OVĚŘENÝ OBSAHAutor: Klaudia Kierzkowska, absolventka chemie na Varšavské univerzitě

Melatonin, také známý jako hormon temnoty, reguluje cirkadiánní rytmus každého člověka. Jeho nedostatky mají negativní dopad na kvalitu života. Zkontrolujte, jak poznáte, že vašemu tělu dochází melatonin. Zde je 7 příznaků, které naznačují nedostatek tmavého hormonu.

Melatoninje hormon produkovaný hlavně epifýzou v mozku. Je však důležité vědět, že jeho malé množství je vylučováno také sítnicí a oční čočkou, střevním epitelem a krvinkami. Melatonin je derivát serotoninu spojený s hormonem štěstí. Největší množství melatoninu vzniká ve tmě – mezi 24.00 a 3.00 hodinou ranní, zatímco světlo jeho produkci snižuje. Je jedním z prvků lidských biologických hodin, a tak reguluje rytmus spánku a bdění.

Správná koncentrace melatoninu

Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon v lidském těle. Jeho koncentrace v krevním séru však závisí na věku. Nejvyšší nastává v dětství a po pubertě začíná klesat.

Správná koncentrace melatoninu v lidském těle je následující:

  • děti od 1 do 3 let – 250 pg / ml
  • v dospívání od 8 do 15 let - 120-180 pg / ml,
  • dospělí – 70–80 pg / ml,
  • starší lidé mezi 65 a 85 lety - 20-30 pg / ml.

7 příznaků nedostatku melatoninu v těle

  1. Poruchy rytmu spánku a bdění- melatonin je hormon přirozeně vylučovaný v lidském těle. Když se tento proces začne kazit, melatonin přestane regulovat denní cyklus spánku a bdění. Nedostatek spánku způsobuje, že se cítíme ospalí a unavení a v těle začíná docházet k řadě nepříznivých změn.
  2. Problémy s koncentrací- poruchy spánku a bdění, vyplývající z nedostatku melatoninu, mají za následek sníženou koncentraci, podrážděnost, sníženou pohodu a bolesti hlavy. Soustředit se na vykonávanou činnost je stále obtížnější a tím výrazně klesá efektivita a efektivita práce či učení.
  3. Snížení obranyschopnosti organismu- neustálý nedostatek spánku, únava a zhoršená pohoda mají vliv na zhoršování obranyschopnosti organismu, což může přispívat ke vzniku vážnějších onemocnění .
  4. Poruchy mozku- nedostatek melaninu v těle často přispívá k poruchám mozku - epileptické záchvaty, halucinace a dokonce i rozvoj deprese. V zimě, kdy je množství světla mnohem menší, můžeme mluvit o vzniku zimní deprese, která je důsledkem výskytu melatoninu v těle ve špatných časech.
  5. Zhoršení fyzické kondice- příliš nízká koncentrace melatoninu se projevuje i zhoršováním fyzické kondice a neustálou únavou
  6. Zhoršení příznaků komorbiditmůže naznačovat nedostatek melatoninu v těle
  7. Rozvoj onemocnění kardiovaskulárního systému- dlouhodobý a neléčený nedostatek melatoninu má negativní dopad mj. na práci srdce. Problémy s kardiovaskulárním systémem by tedy mohly být známkou nedostatku hormonů.

Testování hladiny melatoninu v těle

Problémy se spánkem, poruchy koncentrace nebo špatná pohoda jsou indikací pro test koncentrace melatoninu v těle

Test se provádí na třech vzorcích slin odebraných během noci, pro které je vyžadována speciální souprava dostupná ve specializovaných analytických laboratořích

Jak doplnit nedostatek melatoninu v těle?

Poruchy spánku a cirkadiánního rytmu jsou indikací k užívání volně prodejných léků s melatoninem dostupných v lékárně

Jedná se o náhražky melatoninu produkovaného naším tělem. Obnovují rovnováhu cirkadiánního rytmu, ale neovlivňují strukturu spánku, a tak se spánek blíží přirozenému.

V případě poruch spánku je dávka melatoninu 0,5 mg až 3 mg hodinu před spaním. Jakékoli užívání melatoninových produktů (i volně prodejných) je však dobré konzultovat s lékařem.

Kontraindikace užívání melatoninu

Ačkoli je melatonin volně prodejný, poraďte se před jeho použitím se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste zjistili, kdo by jej neměl užívat.

Melatonin by neměly užívat těhotné a kojící ženy, děti, lidé po požití alkoholu a ti, kteří jsou na něj alergičtí.

Lidé s epilepsií, depresí, renální a jaterní dysfunkcí, hormonálními problémy a ti, kteří užívají antikoagulační léky, by se měli poradit. Lék může způsobit některé nežádoucí účinky, např. bolest hlavy, kopřivkutělo, denní ospalost.

Sonda

Kategorie:

Zdraví