělo bylo naprogramováno tak, aby tolerovalo různé potraviny ráno a jiné odpoledne a večer. Měli byste také pamatovat na denní kalorický limit. Limit je 1000 kcal pro první dva týdny a 1200 kcal pro zbývající dva týdny.
Během dne se konzumují tři hlavní jídla – snídaně, oběd a večeře. Lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, si mohou dovolit oběd. Hlavním předpokladem lunární diety je, že tím 14. musíte tělu dodat 70 % denní dávky energie. Proto by snídaně měla být nejbohatším jídlem dne a oběd by měl být sněden do 14:00
Co je velmi důležité, během dne nemůžete vynechat žádné jídlo, zvláště snídani. Zapomenutí tohoto nejdůležitějšího jídla dne může mít za následek konzumaci příliš velkého množství tuku na oběd, který se v těle zbytečně ukládá.
Lunární dieta - vzorec konzumace jednotlivých produktů během dne
Klíčovým předpokladem lunární diety je jíst určité druhy produktů ve správný čas. Zde je schéma, které pomůže lidem, kteří hubnou ve fázích diety:
07: 00-10: 00 - chléb, uzeniny, tučné maso,
07: 00-12: 00 -vysoce kalorické ovoce, sušené ovoce (např. avokádo, banány, fíky, rozinky, hroznové víno), ořechy, mandle, dýňová semínka, slunečnicová semínka,
07: 00-16: 00 - obiloviny a obilné výrobky (např. krupice , těstoviny, cereálie, rýže),
07: 00-17: 00 - většina ovoce (např. ananas, vodní melouny, grapefruity, hrušky, jablka, kiwi, melouny, meruňky, pomeranče, jahody), 09: 00-22: 00 - libové maso, vejce, mléčné výrobky, ryby,
12: 30-15: 00 - červená řepa, růžičková kapusta, brokolice, suché luštěniny,
12: 30 -22:00 - ostatní zelenina
Lunární dieta - jídelníček. Co můžete jíst v dalších fázích měsíční diety?
Etapa I začíná čtyři dny před úplňkem
Účelem první fáze lunární diety je připravit tělo na odtučňovací kúru. V této fázi diety se do poledne každý den až do poledne konzumuje pouze ovoce, nejlépe čerstvý ananas, meloun, jahody a sušené švestky a hroznové víno v libovolném množství. Odpoledne se vraťte ke svému normálnímu jídlu.
Fáze II začíná v den úplňku a pokračuje další 2 týdny
Toto je správná dieta. Během této doby je tělo pod vlivem klesajícího měsíce: metabolismus se zrychluje a chuť k jídlu klesá, proto se rychleji spalují tuky. Ve druhé fázi lunární diety by měly být z jídelníčku vyřazeny sladkosti, tučné sýry a uzeniny. Měli byste také pamatovat na to, že denní energetická hodnota jídel by neměla překročit 1000 kcal.
K snídani tedy můžete sníst např. 1 krajíc celozrnného chleba namazaného máslem, 50 g libového tvarohu s okurkou nebo ovocem (kiwi, jahody), 200 g libové ryby zapečené v alobal k večeři a k večeři 140 g tuňákového salátu.
Stupeň III trvá dva týdny, od novu do úplňku
Jedná se o závěrečnou fázi diety, tzv regenerační, při které je denní energetický limit 1200 kcal. Toto je nejhorší fáze diety, která vyžaduje sílu vůle při hubnutí. Během tohoto období měsíc přibývá, takže roste i chuť k jídlu.
Ve třetí fázi měsíční diety můžete k snídani sníst např. 4 lžíce ovesných vloček smíchaných s kelímkem libového jogurtu a 1 banánem, k večeři boloňské špagety a salát s vinaigrette a na večeře omeleta se šunkou a hráškem.
Lunární dieta - účinky. Kolik můžete zhubnout při měsíční dietě?
Lunární dieta vám umožní zhubnout 2-3 kilogramy za měsíc.