3D chilli dieta nám umožní zhubnout bez bolesti a obětí - to vše díky 3 barevným kořením: žluté, zelené a červené. Zelené koření je osvěžující, a proto by se mělo přidávat do ranních jídel. Snídaně ve 3D chilli dietě probudí naše tělo a jemně připraví žaludek na další práci.
Recepty na perfektní snídani ve 3D chilli dietě
Nápad na snídani podle 3D chilli diety 1:
Dietní omeleta se skořicí a kardamomem
Ingredience:
- 2 lžíce pšeničných otrub a 1 lžíce ovesných vloček,
- 1 vejce,
- mléko – 100 ml,
- 1 polévková lžíce přírodního jogurtu,
- koření: špetka skořice a kardamomu
Otruby smíchejte s vejcem, mlékem a jogurtem. Přidejte koření a smažte na pánvi vymazané olivovým olejem.
Nápad na snídani podle 3D chili 2 diety:
Výživná míchaná vejce s rajčaty, ochucená pažitkou, bazalkou a oreganem
Ingredience:
- 2 střední rajčata,
- 3 vejce,
- půl svazku pažitky,
- hrst nasekané bazalky a oregana,
- lžíce olivového oleje (na smažení),
- špetka soli a pepře.
Rajčata spařte, oloupejte a nakrájejte na poloviční plátky. Poté je vložte na rozpálenou pánev. Počkejte, až změknou a šťáva se částečně odpaří. Přidejte vejce a špetku soli a pepře. Smažte, dokud nejsou bílky pevné. Kvůli přítomnosti intenzivních esenciálních olejů se bazalka a oregano přidávají na konci smažení nebo ihned po umístění míchaných vajec na talíř. Vyhneme se tak chuťovým a čichovým překvapením. Bylinky můžeme nasekat nebo natrhat prsty. K celku přidejte najemno nakrájenou pažitku a promíchejte.
Nápad na snídani podle 3D chilli diety 3:
Lehký tvaroh ochucený 3 lžičkami sladké papriky, krajíc celozrnného chleba
Ingredience:
- 1 litr 2% čerstvého mléka (ne UHT),
- sklenice jogurtu,
- 3 lžičky sladké papriky,
- krajíc celozrnného chleba.
Uchovávejte mléko na teplém místě, dokud nezkysne (asi 2 dny). Nalijte kyselé mléko do hrnce a přidejte jogurt a 3lžičky sladké papriky. Vše důkladně promícháme a necháme 24 hodin na teplém místě. Druhý den hrnec 3x podusíme. Nesmí se nechat vařit, protože pak bude tvaroh hrudkovitý. Tvaroh sceďte v cedníku. Na krajíc chleba potřený tvarohem můžete dát lístek bazalky.