Dieta 1500 je zdravá, protože splňuje všechny potřeby těla. Jídelníček v dietě 1500 kcal může být velmi pestrý, jen je třeba pamatovat na to, že nejíte smažená, tučná a sladká jídla. Kolik z jakých produktů můžete jíst při výběru hubnutí z diety 1500 kcal? Jak vypadá příkladný jednodenní jídelníček při dietě 1500 kcal?

Dieta 1500 kcalse může stát vaším celoživotním stravovacím plánem.Jídelníček v dietě 1500 kcalsi můžete poskládat tak, aby nebyl nudný. Množství a rozmanitost produktů povolených v dietě 1500 kcal vám umožňuje sestavit jídla tak, aby uspokojila i ty nejnáročnější jazýčky.

1500 kcal dieta: co můžete jíst během dne?

Podle diety 1500 kalorií můžete jíst za jeden den:

  • celozrnný chléb - 175 g - na výběr: 4 krajíce celozrnného chleba, 2 grahamové housky, 3 menší housky se zrníčky
  • těstoviny, krupice, rýže - 30 g hotového výrobku na výběr:
  • 3 ploché polévkové lžíce produktu před vařením, 1/3 sáčku (10 dag každý) před vařením
  • mléko (max. 2 % tuku) - 400 g - 2 sklenice nebo přírodní mléčné výrobky: libový tvaroh - 50 g; plátek sýra 5,5 cm x 1,5 cm
  • vejce - 15 g nebo 1/3 průměrného vejce (celkem 2-3 vejce za týden)
  • maso, drůbež, ryby - 120 g - výběr z: velké rybí filé, 1 a 1/2 stehýnka bez kůže, kousek masa 18 cm x 15 cm
  • uzeniny - 30 g - na výběr: 3 malé plátky (např. Sopotská svíčková), 1 a 1/2 velkých plátků (např. krůtí šunka)
  • olej, olivový olej - 20 g nebo 2 polévkové lžíce
  • margarín - 10 g, 2 malé lžičky
  • brambory - 200 g nebo 3 střední kousky
  • zelenina - 400 g - vyberte si z: 4 velká rajčata, 8 mletých okurek, 2 brokolice, 2 střední papriky, 8 řepy
  • ovoce - 200 g - na výběr: 2 střední kousky (např. jablko, broskev, kiwi, nektarinka, banán), 2 šálky drobného sezónního ovoce (maliny, borůvky, rybíz, jahody), 20 kusů pecky ovoce (např. třešně, třešně) nebo hroznové víno, 6 kusů větších peckovin (např. švestky, mirabelky), nektarinka

1500 kcal dieta: denní menu

  • snídaně - grahamový chléb potřený jemným margarínem, 2 plátkydrůbeží svíčková, čekanka, rajče a nakládaná okurka salát se lžičkou olivového oleje a čerstvými bylinkami, obilná káva v mléce 2% bez cukru
  • 2. snídaně - libový tvaroh smíchaný s borůvkami nebo jahodami (lze zmrazit) a ovesnými vločkami
  • večeře - miska rajčatové polévky bělené přírodním jogurtem s hnědou rýží, filet z tresky v jogurtové a paprikové omáčce, brambory ve slupce, vařená brokolice, kompot bez cukru
  • odpolední čaj - ovocné želé, velká broskev nebo jablko
  • večeře - kuřecí salát, krajíc celozrnného chleba, zelený čaj bez cukru

Kategorie:

Hubnutí